Jarot09
a jest jakaś różnica w pracy barków z oparciem lub bez?
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:28:04
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:28:04
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
8 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31117
...
Gym_Maniac
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
405
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5118
1. Utrzymasz łatwiej prosty kręgosłup
2. Chyba bardziej izolowanie wychodzi tj. nie bujasz tułowiem a to napewno powoduje że ćwiczenie jest ciężkie
Pozdrawiam
2. Chyba bardziej izolowanie wychodzi tj. nie bujasz tułowiem a to napewno powoduje że ćwiczenie jest ciężkie
Pozdrawiam
,,Musimy od siebie wymagać, nawet jeśli inni nie będą od nas wymagać!!''
Pokolenie JPII
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Yaaraass: Sadzisz ze to dobre zdjecia i dajace jakikolwiek obraz roznic?
A tak w ogole jedyne co mozesz robic to cwiczyc je po rowno.
quarantino: w porownaniu do pierwszej foty uroslo wszystko lacznie z tluszczem. Nic nie mowie o metodzie poza tym ze jesli ktos ma tylko silowe predyspozycje to nie skorzysta.
Jarot09
https://www.sfd.pl/FAQ_:_WYCISKANIE__NA_BARKI-t304344-s4.html#post10
A tak w ogole jedyne co mozesz robic to cwiczyc je po rowno.
quarantino: w porownaniu do pierwszej foty uroslo wszystko lacznie z tluszczem. Nic nie mowie o metodzie poza tym ze jesli ktos ma tylko silowe predyspozycje to nie skorzysta.
Jarot09
https://www.sfd.pl/FAQ_:_WYCISKANIE__NA_BARKI-t304344-s4.html#post10
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Gawcio
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę.
Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa
Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.
-wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p
-wyciskanie sztangielek bokiem 4x 15-12p
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15-12p
Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa
Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.
-wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p
-wyciskanie sztangielek bokiem 4x 15-12p
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15-12p
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę.
Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa
I JUZ MASZ 115 SOGOW?
OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA
POMOC POTRZEBNA MOWISZ ??
Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.
-wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p
-wyciskanie sztangielek bokiem 4x 15-12p
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15-12p
HOHOHOHOH
NIBY CO JEST W TYM PLANIE?
ZADNYCH TRICKOW NIE WIDZE, MOZE POJDZIE JESLI CW SA DOBRZE DOBRANE....
TZN INDYWIDUALNIE.
MASZ TU WZOR PRZEPLATANIA TRENINGOW (LOOKNIJ BARKI):
https://www.sfd.pl/temat322662/
Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa
I JUZ MASZ 115 SOGOW?
OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA
POMOC POTRZEBNA MOWISZ ??
Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.
-wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p
-wyciskanie sztangielek bokiem 4x 15-12p
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x 15-12p
HOHOHOHOH
NIBY CO JEST W TYM PLANIE?
ZADNYCH TRICKOW NIE WIDZE, MOZE POJDZIE JESLI CW SA DOBRZE DOBRANE....
TZN INDYWIDUALNIE.
MASZ TU WZOR PRZEPLATANIA TRENINGOW (LOOKNIJ BARKI):
https://www.sfd.pl/temat322662/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
I JUZ MASZ 115 SOGOW?
OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA
Co się czepiasz
Sogi to nie od września, siedziałem tu wcześniej i pomagałem, ale to były całkiem inne poglądy jeśli chodzi o metodykę treningu.. Poza tym, to żaden wyznacznik wiedzy dlatego też nie krępuje się pytać innych o rade, gdyż żadnym "specjalistą" nie jestem.
Zapoznałem się z tym linkiem co podałeś. Naprawdę bardzo ciekawe rozwiązania tam podajesz. Na pewno z tego skorzystam. Thx!
OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA
Co się czepiasz
Sogi to nie od września, siedziałem tu wcześniej i pomagałem, ale to były całkiem inne poglądy jeśli chodzi o metodykę treningu.. Poza tym, to żaden wyznacznik wiedzy dlatego też nie krępuje się pytać innych o rade, gdyż żadnym "specjalistą" nie jestem.
Zapoznałem się z tym linkiem co podałeś. Naprawdę bardzo ciekawe rozwiązania tam podajesz. Na pewno z tego skorzystam. Thx!
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
OK, PO PROSTU PAMIETA ZE TAKIE "RUTYNY" NIE DZIALAJA ZBYT DLKUGO.
A CO DO "INNYCH CZASOW"... TO NIE PRAWDA, NAJWIDOCZNIEJ PO PROSTU PANOWALY BANALY TRENINGOWE - TAKIE ABY KAZDY ROZUMIAL BEZ PROBLEMU. TRZEBA SIEGAC DALEJ PO WIEDZE.
A CO DO "INNYCH CZASOW"... TO NIE PRAWDA, NAJWIDOCZNIEJ PO PROSTU PANOWALY BANALY TRENINGOWE - TAKIE ABY KAZDY ROZUMIAL BEZ PROBLEMU. TRZEBA SIEGAC DALEJ PO WIEDZE.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Właśnie takie banały opanowałem
Dlatego teraz nadrabiam jako uczeń
Mam jeszcze takie pytanie z innej beczki.
Gdy wykonuje HIT 30s 65-70% HRmax i 30s 85-95% HRmax to ten czas 30s powinienem liczyć od momentu wejścia w daną strefę, czy po prostu 30s truchtu i 30 spidu?
Dlatego teraz nadrabiam jako uczeń
Mam jeszcze takie pytanie z innej beczki.
Gdy wykonuje HIT 30s 65-70% HRmax i 30s 85-95% HRmax to ten czas 30s powinienem liczyć od momentu wejścia w daną strefę, czy po prostu 30s truchtu i 30 spidu?
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
noobor
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5290
30 s truchtu i 30 s spidu Gawcio
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Tylko jest taki motyw, że po 30s spidu tętno mi nie spada w granice 65-75% także nie wiem czy mam wydłużyć czas truchtu, aby jednak spadł w te granice, czy biegać i się tym nie przejmować. Jak myślicie?
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
### FAQ : PRZEDRAMIONA ###
Następny temat
Trening pod ocene fachowców
