Najprościej jest zwiększyć objętość poprzez dodatnie kilku serii jako rozgrzewki.
I tak jako rozgrzewkę przed siadami miałbyś
-unoszenie tułowia w opadzie 3s 10-30p
-żuraw 5s po 3-5p (bo więcej pewnie nie dasz rady,ale spróbuj)
W skali treningu to niewiele,ale w skali kilku miesięcy-znacznie poprawi siłę dwójek,dupy i prostowników.
Ab wheel jest moim skromnym zdaniem-genialny :)
Co do rękawiczek-nie kupuj. Kup sobie magnezję-na allegro,albo w sportowym w Twoim mieście,nawet jak nie mają to Ci załatwią.
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski