Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

darus161
tutaj nie chodzi, ze zamist posilku bcaa, tylko dodatkowo.

kamilo.121
moze byc, ale dla mnie to za malo.

TomQ-MAG

A co myślisz o braniu bcaa rano i przed spaniem ?

Kamilo-według mnie nie ma sensu brania tak małych ilości Bcaa,bo wtedy nie uchronisz mięśni przed katabolizmem.
Przed snem to jedz ser biały/serek wiejski/białko + oliwę z oliwek/orzechy włoskie.Bcaa się za szybko wchłaniają.
A rano możesz,przydadzą się,ale na pewno nie mniej,niż te 5 gramów.

witam. Przymierzam się do zażywania kreatyny, aby zwiększyć siłę oraz wytrzymałość tlenową. 2 lata grałem w piłkę nożna w klubie a potem zrobiłem sobie rok przerwy i chcę polepszyć swoją kondycję fizyczną aby znowu grać. Od 2 miesięcy trenuje na basenie 2 czasami 3 razy w tyg po godzinie. Kupiłem tcm olimpa i thermo stim na spalenie tłuszczu. moja waga to 80kg przy 184cm wzrostu Ile tego brać i przez jaki okres czasu??

kamilo.121
jezeli nie robisz aero rano i przed snem, to bcaa zbedne.


soldier032
kreatyna codziennie rano 5g
TS zacznij od 2 razy dziennie po 2.

Przez jaki okres czasu brać te 5 g tcm dziennie?? Do tego mogę brać jeszcze aakg?? Pomoże mi??

nawet przez pol roku mozesz brac.
a jak mamy ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy?
poczytaj ten temat rownez bedzie ok pod ciebie
SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Ułożyłem sobie suplementacje i wygląda to tak: w dni treningowe i nietreningowe 5g tcm rano na czczo(nie wiem przez jaki okres czasu), w dt dodatkowo przed treningiem 2 kaps thermo stim, pół ampułki aakg 7500 shot olimpa oraz 1 kaps tautyny olimpa przed jak i po treningu. Do tego oczywiście dieta, dużo wody, cynk i magnez.
TomQ-MAG co o tym sądzisz??

jest ok.
tylko zamiast tauryny dalbym bcaa

siema czy nitro 2 może niekorzystnie wpłynąć na wątrobę tzn powiększenie, otłuszczenie czy raczej po 1 puszcze mogę spać spokojnie ,biorę teraz a w lipcu jadę na badania wątroby i boje się że coś wykaże?