SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68520

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300574 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462991
coś dziwnie masz z tymi łydkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 694 Napisanych postów 4087 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257824
Zacznij ćwiczyć te łydy, szkoda marnować potencjału, a duża łydka fajnie wygląda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300574 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462991
LiptonS
Zacznij ćwiczyć te łydy, szkoda marnować potencjału, a duża łydka fajnie wygląda.


Kawał łydki zawsze dobrze wygląda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3346 Napisanych postów 8555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
oddam cycki za łydki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
natalijka
oddam cycki za łydki


oo nie, u faceta cycyki = gino

-------
btw, obejrzałem wczoraj foty z tego chociażby bloga - te ujęcia nogi czy coś- jprd - przyznam się szczerze, kurna, przez lata kręciłem się jak głupi w kółko - teraz dopiero - fizjo, odpowiednia progresja, odpowiedni bf, Wiktor, który czuwa - i to wreszcie rusza....


---------------------
wszedłem z tym tygodniem w fazę niskiej-średniej objętości i wysokiej intensywności - czyli mniej serii roboczych, więcej ciężaru - małe modyfikacje względem planu, który zamieściłem na poczatku masy - i kolejne mirkocykle będę korygował na bieżąco.
Wczoraj plecy wytrzymały ciężar wiec fajnie - udało się nawet przebić maxymalny ciężar, który do tej pory używałem na wiośle półsztanga, czyli było przed kontuzją 8x92,5kg teraz 10x95kg (z małymi pauzami na górze)







Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-05-17 12:08:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300574 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462991
natalijka
oddam cycki za łydki



Hahaha %%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
MASA 2019 v1
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr1 -> koniec t4 Z 6tyg

start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80
po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5
po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5
po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5

zmiany w diecie:
DT: +60g ww (240(+aminy)/30/460)
dnt: +20g białka + 10t (300/70/120)
cardio bz 6x30min

Coraz fajniej można pojeść. Nadal śnie o jedzeniu, no ale to już w znacznie zdrowszej wersji - nie jestem taki nerwowy przez jedzenie w ciągu dnia. JUż nie wale 2kg cukini dziennie żeby poczuć się pełnym, przeciwnie - jak zobaczyłem jak Łukasz Modzelewski je warzywa (po pare plasterków do posiłków dosłownie ) to od 2tyg, ograniczam warzywa+owoce do max ~800g dziennie surowego(natka pietruszki suszona, cukinia, papryka czerwona, banany) - po tej zmianie zrobiło się ciszej w domu .

Ostatni trening mikrocyklu wprowadzającego do masy - na pewno nabiło lepiej niż tydzień temu.
Siłowo wszystko fajnie idzie poza klatą. No zobaczymy - coś się pomyśli na wakacjach :)















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-05-20 14:47:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300574 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462991
Ustaw jakieś prio na klatkę i cisnij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
dziś zrobiłem "normalny" trening nóg.
Sq klasycznego dawno nei robiłem, ale o dziwo po tej przerwie i pracy nad mobilnością jakoś dobrze to weszło.

sq tylny: 7x120 14x100kg
v-hack: 10x(+210) , 13x+160kg
odwodziciel: 20x 70kg 13x55kg
przywodziciel: 12x 65kg 9x45kg
prostowanie 1nóż: 10x+45kg 7x+30kg

Niedługo koniec pierwszego mikrocyklu wprowadzającego - jest pewien blok na wzroście długofalowym siły, szczególnie przy wyciskaniach - może z pewnymi rzeczami będzie trzeba wrócić do podstaw - ale to zobaczymy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300574 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462991
Nie zawsze wszystko się układa po naszej myśli
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

injelly