konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

Hehe dziś mnie chłopak w nocy obudził, i się pyta: czego ty machasz tak ramionami, a mi się śniło że ja na siłowni martwy ciąg robiłam to już jest choreee i to zauważylam że często tak mam, w tych pierwszych chwilach po zaśnięciu hehe

Asia

Ja zawsze po zaśnięciu z ławki skaczę i robię niekontrolowane podrygi ;)

Mnie się tam często śni jak ćwiczę na siłowni

to sie nazywa zycie tym sportem

Wróciłam po wczorajszej nieobecności, trening z rana odbyty, zrobiłam maxy w wyciskaniu stojac, przysiadzie i mc, bo jutro już nie miałabym asekuracji więc postawiłam wszystko na dzis. Nie robiłam tych pierwszych powtórzeń bo się balam, że potem zabraknie mi na wszystko sił, może nieslusznie.
Maxy wyciskanie żołnierskie:
20kg x 5
22,5kg x 2
25kg x 2
28kg x 1
32,5kg x 1
35kg x 1
37,5kg x 0 (poszło do połowy, ale coś w plecach strzyknęło i odpusciłam)
Maxy w przysiadzie:
30kg x 5
37,5kg x 3
42,5kg x 2
50kg x 2
57,5kg x 1
62,5kg x 1
65kg x 1
67,5kg x 0 (wstałam do połowy potem mój grymas twarzy wołal trenera o pomoc hehe)
mam chyba jeszcze psychiczna blokadę przy przysiadzie, po tym razie kiedy mi sztanga po plecach zjechała wyrywając za sobę garśc włosów Ale i tak jestem zadowolona, po konkursię bedę czyhać na więcej
no i mój ukochany:
Maxy w MC:
40kg x 5
45,5kg x 2
50kg x 2
57,5kg x 1
65kg x 1
72,5kg x 1
80kg x 1
82,5kg x 1
myślałam, że poprzestanę na 72kg, ale trener obok siedział i mnie podpuscił że mi za łatwo poszło, i o dziwo 80 było już ledwo, przy 82 była walka i nawet mega odgłos jęku hehe uwielbiam MC ale więcej już nie chciałam bo ostatnie ciężko, nawet nie spodziewałam sie i tego
po skończonych maxach z bananem na twarzy zrobiłam jeszcze barki:
wznosy bokiem: 3x8x5kg
wnosy w opadzie: 3x8x4kg
wznosy tułowia z opadu: 3x10 (5kg)
15 min bieżnia <już nie miałam siły na wytrzymkę)

Maxy zakończone, z powodzeniem i zadowoleniem, najbardziej z mc jestem dumna to w zasadzie moje ulubione ćwiczenie. Po wyciskaniu na barki coś mi w plecach strzyknęło, i później juz przez caly czas to odczuwałam, do tego lewy bark ciagle boli.
Jeszcze jutro siłowo wytrzymałościowy, i od niedzieli procedura odwadniania
Pomiarów dziś nie zrobiłam, jestem przed okresem i czuję się trochę spuchnięta, do tego ostatnio zapominam o piciu jakoś mniej mi idzie tej wody, o herbatkach też zapominam. Ale przy odwadnianiu uwiążę butelkę z wodą na szyi


Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-24 13:06:42

Dziewczyno, przepięknie... Zaglądam regularnie i cichociemno kibicuję, ale przy takich wynikach -mimo że słów brak -muszę napisać WIELKI SZACUN za osiągnięcia Ciężka praca ciała i woli. Pewnie wizualnie będzie równie imponująco

oprocz uwiaznej u szyi butelki trzeba bedzie "kaczke" na stałe nosic przy sobie

hehe tego się obawiam, i tak jak piję troche więcej wody to latam często, a przy takich ilosciach to się zastanawiam czy pampersów nie zacznę nosić