### FAQ : BARKI ###

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jedrek87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 599

Można robić cwiczenia na barki po cwiczeniach na klate? czy lepiej to rozlozyc aby sie nie laczylo ?

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152586

Jeżeli chodzi Ci o to by robić klatę i barki na jednym treningu to zdecydowanie NIE

Podaj że piwo mie!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

można robic barki po klatce, odwrotnie już raczej trzeba naogół odradzić.
jednakże wiele zalezy od ukladu planów jak i pewnych indywidualnych predyspozycji.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

macdonald

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1509

chce powiekszyc swoej barki, robie ostre treningi na bary ale cos efekty slabo widoczne, ponizej moj plan na barki :
na rozgrzewek podciaganie podchwytem w roznych szerokosciach rozstaw dloni tak z 6x
1.unoszenie bokiem sztangielek 4x
2.wyciskanie stojac z przed glowy 4x
3.wyciskanie zza glowy 5x
4.podciaganie sztangi wąskim uchwytem z przodu do linii barkow 4x.
co zmienic zeby bylo lepiej i efektywniej ?

! kulturystyka !

...

DonSikor

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5979

Witam, robiąc to ćwiczenie, z tym, że z bardziej wyprostowaną sylwestrą [by mniej zaangażować mięśnie klatki] mogę śmiało stwierdzić, że wykonuję ćwiczenie angażujące barki?

Pozdrawiam. [Sikor]
Semper Fi!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

niestety nie

musialbys mieć linki umieszczone po przeciwnej stronie- od dołu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 20:37:39

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam jak wykonywać poprawnie wznosy bokiem ?

Nagrałem trzy filmy. Na pierwszym i na ostatnim czuje najbardziej barki lecz na 2 wydaje sie byc najbardziej technicznie.
Na ostatnim filmiku jestem lekko pochylony i robie podobnie rekoma wymachy jak na 1.

; ) z góry dziękuje.

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

Wszystkie 3 złe, generalnie za duże cieżary i twoje wznosy boczne przypominają wznos boczny typu L (chyba nie pomyliłem lierki:D).Poczytaj o wznosie bocznym wylewającym w E2. Za bardzo heavy te twoje wznosy, chyba ze takie mają być, bo takie ci są potrzebne w aktualnym planie w twoim makrocyklu.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 16:29:15

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ok poczytam czyli ma być szerzej niz L ? ;d bardziej przedramiona na zewnątrz ? jak by U tworzyć z oby dwóch rąk ?

co do ciężaru wtedy czuje, że rośnie nie lubie barków robić małym obciążeniem np. jak robie bica robie pełne wolne ruchy i czuje, że wchodzi ale na barki to nie działa u mnie żeby robić powolony ruch z dołu bym musiał założyć dużo mniej co nie wiąże się z progresem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

szkoda, ze jeszcze nie ma ujęc z boku

generalnie -faktycznie- cięzar tak dobrany, ze wchodza wszelkie mozliwe błędy; pewnie najwiecej pracuje czworoboczny, klatka niestety zapadnieta, łokcie ida na końcu itd...