Podaj że piwo mie!
jednakże wiele zalezy od ukladu planów jak i pewnych indywidualnych predyspozycji.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
na rozgrzewek podciaganie podchwytem w roznych szerokosciach rozstaw dloni tak z 6x
1.unoszenie bokiem sztangielek 4x
2.wyciskanie stojac z przed glowy 4x
3.wyciskanie zza glowy 5x
4.podciaganie sztangi wąskim uchwytem z przodu do linii barkow 4x.
co zmienic zeby bylo lepiej i efektywniej ?
! kulturystyka !
musialbys mieć linki umieszczone po przeciwnej stronie- od dołu
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 20:37:39
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Nagrałem trzy filmy. Na pierwszym i na ostatnim czuje najbardziej barki lecz na 2 wydaje sie byc najbardziej technicznie.
Na ostatnim filmiku jestem lekko pochylony i robie podobnie rekoma wymachy jak na 1.
; ) z góry dziękuje.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 16:29:15
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
co do ciężaru wtedy czuje, że rośnie nie lubie barków robić małym obciążeniem np. jak robie bica robie pełne wolne ruchy i czuje, że wchodzi ale na barki to nie działa u mnie żeby robić powolony ruch z dołu bym musiał założyć dużo mniej co nie wiąże się z progresem
generalnie -faktycznie- cięzar tak dobrany, ze wchodza wszelkie mozliwe błędy; pewnie najwiecej pracuje czworoboczny, klatka niestety zapadnieta, łokcie ida na końcu itd...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater