pozdr
...
Napisał(a)
Z tego co słyszałem to prostowanie nóg jest niezdrowe dla kolan ponieważ nie ma nacisku na piętę (to chyba Wodyn mówił). Nie boisz się o kolana?
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-03 22:15:13
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-03 22:15:13
...
Napisał(a)
fajna siłownia
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ale wypasiona siłka Rack mi się podoba, szczególnie te ułożone pod skosem "haki" na odłożenie sztangi
No i dawaj dalej.. chcemy z powrotem tego adzika co walczył o rekordy
No i dawaj dalej.. chcemy z powrotem tego adzika co walczył o rekordy
...
Napisał(a)
Fakt, siłka zayebista, mogę tylko o takiej pomarzyć Ciśnij dalej! ;f
><>
...
Napisał(a)
Krzychu
No ogólnie tren mi się podoba, tylko ciągów mi się nie chce robić
rafi
Dziex
MArcin
Jednych boli to przy tym, innych tamto przy czymś innym.
Póki co nie odczuwam dolegliwości żadnych więc nie narzekam, ale nie mówię też że będę to ćw wykonywał non stop. Czas pokaże.
Tak samo mnie np boli kolano przy uginaniu leżąc, a innych nie.
Marian
Dzieki, wygodnie jest
tibes
Zestarzałem się
Hubert
Nie narzekaj, nie narzekaj
Jag
Zmieniam pracę więc będę teraz musiał łożyć ze swoich na karnet, nie będzie multisportu
No ogólnie tren mi się podoba, tylko ciągów mi się nie chce robić
rafi
Dziex
MArcin
Jednych boli to przy tym, innych tamto przy czymś innym.
Póki co nie odczuwam dolegliwości żadnych więc nie narzekam, ale nie mówię też że będę to ćw wykonywał non stop. Czas pokaże.
Tak samo mnie np boli kolano przy uginaniu leżąc, a innych nie.
Marian
Dzieki, wygodnie jest
tibes
Zestarzałem się
Hubert
Nie narzekaj, nie narzekaj
Jag
Zmieniam pracę więc będę teraz musiał łożyć ze swoich na karnet, nie będzie multisportu
...
Napisał(a)
Trening nr 12 - Pull B.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s69.html#post6
Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6:
6x
6x
6x
6x
Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8:
8x 60
8x 80
8x 90
8x 100 (poprzednio masakra )
SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 12:
12x 70
12x 80
12x 90
12x 100 (poprzednio 90x12)
SS 1b: Wiosłowanie do klatki na wyciągu dolnym siedząc, szeroko - rampa 12:
12x 75
12x 90
12x 105
12x 120 (poprzednio 105x12)
Uginanie nóg leżąc - rampa 12:
Brak.
Uginanie na modlitewniku, małpi hak - rampa 8:
8x 10
8x 15
8x 20
8x 25
7x 30 (poprzednio 30x6)
Uginanie z supinacją - rampa 12:
12x 8
12x 10
12x 12
12x 14 (poprzednio 12x12)
+max x 8
Na koniec 4 serie uginania nadgarstków podchwytem.
Po treningu bez aero.
Komentarze:
- drążek - nie lubie tego
- wiosło - chwyt zawodzi, dlatego tak mało kg
- SS ściąganie + wioslo - spoko.
- uginanie nog - cos w lewym kolanie mnie denerwuje, odpuściłem.
- modlitewnik - fajnie wszedł
- supinacja - to mi sie znudzilo
Po treningu - kapuśniak i gotowana giera To zagryzłem jakimiś słodyczami
Pozdro!
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s69.html#post6
Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6:
6x
6x
6x
6x
Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8:
8x 60
8x 80
8x 90
8x 100 (poprzednio masakra )
SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 12:
12x 70
12x 80
12x 90
12x 100 (poprzednio 90x12)
SS 1b: Wiosłowanie do klatki na wyciągu dolnym siedząc, szeroko - rampa 12:
12x 75
12x 90
12x 105
12x 120 (poprzednio 105x12)
Uginanie nóg leżąc - rampa 12:
Brak.
Uginanie na modlitewniku, małpi hak - rampa 8:
8x 10
8x 15
8x 20
8x 25
7x 30 (poprzednio 30x6)
Uginanie z supinacją - rampa 12:
12x 8
12x 10
12x 12
12x 14 (poprzednio 12x12)
+max x 8
Na koniec 4 serie uginania nadgarstków podchwytem.
Po treningu bez aero.
Komentarze:
- drążek - nie lubie tego
- wiosło - chwyt zawodzi, dlatego tak mało kg
- SS ściąganie + wioslo - spoko.
- uginanie nog - cos w lewym kolanie mnie denerwuje, odpuściłem.
- modlitewnik - fajnie wszedł
- supinacja - to mi sie znudzilo
Po treningu - kapuśniak i gotowana giera To zagryzłem jakimiś słodyczami
Pozdro!
...
Napisał(a)
Adrian gotowana giera w kapuśniaku mniam
Modlitewnik małpich hakiem dobrze
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-09-06 17:06:28
Modlitewnik małpich hakiem dobrze
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-09-06 17:06:28
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
mój trening co sądziecie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
Następny temat
Jaki to mięsień?
Polecane artykuły