zrzut diety

[...] Blender. efekt był! z 63 kg zjechałam na 56kg i ładnie wyrzeźbiłam ciało. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? wrzucam dziś tydzień 3( obecny): PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 354 kcal/ B: 11,2/ T:13,1/ W: 43,3 II ŚNIADANIE 197,4 [...]

[...] ankiecie (to były jakieś DUkany, Montignaki itp. ponad 5 lat temu) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? nie prowadziłam ostatnio wypisek z jedzenia, jem na pewno dużo nabiału, zwłaszcza po wieczornym karmieniu mam [...]

[...] po treningu, nie gryzie się to jakoś? - Zastanawiam się, czy jest sens brania BCAA w dni nietreningowe? I czy mogę w DNT zrezygnować całkowicie z gainera? Na koniec wrzucam zrzut dietki z potreningu. Kurczak pierś będę starał się zamieniać w miarę możliwości od czasu do czasu na ryby, wieprzowinę, wątróbkę. Jak będę miał wszystko ułożone to [...]

Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]

[...] stosuje dietę taką jak poniżej rozpisałam i stosuje ją od dwóch miesięcy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Śniadanie: 3kromki chleba tostowego z masłem i plasterkiem polędwicy sopockiej lub 3 parówki Obiad: 50g [...]

[...] do 67 kg. Stąd pomysł na dietę Gacy. Ale mam wątpliwości, czy to ma sens. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wiem jak to zrobić Ostatnie 4 dni dieta tłuszczowa białko 41g, tłuszcze 101g, węglowodany strawne 5g (czyli [...]

[...] Często stosowałam diety z własnymi wyliczeniami kcal z róznymi efektami, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? I posiłek zazwyczaj jakim omlet 2jajka+50gboczkek ewentualnie jajka+ok 50g parówka z kuczaka+35g ser lub na [...]

[...] 2017 nie jem białej mąki, cukru, wieprzowiny, żadnych smażonych potrwa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniedziałek 8-2 kromki razowego chleba, 2 jajka 11-mleko z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem [...]

Witam, Prosze o ocenę mojej diety. typ budowy Endo-Mezo; waga aktualna 85 kg; wzrost 180 cm; aktywność 3-4 dni w tygodniu siłownia;staż ciagły 8 miesięcy. poniżej zrzut: godziny posiłków są akurat i ilość jest raczej bardziej rozbita ale przy prowadzeniu dziennika nie zawsze mi sie chce wszystko oddzielnie wpisywać i czasem łącze ilości aby [...]

[...] w DNT węgle obcinam o 100, jem tylko nie przetworzoną żywność,bez cukru,kupnych wędlin,białego pieczywa,gotowców,czasem zjem kostkę czekolady albo tofeefie bo akurat mam,zrzut dziennika poniżej Mam też z chłopakim takie coś że raz wmiesiącu robimy sobie takiego cheata i idziemy na pizze lub kebaba :-D CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] pięknie wróciło, na szczęście okres też i miesiączkuję już regularnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?: ogólnie nie mam żadnych alergii, ani niczego nie będę wykluczać, chce postawić na zróżnicowaną dietę CZY PRZY [...]

[...] dietetyka ok.1550 kcal, no i znów mam 90 kg - słodycze, mnie zwyciężyły. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie od tygodnia nie jem słodyczy. Zrzuty diety będę robić przez następne dni do ananlizy CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] także na razie: 3,4 tydzień ( B160 WW<100 T210) czyli jakieś 2900 - 3000 kcal 5....??? (zobaczymy na podstawie obserwacji) Jak wygląda dieta? Zobaczycie. Wieczorem zrobię zrzut dzisiejszego dnia. Ładowanie - raz na jakieś 10 - 20 dni Cheat meal - dopóki się cieszę z zalet diety tłuszczowej nie stosuje Trening - powiem szczerze, że nigdy nie [...]

[...] temu, chyba przez pol roku. Dieta zamowiona przez internet chyba 1800kcal ****DIETA*************************************************   JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?   CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Troszke ubywa, ale bardzo malo. [...]

[...] NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Aktualnie jestem na 1654 kcal dziennie o rozkładzie B:50-103 g, T:46-64, W: 186-289g W większości dni [...]

[...] to na czym się skupiałam to redukcja kalorii, a nie dobór składników itd. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dzienniki żywieniowe zacznę wrzucać jak ogarnę swoje posiłki. Krótko mówiąc, mam świadomość że odżywiam się [...]

[...] Przez problemy kręgosłupowe i ogólny dołek z tym związany moje miski sie troche rozjechały, wklejam ostatni sesnowny zrzut z mojego dziennika, tak na wzór co by tradycji stało się za dość a od jutra już postaram sie regularnie uzupełniać: [...]

[...] wiem, czy już nie pora na zmianę treningu). Jeżeli potrzeba rozpiski proszę dać znać. Ale wydaje mi się, że trening jest ok i zawiera wszystkie podstawowe elementy. Szybki zrzut mojej diety. Przykładowa z wczoraj (dzień treningowy): śniadanie: 3 jaja + warzywa (pomidor, szczypior, papryka), ewentualnie łyżeczka oliwy gdy je smażę owsiane + [...]

[...] dukan - około 3 miesiące, dieta 1200kcal około 2m-ce, low carb około 2m-ce ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Śniadanie: musli z mlekiem/kanapki/jajecznica W pracy: kanapka Obiad: makaron z sosem/ chińszczyzna/ sałatki [...]

[...] 595kcal – 149g TŁUSZCZ: 595kcal – 66g WĘGLOWODANY: 510kcal – 127g DNI NIETRENINGOWE BIAŁKO: 595kcal – 149g TŁUSZCZ: 765kcal – 85g WĘGLOWODANY: 340kcal – 85g Załączam zrzut przykładowego dnia (wczorajszego). Sama zdaję sobie sprawę, że kiepsko to wygląda ale staram się naprawdę! Komponowanie diety idzie mi powoli, ale do przodu. PLAN [...]