Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

e tam, dużo warzyw bd szamał i bedzie ok:D ale po 2 tyg. męk, przyjdą piekne dni high carbu:D

Siemano, juz sniadanie szamie, tylko na jajka czekam:p

chyba ten ab roll zadziałał bo mam niezle zakwasy:]

Co tak późno śniadanie Ja już po treningu i po 2 posiłku

bo pozno wstałem:D już robie drugi:)

a ja juz po trenie i 3 posiłkach

A ja po 1-2 posiłku bo od wczoraj zdychałem z braku sił :P. Nom to tak naprawdę jeden kebab duży z frytkami i już więcej jeść nie musisz i ''prawie'' w 1700kcal się zmieścisz. Mnie by było trudno się tak katować ale jednak Boksero to Boksero - Człowiek motywacja :D. Dałem nowe fotki jak chcesz się pośmiać z grubasa :).

nie będzie 1700 xd 2000dnt i 2600dt na Lc;p

elo

dzisiaj dieta wporzo, ale nie do końca tak jak miało byc bo dzienniki padły i nie mogłem ogarnąc co mam jeść;/

ale na szczescie pamietałem troche co mam jesc i tylko 4 jaja mnie omineły;p
wiec podbijam je teraz orzechami laskowymi i troche masla orzechowe zjadlem xd

Dieta
1. 450ml mleka 1,5%, 100g owsianych, 50g rodzynki, 30g ananas suszony, 3 jaja, 2 goldy
2. 100g makaron pz., 200g pierś, 10ml oliwa
3. 100g ryż brązowy, 200g pierś
4. 50g makaron pz., 100g pierś
5. 250g ryba po grecku
6. 200g serek wiejski, ok. 50g laskowych, troche masła orzechowego, 2 goldy

kcal powinno wyjść ok 3550-3600
b kolo 280 t 130 w 320? nie jestem pewny bo ryba, taka il. orzechow nie byla w planach no ale jajek nie zjadłem xDD

dobrze jest:d jutro trening i bedzie ogień!

trawisz jaja+mleko ?

a czemu niby nie:D?