Michał Karmowski- Trec Team

Michał - wytłumacz mi jedną rzecz...

czemu rano naczczo cardio, a dopiero po BCAA, a następnie posiłek..

Nie lepiej po przebudzeniu BCAA, później cardio, a następnie posiłek ?

Jak to uzasadnisz ?

Nie,no chyba przed też bierze...Tylko pewnie mu się zapomniało napisać.

No raczej

to może Michok byś zdradził ten sekret co to za nowa siłownia się szykuje , konkurencja dla powerpit?:)

pitbull61 - nie biorę na razie nic przed aerobami, nawet spalacza, robię tylko 30 min aerobów na niskiej intensywności, bcaa mają zdolność do zastępowania cukru w celach energetycznych wiec zostałyby wykorzystane jako energia , ja bazuję na niskim poziomie glikogenu z rana i robiąc aeroby 30 minutowe o niskiej intensywności potęguję spalanie kwasów tluszczowych, ale od poniedzialku to sie zmnieni , bedzię bcca przed aerobami razem z glutamina i do tego "clenburexin" nigdy nie brałem , więc będę mógł opisać odczucia po tym środku

Wiec uważasz Michał, że w początkowych fazach redukcji kiedy to sesja areobów z rana nie jest zbyt długa i nie mamy duzego deficytu kalorycznego to nie przyjmowanie BCAA przed areobami nie przyczyni sie do spalania tkanki miesniowej?

witam!
Czy jak inni zawodnicy trec teamu bedziesz pomagal uzytownikom w tym dziale w ulozeniu planu treningowego?

raszek01 - tak uważam, pod warunkiem że cardio jest niskiej intensywności!!!

selekcjone - bedę pomagał w miarę możliwości

Dziś musiałem nieco zmienić plany treningowe i robiłem triceps & biceps, ponieważ jutro jadę do poznania na konsultacje do Radka Słodkiewicz i tam będę robił plecy. po południu odwiedzili mnie znajomi z portalu kulturystyka-online.pl i nakręciliśmy fajny odcinek "Zapytaj trenera" w nietypowej scenerii..., było śmiesznie

Od dziś jest równo 8 tyg do zawodów więc jeszcze sobie pozwalam na posiłek na mieście w mojej ulubionej włoskiej restauracji "LA VITA", jadłem 300g steka z pieczonym ziemniakiem i sosem BBQ. Uzbroiłem sie w zestaw nowych suplementów o którycz napisze w poniedziałek , bo właśnie wtedy ropoczynam 100% przygotowań

....do akcji wkracza clenburexin...

dieta;

1-350g steka z dorsza , 150g płatków owsianych, 100g awokado

przed treningiem 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 8 tab aakg mega hardcore i 2 miarki S.A.W

po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g z bialka isolate 100 (vanilla) 100g ryżu

2 i 3 -300g kurczaka, 75g ryżu , 40g orzechów włoskich

4- stek 300g z ziemniakiem w "LA VICIE"

5-600g białek jaj , 75g ryżu , 100g awokado

30 min aerobów - bieżnia

6-300g wołowiny, 40 g orzechów

A po treningu najpierw ładujesz bcaa+glutaminę, a potem białko i ryż, czy wszystko od razu?


A na masie przyjmujesz rano na czczo bcaa?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-09-04 09:29:29