Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Stały tekst na polskich siłowniach. Żałuję czasami, że muszę żyć w kraju, gdzie nadal na siłowniach są sami klatowcy, a są agenci, którzy nawet bo brzuszków zakładają pas. To ja się pytam po kiego grzyba nam są mięśnie brzucha i prostowniki? W pracy też używają pasa jak im coś spadnie na podłogę i trzeba się pochylić

Ten tuńczyk w diecie to na występach gościnnych czy tniesz kalorie?

Z tego co tam liczyłem, to mam różnicy ~50 kcal Bardziej chodzi o to, że już przejadł mi się twaróg i trzeba jakiejś zmiany.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 16:35:43

Dlatego wlasnie kiedys sie zaparlem i postawilem na silke w domu - cudow nie ma ale jest wszystko co potrzebne, bez zbednego pouczania od mistrzow pompujacych klate 5x w tygodniu
Swoja droga mialem podobnie, zanim zaczalem tak cwiczyc, miewalem bole w krzyzach jak stary dziad, odkad zaczalem tak na serio robic MC czy wioslo - nie pamietam kiedy ostatni raz mnie cos bolalo (no chyba ze ten przyjemny zakwasowy bol ).

Zrezygnowałeś całkowicie w dnt z aerobów i jedziesz tylko tabatę?

Xardero
Ja akurat miałem, to szczęście, że podpatrzyłem jeszcze pewnego dzika z siłowni jak robił przysiad, mc i on później ewentualnie mnie korygował
Technikę złapałem już chyba w 1 serii jeżeli chodzi o mc, przysiady chyba po 3 serii. Spodobały mi się te ćwiczenia i do tej pory są jednymi z moich ulubionych.

dlopper
Robię aeroby (afterburing) po treningu siłowym jakieś ~15 min, a w dnt robię tabatę. Wczoraj wyjątkowo nie zrobiłem, ale miałem konkretny zapierdziel na wf'ie, więc stwierdziłem, że szkoda się dodatkowo męczyć. Dlatego też nie było wypiski z wczoraj, choć powinna być.

Pon : pull + aeroby
Wtorek : tabata
Środa : push + aeroby
Czwartek : tabata
Piątek : legs + aeroby
Sobota : wolne
Niedziela : wolne

Odpoczywam praktycznie tylko w weekend. Dzisiaj idę na trening push, więc wieczorem dam wypisku


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-06 14:41:40

Posiłek potreningowy

Dzień 45

Micha :
- 30 g WPC
- 500 g kuraka + 100 g migdałów
- 5 jaj na miękko
- pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml

Trening PPL (dzień push) :

Wyciskanie sztangi skos 5x5
60 kg

Wyciskanie żołnierskie 5x5
40 kg

Wyciskanie wąsko 5x5
60 kg

Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny

Suple :
8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu.

Refleksje:
Sam na siłowni do tego partner treningowy z nogą w gipsie Strach było bez asekuracji brać więcej, więc praktycznie musiałem polecieć z ciężarem średnio 10 kg

Dzień 46
Dzień tabaty

Jak sobie przypomne stan czarnosci przed oczami i ledwo zycia po konkretnej tabacie to... az strach myslec ze jeszcze z miesiac~ i trzeba bedzie zaczac wracac do letnich aerotabatohiitow

Ja po tabacie mam ciężki oddech jakbym miał płuca wypluć, serducho chce wyskoczyć