### FAQ : BARKI ###

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

a jest jakaś różnica w pracy barków z oparciem lub bez?

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:28:04

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

Gym_Maniac

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 405 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5118

1. Utrzymasz łatwiej prosty kręgosłup
2. Chyba bardziej izolowanie wychodzi tj. nie bujasz tułowiem a to napewno powoduje że ćwiczenie jest ciężkie

Pozdrawiam

,,Musimy od siebie wymagać, nawet jeśli inni nie będą od nas wymagać!!''
Pokolenie JPII

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Yaaraass: Sadzisz ze to dobre zdjecia i dajace jakikolwiek obraz roznic?

A tak w ogole jedyne co mozesz robic to cwiczyc je po rowno.

quarantino: w porownaniu do pierwszej foty uroslo wszystko lacznie z tluszczem. Nic nie mowie o metodzie poza tym ze jesli ktos ma tylko silowe predyspozycje to nie skorzysta.

Jarot09
https://www.sfd.pl/FAQ_:_WYCISKANIE__NA_BARKI-t304344-s4.html#post10

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę.

Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa
Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.

-wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p
-wyciskanie sztangielek bokiem 4x 15-12p
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15-12p

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę.

Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa

I JUZ MASZ 115 SOGOW?
OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA

POMOC POTRZEBNA MOWISZ ??

Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.

-wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p
-wyciskanie sztangielek bokiem 4x 15-12p
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15-12p

HOHOHOHOH

NIBY CO JEST W TYM PLANIE?
ZADNYCH TRICKOW NIE WIDZE, MOZE POJDZIE JESLI CW SA DOBRZE DOBRANE....
TZN INDYWIDUALNIE.

MASZ TU WZOR PRZEPLATANIA TRENINGOW (LOOKNIJ BARKI):
https://www.sfd.pl/temat322662/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

I JUZ MASZ 115 SOGOW?
OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA

Co się czepiasz

Sogi to nie od września, siedziałem tu wcześniej i pomagałem, ale to były całkiem inne poglądy jeśli chodzi o metodykę treningu.. Poza tym, to żaden wyznacznik wiedzy dlatego też nie krępuje się pytać innych o rade, gdyż żadnym "specjalistą" nie jestem.

Zapoznałem się z tym linkiem co podałeś. Naprawdę bardzo ciekawe rozwiązania tam podajesz. Na pewno z tego skorzystam. Thx!

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

OK, PO PROSTU PAMIETA ZE TAKIE "RUTYNY" NIE DZIALAJA ZBYT DLKUGO.

A CO DO "INNYCH CZASOW"... TO NIE PRAWDA, NAJWIDOCZNIEJ PO PROSTU PANOWALY BANALY TRENINGOWE - TAKIE ABY KAZDY ROZUMIAL BEZ PROBLEMU. TRZEBA SIEGAC DALEJ PO WIEDZE.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Właśnie takie banały opanowałem

Dlatego teraz nadrabiam jako uczeń

Mam jeszcze takie pytanie z innej beczki.
Gdy wykonuje HIT 30s 65-70% HRmax i 30s 85-95% HRmax to ten czas 30s powinienem liczyć od momentu wejścia w daną strefę, czy po prostu 30s truchtu i 30 spidu?

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

noobor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

30 s truchtu i 30 s spidu Gawcio

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Tylko jest taki motyw, że po 30s spidu tętno mi nie spada w granice 65-75% także nie wiem czy mam wydłużyć czas truchtu, aby jednak spadł w te granice, czy biegać i się tym nie przejmować. Jak myślicie?

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat