zrzut diety

[...] zwiększać, białko około 2 - 2,2g kgmc a tłuszcze około 1g. W piątek rano waga była już 76 czyli najniższa do tej pory.. dzisiaj rano po wczorajszym cheacie 78 :P Wrzucam zrzut diety i kilka fotek z wczorajszej szamki. Lodów, słodyczy, chipsów i coli nie wliczałem bo mi się nie chciało :) Cały weekend robię wolny, regeneruję się i od [...]

Bartek czy dał byś radę wstawić zrzut diety z 2-3 dni? Ciekaw jestem jak to u Ciebie wygląda.

Zrzut diety z potreningu.pl zrób. To podstawowe info przy redukowaniu.

Witam Z dniem dzisiejszym zakładam tu dziennik. Proszę moderatora o zmaine tytuły na: Moja walka o wymarzoną sylwetkę-cf+fbw. Dzisiaj także dokonam już pierwszego wpisu z treningu i zrzut diety .Zapraszam do śledzeni dziennika/Pozdrawiam

[...] /SFD/Images/2015/9/12/0d8c83e5f4834b45b9f2499c93f8d451.jpg Sory nie wiem czemu pierwsze 2 obróciło. Przykładowy plan i zrzut diety wrzucę jutro przed robotą. Dodam jeszcze że pracuję w systemie 3 zmianowym i w weekendy też pracuję, w trakcie nocek najgorsza regeneracja- największe zmęczenie [...]

Zrób zrzut diety w posiłkach - na pewno otrzymasz konstruktywne podpowiedzi.

Wszystko trzeba zacząć od podstaw tj. od diety. Zrób zrzut diety ze swojego przykładowego dnia i wklej tutaj.

[...] prosze o pomoc w poprawce co gdzie czego brakuje ;. bardzo mi zalezy na tym aby dieta byla dopracowana poniewaz pracuje w niemczech i strasznie duzo mnie to kosztuje pieniedzy;/ i szkoda aby dieta byla niedopracowana. na dole podaje zrzut diety jak jem codziennie. dieta_2015-06-24.png /SFD/Images/2015/6/24/aa00edd2cae848ff8b5815debd9e83c3.jpg

[...] serek wiejski z domowej roboty konfiturami śliwkowymi i twarogiem(0 dodatku cukru), jajecznica z 4jajek, jajecznica z 3jajek. Zaraz pokombinuję jak się robi dokładnie zrzut diety z po treningu. Na razie podam mikroskładniki: kalorie:1814,44 białko:152,46 węglowodany:122,84 tłuszcze:73,89 Trening zaliczony w 100%. Tak jak sobie planowałem. [...]

Hej poprosimy o dokladny zrzut diety, bo nie wiadomo ile czego jest. Poki co dieta nie wyglada dobrze. Bcaa i proch przy kardio w postaci pxa i zumby jest zupelnie niepotrzebne, wystarczy dobrze skomponowac posilki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/08/2015 09:04:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-19 09:57:18

Witam witam i będę zaglądał. ^^ Zastanawiałeś się nad najbliższymi treningami crossfitowymi? Polecam na początek, któryś z "dziewczęcych" (tylko z nazwy są dziewczęce) treningów. Do tego wstaw przykładowy zrzut diety. :)

[...] dużo, chyba że jesteś na bombie ;-) 2-2,5g styknie oczywiście też sporo zależy od indywidualnych predyspozycji, jak kto na jakiej ilości sie czuje itd itp co do węgli i tłuszczy to zależy kto jaką strategię żywienia przyjmie na redukcji, są różne diety. Najlepiej opisz swoją sytuacje i wrzuć zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie :-))

Dzisiejszy trening: 1. Pompki klatkowe na poręczach: 10,10,10,6,6/cc 2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją: 12,12,12,9/2x15kg 3. pompki klasyczne z nogami na ławce : 10,8,7,6/cc 4. Ściąganie linek na bramie: 15,15,15/2 10/3 Ogólnie, w porówaniu do poniedziałkwego treningu nóg, dzisiejszy to spacerek. Co prawda mięśnie paliły mocno, [...]

wklej zrzut diety z potreningu

wklej zrzut diety zgodnioe

Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

Oto poprawny zrzut diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5429c47b68f14eeaad0639f10ee113ff.jpg Zmieniony przez - azraell w dniu 2013-04-14 13:21:08

[...] proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Następnie możesz dołożyć do tego pewną nadwyżkę i obserwować organizm, tzn. czy zacznie przybywać mięśni. Możesz też wstawić zrzut diety do oceny, tzn. czy nie robisz jakichś błędów żywieniowych. Wybieranie zdrowych posiłków nie gwarantuje, że w diecie nie występują jakieś braki, np. białka czy [...]

[...] kaloryczne bo 2500 na masie to za mało. Klikając tutaj FBM? Raczej FBW. Znajdziesz dużo gotowych treningów rozpisanych, któryś Ci na pewno spasuje, bo robienie 3x w tyg tych samych ćwiczeń nie ma sensu. Co do diety za mało białka. Dołożyłbym więcej mięska. Wrzuć nowy zrzut diety z uwzględnienem nowej kaloryki i ewentualnie się coś poprawi.

moon ułoz sobie jadlospis i wrzuc zrzut diety do dzialu odzywianie, bo tak to mozna gdybac strzelac itd ;-)