zioekt Barano a jak sobie z głodem radzisz? Ile masz tłuszczów? Weź coś powiedz więcej jak Ci idzie czy jest siła nabicie itd.
jedyny sposób żywienia na którym
nie czuje głodu schodząc nawet z kaloriami poniżej 3tys, przy 450g tłuszczy dziennie pobiłem chyba wszystkie rekordy siłowe jakie kiedykolwiek miałem, oczywiście w seriach bo siła na max 1 powt nie jest żadnym priorytetem i nie sprawdzam takich rekordów. Co do nabicia jest porównywalne co do WW i tak samo duża ilość tłuszczy trzyma wodę pod skórą.
Teraz testuję dużo mniejszą kaloryczność makro na teraz :
B:75-100g
T: 225-250g
W:80-100g tu troszkę więcej ze względu na tarczycę ale przeważnie było to ok 50g
czy to makro na mase czy redukcję ciężko powiedzieć siła troszkę spadła ale waga trzyma się nadal wysoko
z SAA nie szaleje jak kiedyś
z supli takich typowych to jem glutaminę i chce teraz jeszcze kupic colostrum głównie na prozdrowotne właściwości jakie ma nieś na jelita,
Odkąd jestem na ŻO znikły wszystkie problemy praktycznie, bo stosowaniu prawie przez rok inhibitorów pompy protonowej byłem w stanie je odłożyć zakwaszając jedynie żołądek octem jabłkowym i witaminą C i nikomu nie polecam okaleczać się operpazolami czy tym podobnymi lekami na zgagę to nie leczy przyczyna a wręcz ją nasila. Skórą poprawa kolosalna nigdy nie miałem tak ładnej cery, dziewczyna zazdrości, kiedyś MASAKRA.
Od podstawówki powinienem nosić okulary wada wzroku co roku na badaniach lekarz wyzywał kiedy w końcu pójdę po okulary, teraz nie wierzył, że wzrok idealny.
miczelx Jak wiesz ja tez sie interesuje, ale optymalnym nie moge sie nazwac
Nadal mam 150g b, 50g ww i 330g tl
I nadal mecze sie z tym samym problemem, czyli popuchnietymi dlonmi
Barano co z tarczyca ? wyjasniles temat ?
w środę lecę robić następne badania wrzucę je tu myślę, że dużo się poprawiło chodź by przez suplementacje płynem lugola
co Twojego makro to zbadaj lipidy, jak węgle trzymasz w tym poziomie obniżaj białko aż do poziomu jak trójglicerydy zejdą do poniżej 60, ja początkowo przy białku >200g i niskich węglach trójglicerydy 270
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
dopiero po obcięciu białka zeszło tak wysokie trójglicerydy objawiały sie włąsnie u mnie spuchniętymi kostkami i twarzą.