POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

GhostRecon dostałeś odpowiedź co do proporcji najpierw poczytaj o źr kwasów tłuszczowych i jak sie dzielą potem zadawaj pytania.

jak to tak naprawde jest z tymi tłuszczami na noc.? niby ma przynosić kozysci uwalniając wolniej aminokwasy z białka do krwiobiegu ale czy tak naprawde tłuszcz który jest źrudłem energi jest dobry na noc.? co dzieje sie z tąś energią z tłuszczy czy czasem nei odkłada sie jako tłuszcz, ponieważ jak dobrze wiemy w nocy nei mamy wysiłku fizycznego widc nei spalimy tych kalori.

przygotowuje sie do redukcji, na masówce zawsze dawałem na noc 130g twarogu chudego i 20ml oliwy ale zastanawiam sie czy na redukcji nie wyrzucić twarogu i dać np.100g piersi z kurczaka/indyka na noc. i nei dawać tłuszczy na noc tylko za dnia w pierwszych 3 posiłkach poprzedzających posiłek przedtreningowy.

w nocy też spalamy kalorie

1g tł ma 9kcal
1g ww i bialka ma 4kvcal tłuszcz więc jest świetnym źródłem energi co nie znaczy że "szybkim" czy zastosujesz na noc czy nie Twoja wola grunt by bilans sie zgadzał i jeszcze jedno od tł nie tyjemy...

wiem zę od tłuszczu nie tyjemy ale nadmiar energi odkłada sie w tkance tłuszczowej o to mi chodzilo.

Tak ale na redukcji nie bedziesz miał ich nadmiaru 8_)

Czy na redukcji taki posiłek to dobry poymsł? 1 raz dzisiaj taki jem :)

Paczka ryżu + np 2 mielone lub schabowy lub pierś z kurczaka zależy co mama ugotuje + na ryz i na mieso posypałem chili cayenne czy może być taki np obiad z dodatkiem tego chili? Po treningu albo w dni nie treningowe?

k4rol92 nie wiem w ilu tematach mam Ci odpowiadać NIE TO NIE JEST DOBRY POMYSŁ
poza tym jeden posilek diety nie czyni.

tłuszcze z mleka uważane są za te dobre?

Tak mniej więcej ile kcal może mieć lód z 3 gałek? (jagoda, truskawka, koks + wafelek ) 300-400 kcal? I traktować to jako cheat meal ? Czy załóżmy cały dzień jem jak zawsze, zgodnie z godzinami itp, o 17 jadłem takiego loda, a o 18 mam posiłek, więc bez żadnych zmian sobie szamam ?