Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

nie jest najgorzej.
a jak treningi wygladaja? ile czasu ci zjamuja itp?

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide na trening na hale intensywnosc bardzo duza i po treningu kolacja to tak w skrocie ;p

aha i zapomnialem dodać ze zakupilem wczoraj w sklepie sfd Nutrend - BCAA + L-Carnitin i Olimp - Chela-Mag B6 takze w jakiej dawce i o jakiej porze najlepiej przyjmować te bcaa?

zjadasz 3 posiłki dziennie?

zapomnialem dodać ze oczywiscie w miedzyczasie tez jem ;) jem tak 5-6 posiłkow dziennie

Posiadam Chela Mag B6 Forte Olimp, cynk z Walmarka oraz wapń calperos 500(200 mg jonow wapnia jedna tabletka.
Chodzi mi o dawkowanie oraz kiedy co przyjmowac.
Moja dyscyplina jest pilka nozna i dlatego wybralem te pierwiastki.
Moze macie jakies dodatkowe rady?

Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi

coś chyba kręcisz
ale to Twoja sprawa, bo w takim wypadku oszukujesz sam siebie

masz dużą aktywność w ciągu dnia ,więc Twój organizm potrzebuje więcej kalorii
może za bardzo go eksploatujesz ? ile śpisz godzin?
bcaa na Twoim miejscu brałbym przed i po jeździe na rowerze oraz przed i po treningu na hali
wyjdzie dużo ale tak bym brał

ok dzieki za rade !

BlajzeP
wapn przed treningiem, megnez po i cynk przed snem.
mozesz dac magnez z cynkiem przed snem.

Jak biegam w dzień nietreningowy na czczo to jeśli zarzucę 1 kapsa HMB czyli ok. 1g i 10g BCAA przy wadze ~100kg to czy będzie to dobra ochrona na mięśni?? Bo jestem na masie na low carbie i zależy mi na tym żeby nic nie leciało z mięśnia a chciałem poprawić lekko kondycje i podkręcić metabolizm żeby tłuszczu mniej szło.