TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

10k pękło i to w tydzień...
Ładnie

rownowaga kwasowo-zasadowa czyli co? wszyscy uzywacie tego pojecia, ale chyba sami go nie rozumiecie. mowiac o "zakwaszeniu" macie na mysli pH krwi, czy pH żołądka? to są dwa odrębne pojęcia i nie można ich mieszać ze sobą.

Powodzenia ;) Bede zaglądał tym bardziej ze sam od wczoraj zaczynam redukcje %)

10koła to nie jest dużo
art Knife w czytelni BF zaliczył ponad 25tys w dwa dni.

Rano na chwilę pojechałem na uczelnię, po walizkę i od razu na trening, przez to że mało spałem w nocy, po powrocie usnąłem na kilka godzin, wstałem, załatwiłem trochę spraw z klientami i znów poszedłem spać, sorry, że wypiska dziś rano, nie wczoraj.





Krótko byłem wśród „żywych”, więc i mało jadłem, wyrobiłem tylko 3 posiłki – śniadanie, po treningu i kolację.
Dostałem z domu walizkę, a w niej waga, jajka, trochę mięsa i domowa kiełbaska z dziczyzny.
Chudziutka, pięknie wysuszona, super.

Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy nerkowca 100g, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 200g.
Kolacja: Chleb pełnoziarnisty pakowany hermetycznie, kiełbasa z dziczyzny 2 kawałki.

Kilka fot:






















BCAA XPLODE metodą "do pyska" smakuje jak kwasek cytrynowy.





Przysiady ze sztangą 50kg x10, 60kg x10 70kg x10, 80kg x10
Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 60kg x10, 70kg x10, 70kg x10
Wyciskanie na ławce skośnej 40kg x10 50kg x10 60kg x10, 60kg x10
Wyciskanie sztangielek(barki) 15kg x10, 22kg x10, 24kg x10, 26kg x10
Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8
Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie.
Aeroby: rower 30 minut.

Dołożyłem do niektórych ćwiczeń powtórzeń, do niektórych ciężaru, generalnie jestem z treningu zadowolony. Taj jak widać na filmie z wiosła jestem jedynie lekko pochylony i będzie tak do pełnego wzmocnienia dołu pleców.

Siady - 70kg x10




Wiosło 50kg x10





pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-01 12:41:48

Warzyw jadam malo, bo ledwo mi na mięcho styka

Z warzyw jadam tylko schabowego .


Gdzie chodzisz na silownie? Byles w power pit ?

nie, stwierdziłem, że do wroga nie pójdę.
aktualnie, jako że na czas testu ograniczam pracę, chodzę do b-52 na Morenie.

pzdr/

po prostu wystarczy trochę konsekwencji i zaparcia

- myślę, że te zaparcia są konsekwencją Twojej postawy

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-01 11:25:11

spadlem

Przestan sciemniac koniu i wrzucaj video