(L)4nn/Acta non verba

Coś ostatnio samymi komplementami mnie obsypujecie - koksie, babochłopie

pewnie dlatego , ze brodę zapomniałaś zgolić
tylko nie bij

Iza
Aaaa jak ja was nie cierpię

ze brodę zapomniałaś zgolić

Z pleców troszkę też jak się tak zdjęciu przyjrzeć



































to żarcik taki tylko, ała nie bij

Krwa.. znowu darowałam sobie trening dzisiaj. Nie mam siły, noga boli. Mam ochotę przeleżeć kilka dni, a tu wypadło wesele pod Chełmem jutro. Nie po drodze mi tam jakoś

Tam wrony zawracają

ło, Chełm to kawałek i jak będziesz tańcować z tą nogą?

Nie tańczyłam, ale to moja rodzina, więc wypadało być

4 obwody
1a Gorna czesc MC z racka 4-6x3-5 30-90sek odpoczynku wszytskie cwiczenia jak najciezej: 50kg/70kg/90kgx4/100kgx2

1b.MC 4-6x3-5 tu juz normlanie bez przeciazania: 40kg/50kg/70kg/80kgx3

1c. Zarzut silowy ze zwisu 4-6x2-3: 20kg/25kg/30kg/35kgx2moje ciało się buntuje pod sztangą i nie chcą się nogi prostować

1d. Roamanian 4-6x8: -/50kg/60kg/70kgx4plecy już puszczały

1c. przysiad wykroczny bez obicazenia 4-6x10: 10x/10x/10x/10x



3 obwody:

2a. Gorna czesc wyciskania na barki z racka (isc najciezej jak sie da): 25kg/35kg/40kgx2

2b. Push Press x3-5 23kg/28kg/33kg

2c. Thrusters x3-5 23kg/28kg/28kgx3

2d. snatch jednoracz x 5 na reke: 8kg/10kg/13kgx3 na razie nie zwiększę

----------------------------------------------------------------

Z nogą już lepiej, ale boli nadal Sama nie wiem czy umawiać powtórkę sterydu, czy szukać innego rozwiązania.

Mam już CLA, rano muszę wypić chyba z 0,5l wody przy takiej ilości towaru
Wrażenie sylwetki mam takie, jakby od górnej części ud do pępka nie było moje ciało

No i przydałoby się kilka dni wolnego działam tak, żeby ogarnąć najpotrzebniejsze codzienne sprawy. Jestem przemęczona i ciężko skupić się na czymkolwiek.
Z pełnego urlopu nic nie wyjdzie, ale może pod koniec sierpnia uda się wyjechać na kilka dni.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-10 08:43:40

daj jeszcze raz, pozniej kombinuj sterydy likwidują stany zapalne z nimi czesto łatwiej sie pozbyc czegos
A dwie dawki to nie jest ekstremalnie