DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Niedziela DNT
Menu trochę odbiegło od planu ze względu na te perturbacje brzuchowo-senne.

Plan na jutro

1) robale dzień 1
2) bark rehab dzień 1

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

powiedz jaki plan ulozylas na bark z tego co mialas do dyspozycji?

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

obliques
1) odwodzenie przedramienia stojąc (ramię i łokieć przyklejone do tułowia)
2) wyciąganie się z wiszeniem na framudze
3) odwodzenie i unoszenie 2 hantli jednocześnie
4) stanie przy ścianie plecami, ramiona na boki i zgięte w łokciach do góry i unoszenie suwając po ścianie

Ale to "bark rehab dzień 1" to odnośnie tego skierowania co dostałam. 10 dni: UD z ketonalem, laser, krio. Zobaczymy co to da.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zobaczymy, mam nadzieje ze pomoze i krio sie udało fajnie

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

krio sie udało fajnie
Brrrr

Trening z dzisiaj

I piołunówka okazała się do przeżycia, myślałam że będzie gorzej

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a mowilam, w sumie nie jest zła

badz co badz ulubiony napoj Francuzow ktor tak żłopali ze ze względów zdrowotnych rzad ograniczenia wprowadził

o wiedze ze chodzisz juz z ciezarem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-16 17:30:42

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

obliques ano

Tylko nie wiem czy mam machać rękami czy "zwisać"

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-17 23:38:28

Dzisiejsze menu dokładnie takie samo jak wczorajsze, to nie wrzucam.

"robale" i rehab - dzień 2

Coś ponad godzina roweru w terenie.

Na jutro

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-19 01:29:01

Środa bez siłowego. Jedynie trochę roweru w terenie. Czas mnie goni. Do końca tygodnia mam maraton, a potem nie będzie wiele lepiej. Muszę podgonić z robotą, bo - jak mówi mój kolega - strasznie się zachwaściłam przez te treningi

Jakoś się trzeba będzie przeorganizować, bo marnie to widzę

Przydałby mi się power filonki i umiejętność funkcjonowania mimo snu po 5 godzin dziennie

Micha na jutro

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-19 01:34:52

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

a co to są "robale" bo mi umknęło?

ale masz fajnie dużo tłuszczu w misce, zazdraszczam

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

shrimp2

no niech bark się szybko naprawia

co do snu, ja chyba przywykłam, styl życia zmusił

staram się w weekendy odsypiać

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!