Qcu123 i jego walka

spoko

smpa takie pytankom która kawa jest zdrowsza? rozpuszczalna czy prawdziwa? Jaka Ty pijesz?

pzdr

pije taką i taką zdrowsza parzona z ekspresu

cześć smpa,

sprawdzałem dzis obwody i wage i chyba dalej trzeba zwiększyć kcal

waga o 1kg w dół 87,5kg obwody też spadył i to mnie niepolkoi

co byś doradził? dołożyć 300 kcal i może ruszy do przodu?

pozdro

tak jest 300 w górę

pół na pół z tłuszczami czy inaczej teraz?

2/3 ww

okej dodałem 50g węgli + 10g oliwy to ma około 300kcal

teraz nie mam jak sprawdzic tego stosunku tłuszczy, ale chyba może być 60g oliwy w diecie co?

może być lepiej więcej oliwy niż nasyconych

smpa powiedz mi czy Ty czasem sobie wrzucasz jakieś cheat meale? czy cały czas na ścisłej diecie?

ja dzisiaj wyskoczyłem na grilla i zamiast rybki wrzuciłem krowę bez ważenia, pierwszy raz tak zrobiłem odkąd mam dietę, myślisz że takie coś może negatywnie wpłynąć na masę?

pozdr