TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

SO - 7.05 - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
5 jaj
2 caps o3

Śniadanie II:
130g tuńczyk

Obiad:
150g kurak na parze

Obiad II:
150g kurak na parze

Kolacja:
5 jaj

Kolacja II:
5 jaj całych 2 białka


FOTO:

dobrze jest

gierol
Solaros pochwal sie jak tam obzarstwo idzie

na razie 1 posilek poszedl
musze dostosowac sie do diety J/NJ

200g cukru weszlo
1/2 sloiku dzemu
60g suszonych owocoof
3jogurty 0%fat

za 30min bedzie
100g pancaków (nalesniki)
1/2 solika dzemu
izolat
nesquik 100g na mleku 0% fat
=250g wegli



tyle ze ja po 1-wszym poislku jestem full

ja bym już rzygał ! :D Chcę fotę po ładowaniu :D

Solaros zobaczylem slowo ,,pancake'' i juz wiem co zamowie w dzien konca pasibrzuchow!! :D:D do tego sosiki, dzemy i syrop klonowy ......

cukier tak mi skoczyl - ze po 150g glownie glukozy - myslalem ze zasne przed kompem





Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-07 21:55:39

Sobota - 7 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajka gotowane, sałatka śledziowa



II 200g wieprzowiny



III 30g WPC
IV 30g WPC + garść migdałów + 300 ml mleka 2,0 %
V 40g WPC+ łyżeczka czubata masła orzechowego + 250 ml mleka 2,0 %




Na czczo: 1 caps Tested Burner
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner
Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag

TRENING

-HIIT



Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-07 22:28:43

ładowanie za mna
750g wegli weszlo w ~10h
wieczorej dam fotorelacje
a grubo bylo

grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem




waga wczoraj 97
dzis 99

poczatek redukcji ~100

ten bląd ze malo wody wypilem chyba

nie ma lipy! :D:D
z niecierpliwoscia czekam na fotorelacje :)
tak mnie bola dwuglowe uda po wczorajszym mc ze moze byc problem z bieganiem dzisiaj...

Sobota 7-maja-2011 DT xD

DIETA & SUPLEMENTACJA:

I. kawa zapita drinem
II. jajecznica+driny
III Wycieczka w Góry Glencoe ~4h
IV. Grillowanko osobiscie zjadłem około 400g róznego rodzaju miesa.
V. grill zapijany drinem
VI. czipsy zapijane drinem.



TRENING:




Hill interwal 4-godziny




Heheh masakra ! po pierwsze pogoda pierwsze 1.5 dnia pieknie słonecznie, o godzinie 12 wyprawa na Góre i po 2h, je-budu deszcz , pioruny. 2/3 drogi na szczyt zaliczone ale przez pogode trzeba było wracać! Trase w pewnych momentach extremalna , sciezka 30 cm szeroko i ponizej pionowa sciana wysoka na 8- 10metrow. Wszyscy dali rade było pieknie , przepiękne widoki, już jest plan kolejnej wycieczki i zaliczenia najwyższego szczytu :D

Pozdro.

Droga powrotna




Droga powrotna 2




15minut przed drogą powrotną , załamanie pogody.




Droga powrotna 3




Gdzieś w trakcie .




Gdzieś w trakcie 2




Wodospad.




Schody .




Glencoe, Scotland

Fajne macie Panowie widoki na wyspach