Allachy ze zwinięciem na końcu.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Aha 
...
Napisał(a)
Betkaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1635
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19571
Ania, powodzenia z pracą mgr 
nie daj się problemom, kto jak nie Ty ? 
nie daj się problemom, kto jak nie Ty ? The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czyli było 6 minut w piekle? 
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Anusia
Ty, a to chodzenie po ściance to droga zabawa?
Ty, a to chodzenie po ściance to droga zabawa?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
terco
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
Lady M w Poznaniu otworzyli mega dużą ściankę ale ponoć pierwsze wejście ok 100zł a kolejne ok.50zł zależy czy masz jakieś zniżki ale są też stare ścianki gdzie wejście to koszt 10zł...tyle że tam sami pasjonaci i zamknięta grupa więc atmosfera nie sprzyja początkującym
...
Napisał(a)
Fela_72
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4263
Wiek
51 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35910
Totalna wieś w pranach...
Fajnie ci, poleżysz pod gruszą i się naładujesz...
Fajnie ci, poleżysz pod gruszą i się naładujesz...
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Betkaa ja się nigdy nie daję traktuję je jak mniejsze/większe przeszkadzajki 
najważniejsze to iść do przodu 
Czyli było 6 minut w piekle?
Palenie w płucach i wizja pawia
Ty, a to chodzenie po ściance to droga zabawa?
Nie wiem, jest za free
Nie wiem jakie plany mają na później, czy zrobią płatną. Może dla ludzi z zewnątrz.
Fela to tylko 2 dni, ale będzie jakaś odskocznia... I ekipa mocna
traktuję je jak mniejsze/większe przeszkadzajki najważniejsze to iść do przodu
Czyli było 6 minut w piekle?
Palenie w płucach i wizja pawia
Ty, a to chodzenie po ściance to droga zabawa?
Nie wiem, jest za free
Nie wiem jakie plany mają na później, czy zrobią płatną. Może dla ludzi z zewnątrz.
Fela to tylko 2 dni, ale będzie jakaś odskocznia... I ekipa mocna
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1635
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19571
Betkaa ja się nigdy nie daję traktuję je jak mniejsze/większe przeszkadzajki najważniejsze to iść do przodu
i tak trzymaj
baw się dobrze na wyjeździe
i tak trzymaj
baw się dobrze na wyjeździe
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Ale to w następny weekend jest wyjazd
***08.04.2011***
4 obwody:
1a przysiad 4-6
40/50/55/60x4 przy 5 powtórzeniu już nie wstałam
1b. zarzut silowy 4-6
25/30/30/35
1c. Przysiad z wyskokiem 10-12
25/30/30x10/30x8
1d.skip z kolanami do klatki 15-20
20/20/18/16
1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek
24/22/20/14
2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek
25/30/35/40x5
3. wioslo sztanga 4x 8-10 przerwa 90sek
30/35/40x8/40x5
4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske
-
5. podciaganie max
1x szeroko nachwytem z podskoku
3x2 chwyt neutralny (1sze z podskoku)
Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.
------------------------------------------------------------
Wrażenia: sama nie ogarniam swojego progresu
widać, że wszystko zależy od dnia i jest ruletka w czym mi pójdzie lepiej.
Zamęczyłam wczoraj brzuch wioślarzem dzisiaj mocno czułam jego osłabienie, bo w obwodach nieźle dostaje.
***08.04.2011***
4 obwody:
1a przysiad 4-6
40/50/55/60x4 przy 5 powtórzeniu już nie wstałam
1b. zarzut silowy 4-6
25/30/30/35
1c. Przysiad z wyskokiem 10-12
25/30/30x10/30x8
1d.skip z kolanami do klatki 15-20
20/20/18/16
1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek
24/22/20/14
2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek
25/30/35/40x5
3. wioslo sztanga 4x 8-10 przerwa 90sek
30/35/40x8/40x5
4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske
-
5. podciaganie max
1x szeroko nachwytem z podskoku
3x2 chwyt neutralny (1sze z podskoku)
Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.
------------------------------------------------------------
Wrażenia: sama nie ogarniam swojego progresu
widać, że wszystko zależy od dnia i jest ruletka w czym mi pójdzie lepiej.
Zamęczyłam wczoraj brzuch wioślarzem
dzisiaj mocno czułam jego osłabienie, bo w obwodach nieźle dostaje."Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
