TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

pastek poprawiałem własnie swoj wpis

ups

pastek Na co dzień zajmuję się
Amfetamina produkcja, dystrybucja, masturbacja.

Jak już przy masturbacji jesteśmy, spadło Wam panowie libido na redukcji? Mi przy wysokich węglach faja non stop stała, teraz bywa różnie. Ale może to i lepiej, odkąd mnie laska kopnęła

spadlo libido-> dodaj fatu
zbyt mala ilosc fatu moze byc przyczyna

pastek
heheheh

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 01:20:47

Witam!
Dzisiaj drugi dzień cukierków, jestem po pierwszej porcji TFB i kofeiny, standardowo ból głowy. Tej kofy chyba za dużo jak na mnie, ale działa. Wczoraj skupienie na treningu ładne, nakręcony jak mały czołg chodziłem, apetyt zahamowany ładnie, nawet jakaś chęć do nauki się pojawiła

PON - 18 kwietnia - Dzień Treningowy

DIETA I SUPLEMENTACJA:

1. 6 jajek + razowiec + pomidor
2. Mięso gotowane z kurczaka z surówką + oliwa
3. Filet z indyka z kaszą + oliwa



4. Jajecznica z 5 jajek na pomidorach
5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa

Między posiłkiem 3 i 4 mnie wzięło na słodkie, więc wypiłem porcję wheya, zagryzłem jabłkiem.


MHP Dren - 1 kaps na czczo, 1 kaps przed treningiem
Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo
BCAA - 10g przed i po treningu
Shock - 1,5 porcji przed treningiem
Whey Protein po treningu 30g



TRENING:

Klata & triceps & brzuch

A) WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE UJEMNYM

12 x 70
10 x 80
8 x 85

B) WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM

12 x 22
10 x 25
8 x 27

C) ROZPIĘTKI NA MASZYNIE

12 x 6 sztabka
10 x 7 sztabka
8 x 8 sztabka

D). KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU GÓRNEGO

15x 3 sztabki
15x 4 sztabki
15x 5 sztabek

E). ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO

12 x 6 sztabka
10 x 7 sztabka
8 x 8 sztabka

F). WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY OBURĄCZ

12 x 30
10 x 32
8 x 34,5

G). POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIĄŻENIEM

2s x 15 kg

H). WZNOSY NÓG W PODPORZE

3s max

W****ienie dzisiaj osiągnęło u mnie apogeum - szejka z białka robię zawsze w domu, bo na siłowni nie chce mi się

mieszać, i shaker otworzył mi się w torbie - gnój się zrobił, w połowie drogi musiałem się wrócić po nowe ciuchy,

przez co musiałem odpuścić aero, przed ostatnim posiłkiem w zamian zrobiłem tabatę.

Dzisiaj skończyłem Drena, połowa drogi za mną, od jutra wjeżdża Leviathan i małe zmiany w diecie, obecna forma prezentuje się następująco (pas -3,5 cm, waga -2,5 kg)

Volvo już skończył test ? solaros dasz jego podsumowanie razem z innymi czy wcześniej ?

Volvo skończył, w galerii już wrzucił porównanie

podsumowanie dam razem we wszystkimi

szkoda ze juz skonczyl
z takim zapalem i determinacja - moglby 'wygrac'
co nie znaczy ze inni nie sa zdeterminowani czy nie wkladaja w to duzo wysilku
....jak ja na przyklad


Ventor90
chyba kazdy to przerabial
ja na szczescie teraz mam taka torbe ze shaker toi w bocznej kieszonce
niue ma - raczej - opcji sue przewrocic

wczesnije bywalo roznie

kup sobie shaker z zakrecanym ustnikiem



shaker'y ewoluowaly
najpierw bylo zatykane wieczko
chyba juz nawet takich nie ma

pozniej juz zakrecana
pozniej z odpowietrznikami - co bylo nie wypalem
pozniej zakrecane ustniki
teraz jakies dziwne mega shakery - cudowianki yebanki



przygotowanie shake ***** 10minut



ostatnio takie cus wyszlo







jakby jeszcze ustnik byl zakrecany - to rozwiazane by bylo kilka problemow

jedno z lepszych rozwiazan ostatnio
nie potrezbne pakowanie prochu do jakiegos worka
nie potrzebny pillbox
mamy wszystko w 1
....ale cena



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 15:07:14