TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

...

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Nie potrzeba doładowywać zostaw ją wtedy kiedy skończy Ci się mieso czy jajka bedzie alternatywą. Aminokwasy sie uzupełniają nie bój sie onic.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

bartoszkar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5128

witam, dopiero zaczynam się bawić w zdrowe odżywianie

zapotrzebowanie według kalkulatora [http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx] wynosi 3524 przy masie 85, wzroście 187, wiek 18 lat, aktywność fizyczna ~4 razy w tyg. siłownia lub inne zajęcie sportowe.
zależy mi na delikatnej redukcji, ułożyłem sobie dietę na dni nietreningowe, jednak nie jestem jej do końca pewien i brakuje mi dalej kalorii i nie wiem co jeszcze mogę dodać lub zmienić w niej, proszę o pomoc

Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-06-20 16:50:52

Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-06-20 16:51:08

z całym szacunkiem ale "kto nie robi nóg ten baba... "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

bardzo mało warzyw nie wliczaj ich kukurydziane wyrzuć z diety a mleko pij pełne koniecznie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

bartoszkar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5128

pełne czyli jakie? a co jeszcze mogę dodać żeby kalorii trochę dodać min do 3000

z całym szacunkiem ale "kto nie robi nóg ten baba... "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

3% na przykład podbij ckal zdrowymi tłuszczami oliwka na przykład

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

bartoszkar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5128

no ok, ale to mi wychodzi ze podwieczorek mam obfitszy od obiadu...

z całym szacunkiem ale "kto nie robi nóg ten baba... "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

co to ma za znaczenie? zrób na odwrót jeśli Ci to przeszkadza. Masz jeszcze jakiś problem ? bo ja widze że można dać kasze, makarony zamiast pieczywa wsio pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...