konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Taka jestem dzielna, głasku, głasku...

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

aka jestem dzielna, głasku, głasku...
jesteś dzielna i tak trzymaj

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

...

marika66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1671

brawo fela

ja teraz przy przy pokusach jedzeniowych (te słodycze !) powtarzam sobie stare powiedzenie:
5 min na języku, 5 lat w biodrach

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

Fela_72 postaram sie z ciebie brać przykład, niedługo moje urodziny i już mam wielkie obawy, matko jedyna co to bedzię za katorga

5 min na języku, 5 lat w biodrach to będę sobie powtarzała

impossible is nothing

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Łatwiej byłoby mi wytrwać jakby mnie namawiali do żarcia bo mój duch przekory jest największy w prawobrzeżnej Warszawie ale nie namawiali... Wszyscy się przyzwyczaili, że dziwaczę przy stole...

Trening wytrzymalościowo - siłowy?

Rozgrzewka
1 zarzut + push press x15
2 przysiad ze sztangą trzymaną nad głową x 15
3 swing x 15
4 opuszczanie x5, x3, x3
5 wyciskanie na płaskiej x15
6 martwy ciąg + z podskokiem sztanga pod brodę
7 przysiady z podskokiem ze sztangą
8 skłony z opadu x 15
Nie wiem jak się fachowo te ćwiczenia nazywają.

sztanga wszędzie 18kg, tylko do wyciskania 23kg
swing 12kg
wszystko robiłam bardzo szybko ale między ćwiczeniami odpoczywałam, instruktor stal nade mną i mnie poganiał.
Ale nie zmierzyłam sobie czasu ok 50min wszystko mi zajęło.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 14:37:29

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 15:34:30

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

hej Kochana, cóż to za pasztet widzę w Twej rozpisce ?

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Sama piekłam, nic w nim nie ma nielegalnego...
Upiekłam część z podrobami, część bez.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

a podrzucisz mi przepis albo podpowiesz, gdzie znalazłaś? pliz

a i powiedz mi jak Ci idą przysiady z podskokiem ze sztangą ?

brzmi groźnie

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-20 15:46:11

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Gotowane mięcho, podduszona cebulka, podsmażona wątróbka z indyka, jajka, przyprawy - miksuję w blenderze, na blachę i na 70min do piekarnika. Oveja ma fajne wyszukane przepisy na pasztety mozna się zainspirowac u mnie takie prozaiczne...

Mały ciężar więc nic strasznego ale jak się robi w szybkim tempie uda palą strasznie.
Ja lubię przysiady więc dla mnie to fajne ćwiczenie.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 15:49:12

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat