konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Taka jestem dzielna, głasku, głasku...

aka jestem dzielna, głasku, głasku...
jesteś dzielna i tak trzymaj

brawo fela
ja teraz przy przy pokusach jedzeniowych (te słodycze !) powtarzam sobie stare powiedzenie:
5 min na języku, 5 lat w biodrach

Fela_72 postaram sie z ciebie brać przykład, niedługo moje urodziny i już mam wielkie obawy, matko jedyna co to bedzię za katorga
5 min na języku, 5 lat w biodrach to będę sobie powtarzała

Łatwiej byłoby mi wytrwać jakby mnie namawiali do żarcia bo mój duch przekory jest największy w prawobrzeżnej Warszawie ale nie namawiali... Wszyscy się przyzwyczaili, że dziwaczę przy stole...

Trening wytrzymalościowo - siłowy?

Rozgrzewka
1 zarzut + push press x15
2 przysiad ze sztangą trzymaną nad głową x 15
3 swing x 15
4 opuszczanie x5, x3, x3
5 wyciskanie na płaskiej x15
6 martwy ciąg + z podskokiem sztanga pod brodę
7 przysiady z podskokiem ze sztangą
8 skłony z opadu x 15
Nie wiem jak się fachowo te ćwiczenia nazywają.

sztanga wszędzie 18kg, tylko do wyciskania 23kg
swing 12kg
wszystko robiłam bardzo szybko ale między ćwiczeniami odpoczywałam, instruktor stal nade mną i mnie poganiał.
Ale nie zmierzyłam sobie czasu ok 50min wszystko mi zajęło.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 14:37:29

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 15:34:30

hej Kochana, cóż to za pasztet widzę w Twej rozpisce ?

Sama piekłam, nic w nim nie ma nielegalnego...
Upiekłam część z podrobami, część bez.

a podrzucisz mi przepis albo podpowiesz, gdzie znalazłaś? pliz

a i powiedz mi jak Ci idą przysiady z podskokiem ze sztangą ? brzmi groźnie

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-20 15:46:11

Gotowane mięcho, podduszona cebulka, podsmażona wątróbka z indyka, jajka, przyprawy - miksuję w blenderze, na blachę i na 70min do piekarnika. Oveja ma fajne wyszukane przepisy na pasztety mozna się zainspirowac u mnie takie prozaiczne...

Mały ciężar więc nic strasznego ale jak się robi w szybkim tempie uda palą strasznie.
Ja lubię przysiady więc dla mnie to fajne ćwiczenie.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-20 15:49:12