zakwasy w nogach

[...] podbudowuje wtedy tą wewnątrz ;-) Chyba trochę zmienię kalorie, bo miałam na kartce napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać. Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe :-D Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub potańczę :-D Micha: Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, [...]

/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]

DZIEŃ 8 Okno: 8h 13-21 Trening: brak Dzis chodzę jak połamany takie mam zakwasy na nogach a jutro z kumplami gramy w halówkę i może być ciężko @-) Samopoczucie dziś nie dopisuje, po szkole musiałem sobie pospać ponad 2 godziny i jak wstałem to od razu poszedłem się uczyć bo w pt 2 spr :/ jeszcze ciężko mi złapać swój rytm przez te święta ale w [...]

[...] pierwsze dwa ćwiczenia na nogi i już z nich padałem, nie miałem siły na dalszy trening. Następnego dnia dalej czułem słabość w nogach jak po treningu dzień wcześniej, a zakwasy pojawiły się dopiero wieczorem. Dzisiaj dopiero teraz biore się za trening, bo już lekko zakwasy puściły. Dodajmy, że całe dwa tygodnie nie ćwiczyłem, bo układałem [...]

[...] keczupu 13g oliwy plecy/klatka/brzuch/30min aero 10g ryżu 250g twarogu z braku mięsa porcja białka z wodą warzywa 2 białka jaj warzywa razem wyszło 176g B, 87g T, 45g W, 1712kcal Mam zakwasy na nogach, ale to akurat mnie nie martwi przeszłam się dziś do lekarza dla świętego spokoju...syndrom hipohondryka, no ale wszystko ze mną powinno być ok.

[...] sit up 10 pompki C. 3x obwód 10 przysiadów 10 burpees 10 pompek D. 100 wypadów czas 26:30 min Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka :-} 10 pompek szło w pierwszych obwodach [...]

[...] na plus. Zbiłem trochę kalorii, więcej białka a mniej węgli. Wieczorem 1.5 h baseniku (trochę popływałem, trochę sauny i jacuzzi - świetna odnowa) Co jeszcze hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed [...]

[...] http://iv.pl/images/37973403805875689574.jpg I. 3 ziarniste bułki 150g serka wiejskiego tiger zero %) II. 200g piersi z kurczaka 200g kaszy jaglanej warzywa III. 300g jaj 50g żółtek 60g sera żółtego 30g majonezu http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dalej zakwasy na nogach Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-11 06:13:52

Regeneracja co tu dużo pisać hmmm zakwasy na nogach po wczorajszym powalające znaczy to że nogi nowy dobry bodziec dostały - 10siadów to jednak już sie odczówa. Dietka około 2700kcal, 2.0-2.2g Białka reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa [...]

21.10.2013 DT dzień 45 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką II - ziemniaki, wół, dynia III - dynia, wół, groch trening [...]

[...] na maszynie 3x 10-12 4 rozpietki na bramie 3x 20 5 rozpietki sztangielkami skos dodatni 3x 12-15 -biceps 1uginanie ramion na modliteniwku prosta sztangom 3x 10-12 w ostatniej drop i połówki 5/5/5 2 uginanie sztangielkami na przemian 3x 12-16 3 ugnanie ramion na wyciagu gornym 3x 10-12 30min bolesnego rozciagania, przez zakwasy na nogach;p

Trening zakwasy na nogach nie do opisania a łydki to jakby miały mi zaraz eksplodować , ledwo dziś aeroby zrobiłem , nie wiem co to bedzie jutro rano jak wyjde pobiegać PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3serie , wąski chwyt mlotkowy 2serie 2.Ściaganie wyciagu górnego 3serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie ostatnia dropy 4.Wiosłowanie na [...]

DZIEN 32 NIETRENINGOWY Zakwasy na nogach mnie dopadly ciezko sie chodzilo:-) Ogolnie odpoczywalem byli u mnie koledzy z roku i gralismy we 3 w League of legends:-) DIETA: Ogolnie trzymana wpadl tylko crasher z kfc SUPLEMENTACJA 35g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem

[...] krótkiej przerwie na złapanie oddechu 10x burpees. Trening mnie trochę zmasakrował, czuję go w nogach bardzo. Ale to takie bardzo przyjemne zmęczenie, mam nadzieję, że jutro zakwasy będą %-) Golombex, wytrzymałość niestety jeszcze nie jest dobra. Trening masakruje prawie każdego, ale zauważ, że część podciągnięć robię z taboretu, bo inaczej [...]

Schabu w piwie jeszcze nie robiłem, spróbuję :-)) Ale wczorajszy trening mnie zniszczył. Jeszcze dzisiaj go czuję. Dobrze, że dzień wolny mam %-) Między klatą a barkami czuję ogień, zakwasy na nogach i plecach, w dodatku pożarty przez komary %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c47a28467284ba980f53a46dbbb6213.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c7c1b4aca24eb2a07c364a804670e2.JPG Odczucia: Tak jak spodziewałem się zakwasy na nogach mam %-) Dziś trochę sporo kcal i węgli wyszło ale myślę że sporo spaliłem dziś na treningu pleców bo lało się ze mnie ostro przy 22 stopniach na siłce :D [...]

Mam zakwasy na nogach, brzuchu i plecach :)) Czuje się z tymi ciężarami,jak dziecko w ciemnym pokoju szukające włącznika światła. Co myślicie o obciążeniu do ćwiczeń, może być??? Dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, brokuły, sałata, rzodkiewka, szczypior, ogórki konserwowe, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d51bf1e0e81403782b3dd7342147a72.png [...]

1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W nogach za bardzo nic nie czuje,mysle ze jest to spowodowane tym ze duzo w pilke nozna gram.A co z reszta zakwasów?:)Grzbietu nic nie [...]

[...] ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam zakwasy w lewym czworogołowym do dziś! Problem mam taki, że całą masę przenoszę przy przysiadach tylko na lewą nogę, prawa jest powypadkowa i słaba. Uczę się ją angażować. 2. [...]

będzie lepiej :) /SFD/2017/1/3/7b4af2614b6e4d96bee229cbd9e8d100.jpg Cały dzień w pracy i mega zakwasy na nogach. Jutro plecy w planie. /SFD/2017/1/3/fd87e3a4ddde4d89a63817adf7c3dae3.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g [...]