"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
eee,w pewnym momencie zycia moze tak bardzo bolec, ze sie nie zauwaza, ze boli (paradoks, wiem)
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
12
10
8 *
kurrva, dobra jesteś
Agniecha, że tak z głupa zapytam - znasz objazd z Bochni przez Kłaj na autostrade w Szarowie? bo sie dzisiaj pogubiłam w samej Bochni, a potem w tych okolicznych wioskach jak coś, to odpowiedz mi na priv
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
forum uzależnionych od sportu
Lejilla ja pierdzielę dopiero zobaczyłam fotki już poprzednie robiły wrażenie więc teraz nie było aż takiego szoku zazdroszczę brzuszka ech
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-06 22:03:13
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
a apropo kolan i ogólnie kontuzji i rozciągania/rozgrzewania - jestem jakaś pyerdolnięta, ostatnio przestałam się rozciągać po treningu i mam jakieś dziwne przykurcze w karku, ***** jak spłukiwałam pod prysznicem głowę to nie mogłam się wyprostować
ale przyznam sie bez bicia, ze olałam w rozgrzewce HAMY HIMY inne
Terco dziękuje Nie gadaj głupot, jesteś świeżo upieczoną mamą, a brzuch masz już cały wklęsły, do tego wcięcie w talii
taki zupełnie inny OT
śniła mi się dziś siłownia - cała w kettlach. Tak sobie dałam popalić na treningu, ze az sie pozygałam To sie nazywa marzenie senne
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Tylko nie wiem jeszcze czy to stłuczenie po ManMakerze (bo na lewym mam siniaka, a prawe boli ), czy nadwyrężenie od bieżni. Zacznę nosić buty do biegania chyba, bo te w których ćwiczę normalnie to jak trampki Juz widzę wielkość mojej torby na siłkę
Dzien5.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49,76_/-t589264-s89.html#post10
1. Push press 5x5 Rampa
5x17,5kg
5x22,5kg
5x27,5kg
4x32,5kg
1x35kg*
2. wiosło hantlą 4x 6-8
8x10kg
8x12,5kg
8x15kg
8x17kg**
3. wyciskanie sztangielek skos 30` 3x 6-8
8x9,5kg
5x12,5kg
8x10kg ***
4. ManMaker 4x 5
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg****
HIIT *****
bieżnia
Rozgrzewka 5min
Interwał x10:
30sec/30sec
Rest 5 min
HRsr 150 (całego Hitta)
* Ku pamieci: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-press
** Tym razem ładnie poszło, progress był
*** Zapędziłam się i trzeba było odjąć
**** Jak zawsze, gdy juz zahaczałam twarzą o podłogę robiłam z damskimi pompkami, stąd kolana całe poobijane od parkietu Dzis ide w długich spodniach bo wstyd
***** Hitt na bieżni to wyzwanie, dużo łatwiej podkręcić HR, ale z bieżnia gdzie zmiana prędkości jest jedynie manualna ciężko sobie w końcowej fazie trafić w przyciski
W związku z obolałym kolanem dzisiejsze przysiady będą mocno cofnięte z ciężarem, za to dodam powtórzeń, a aero zrobie na ciążowym rowerku albo orbim. Dobrze ??
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-08 07:31:11
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Jak ćwiczyć na siłowni? Porady i trening dla piłkarza.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105