TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

.....nie

bawie sie tym
takie zarcie mnie bawi
a moze takie pokonywanie wlasnych slabosci mnie bawi
a dokladajac do tego ciagle experymentowanie
bez presji
w koncu mysle ze trafilem w to co mialem trafic juz dawno temu - podejscie!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Bykup-na

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19371

SOBOTA; 29.04.2011; Rekreacyjny
DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
Jaja gotowanie - sztuk 5 + 2 kaps GO3

Posiłek 2:
Kurczak 100g, makaron 80gram zapiekane z pieczarkami, lniany, warzywa, GO3 x 2 + 1 kaps SYLIMARONU

Posiłek 3:
Kurczak 120gram , 80 g makaron zapiekane z pieczarkami, 20ml olej lniany, warzywa

+2kaps GO3

Posiłek 4:
Makrela , warzywa +olej lniany

Kolacja I:
Makrela + warzywa + orzech wloski

Kolacja II:
Serek wiejski

+ gra w piłkę oczywiście w nowej koszulce

...

Zabrzanin

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1702 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26527

Solaros - chodziło mi, że jesteś perfekcjonistą w pozytywnym tego słowa znaczeniu. A dodałem słowo pieprzony, żeby bardziej to podkreślić

Bez Twojej obecności byłoby nudno w testach

...

pit81

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165

taka pora - wiosna - raz zimno raz cieplo wiec uwazjacie na siebie panowie
o chorobe nie trudno

solaros jak czesto miewasz przeziębienia?

Ja na przełomie 2 lat byłem przeziębiony max 2 razy, ale bole kiszek to raz w tygodniu

czasami takie, ze krzyczeć sie chce

2 lata wstecz jadąc na "niedozwolonych suplach"

cykl=choroba, ciągnaca sie kilka tyg nawet

http://www.sfd.pl/TEST:_THIS_IS..........PomPa!!!!_:D_by__pit81_-t753813.html <-Masa.

http://www.sfd.pl/TEST:_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html <--Redukcja.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Zabrzanin
dzieki

ale chcialem napisac ze nie jestem pro
moze pefekconista tak - ale w calym zycoiu taki jestm
zawsze chce robic dokladnie i dobrze - ale czerpiac z tego korzysci

pit81
solaros jak czesto miewasz przeziębienia?

ostatnio powaznie - juz nie pamietam
dzieki Bogu
ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio
ale ida mega dawki wit C
czosnek w kapsach
probiotyki w miliardach
bardziej natura

z reszta trening obniza odpornosc organizmu!

Exercise and immune function. Recent developments.

Many components of the immune system exhibit change after prolonged heavy exertion. During this 'open window' of altered immunity (which may last between 3 and 72 hours, depending on the parameter measured), viruses and bacteria may gain a foothold, increasing the risk of subclinical and clinical infection.

Chronic exercise training effects on immune function.

Whereas immune cell number is generally normal during intense exercise training, recent evidence suggests that prolonged periods of intense training may lead to slight impairment in immune parameters such as neutrophil function, serum and mucosal immunoglobulin levels, plasma glutamine concentration, and possibly natural killer cell cytotoxic activity. In contrast. moderate exercise training has either no effect on, or may stimulate, these immune parameters. CONCLUSION: Whereas athletes are not clinically immune deficient, it is possible that the combined effects of small changes in several immune parameters may compromise resistance to minor illnesses such as URTI. Strategies to prevent URTI in athletes include avoiding overtraining, providing adequate rest and recovery during the training cycle and after competition, limiting exposure to sources of infection, ensuring adequate nutrition, and possibly vitamin C supplementation. It is uncertain at present whether moderate exercise training is helpful in preventing infectious illness among the wider population.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 20:47:41

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

SO - 30.04 - DNT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
Płatki owsiane 60g
Mleko 200ml
Łowickie 40g
2 caps o3

Śniadanie II:
150g kurak no parze
10g oliwy

Obiad:
Jajek 5 szt.

Kolacja:
jaja 5 całych 2 białka

KOMENTARZ:
apetyt zero. cały dzień z nosa cieknie i ruszyć się nie dało mam nadzieje że do poniedziałku się wyleczę.

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-30 20:52:35

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Immune response to heavy exertion.

Epidemiological data suggest that endurance athletes are at increased risk for upper respiratory tract infection during periods of heavy training and the 1- to 2-wk period following race events. There is growing evidence that, for several hours subsequent to heavy exertion, several components of both the innate (e.g., natural killer cell activity and neutrophil oxidative burst activity) and adaptive (e.g., T and B cell function) immune system exhibit suppressed function. At the same time, plasma pro- and anti-inflammatory cytokines are elevated, in particular interleukin-6- and interleukin-1-receptor antagonist. Various mechanisms explaining the altered immunity have been explored, including hormone-induced trafficking of immune cells and the direct influence of stress hormones, prostaglandin-E2, cytokines, and other factors. The immune response to heavy exertion is transient, and further research on the mechanisms underlying the immune response to prolonged and intensive endurance exercise is necessary before meaningful clinical applications can be drawn. Some attempts have been made through chemical or nutritional means (e.g., indomethacin, glutamine, vitamin C, and carbohydrate supplementation) to attenuate immune changes following intensive exercise.

po treningu zachodza zmiany np. w aktywnosci komorek NK (naturalni zabojcy) - spadek ich aktywnosci
http://pl.wikipedia.org/wiki/Komórka_NK

czy neutrofilów
http://pl.wikipedia.org/wiki/Neutrofil

wiec istnieje wieksze ryzyko 'dostania sie i przetrwania' bakterii/wirusów

.....glownie gorne drogi oddechowe
wlyw tez ma zbyt dlugie 'trenowanie',przetrenowanie,cwiczenie w zlych warunkach

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 21:11:53

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

mkmati trzymam kciuki, mi już jest lepiej. Cały dzień bólów mnie kompletnie wymęczył. Na dodatek jeszcze musiałem posprzątać trochę żelastwa wokoło domu, dało ostro po bebechach. Może to głupie, ale pomogło okrutne podbicie kalorii i piwo

Myśle że to przez drastyczne obcięcie węgli, w tym tygodniu nie jadłem ich za dużo i organizm mi się zbuntował. Jest dobrze w pasie 91, waga w okolicach 100kg.
Wiem ze mizernie to wygląda na tle innych uczestników;-P

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

pastek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38422

Sobota- 30 kwiecień - DNT

DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajca + barszcz

( suche jaja mi zbrzydły)
II 30 g WPC + jabłko
III 30 g WPC
IV3 kawałki kiełbasy, 220 g kurczaka, 3 skrzydełka

V 30 g WPC

Na czczo: 3 caps Scorch
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Po południu: 3 caps Scorch
Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag

Strasznie rozdrażniony i ospały jestem ale daje radę, nie robiłem aero, pogoda nie ta i zmęczenie

Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-30 22:21:27

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

...