workout

Np z dzisiaj 1. 6:00 2. 9:00 3. 12:00 4. 17:00 (post workout) 5. 19:30 6. 22 7. Tego wciągam jak przebudzam się koło 1-2 w nocy Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-06 20:28:11

[...] side DB rise(heavy) 6,8x12 10x9 + drop -rear delt machine(3) 85x25,21,19 Przed perso wykręciłem 50 cardio, pózniej praca, zakupy do domku, praca cdn, trening, praca znowu i dnia niema :D Jutro bary i łapki ^^ + pre i post workout meal /SFD/2022/10/26/c23e586148d446f18dfe2e919e9e4d3c.jpg /SFD/2022/10/26/1fe96b41144e45b09aec111b0468c818.jpg

--------------------------------------------------------------- 23.03.16 Pilates Pilates Abs, Butt and Thigh Workout yt kanał fitnessblender. Nie da się wkleić działającego linka ;-) Więc machania nóżkami ciąg dalszy. Korzystam dopóki mi się chce ;-) Wzmocnienie pośladka i przykładanie się do takich pitu pitu ćwiczeń, w momencie gdy człowiek [...]

Wskazówka na drużynowy workout numero quatro https://www.instagram.com/p/BlvvsK8Fer4/?taken-by=thedavecastro /SFD/2018/7/27/95bdf3d6dc4f41708909ab1af5068d4b.jpg

A myślałem, że na Regionalsach był nudny workout :D

"Dziennik Igor101 - Workout" dziena QUEBLO :-)

hgg to tak jak ja :-) poki co lafay przygotowawczo a potem street workout typowy @edit ale nie wiem czy to wypali, bo coraz bardziej ciagnie mnie do treningu z typowmi ciezarami Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-04 17:59:01

może to element wejścia crossfita na rynek. wycinają domatorów :-) Będzie underground ghetto workout.. Nie wiem co tam gadaliście, że tak bany poleciały (100muscle up'ów ?? ;-) ) ale całe zamieszanie przez złe dobranie tytułu artykułu.. Przeczekajcie i wracajcie :-) Dział crossfit ma być na SFD - ciekawy jestem kto tam będzie pisał - kto będzie to [...]

lepiej by zrobili street workout

- trening w domowych warunkach - street workout ?? Chyba nie ma co się rozdrabniać.. Może jeszcze GIMNASTYKA (Freed na moda) ?? Fred - sprawę mam :)

za kilka min. bedzie filmik ale zanim wstawie to napisze co dzis bylo zrobilem typowy trening pod filmik, co nie znaczy, ze sie opieprzalem. To byl na prawde ciezki workout . plecy: - podciaganie na drazku 2 s.*10 powt., 1 s.+10kg. *8, 1 s.+20 kg. *8, 1 s.+30 kg. *6 - supersieria :sciaganie linki wyciagu na prostych rekach+ kobra 4*10 powt+ 4*12 [...]

[...] SQUAT 4 min CLEAN KB 16 kg 4 min JUMP SQUAT 4 min PRESS 4 min SIT UP 4 min SWING US KB 16 kg 4 min V-SIT UP 4 min SNATCH po drodze były 2-3 przerwy.....około 1-2 min. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro spróbuję pobiegać ale nie widzę tego. Będzie ciężko. Nie idę na boks za to idę na street workout :-)

6.06 Trening Pojechałem rowerem na street workout. Przyjemna pogoda, w tle muzyka Gdynia Blues Festival...aż przyjemnie ćwiczyć na Bulwarze :-) Sam trening średni, poprzednie bardziej przypadły mi do gustu :-) Dieta Utrzymana, około 2500 kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś już sobota, śniadanie i na bieg. Nie ma mocy...ale taki [...]

2.07 Trening Z racji zakwasów długo biłem się z myślami co zrobić w środę. Odpuściłem street workout bo ostatnio pobolewają barki...ból raczej zmęczeniowy, głęboki, gdzieś w środku. W końcu zrobiłem bieg. około 5,5 km w tempie 4:30/1 (co ciekawe jest to dla mnie dość spokojne i przyjemne tempo). Po tej rozgrzewce spotkanie z ekipą i.... 6 x schody [...]

Pesteczka\-) We wiośle nie widzę dokładnie, bo najważniesza część (plecy%-)) ucięta, ale mam wrażenie, że Ty nie ciągniesz ciężaru plecami, ale robisz to ręką. Pomijając całą litanię o prostym tułowiu, napięciu brzucha, wypięciu klatki, patrzeniu w przód (...), ćwiczenie rozpoczyna się od rozciągnięcia łopatki, a kończy na jej ściągnięciu, co ma [...]

[...] 2 rdl 3s po 10 41,5kg ; 47,5lg (+1kg) ,58kg (+1kg ) 3 drążek nachwytem do klatki 10,7,7 4 wiosło hantlem 3s po 10p 11kg,15kg,17kg z luzem 5 uginanie stojąc 12x14kg,10x19kg,23kgx8 z luzem 6 podciąganie kolan do brody 20,20,20 7 brzuszki 20 workout super poszedł ,jedynie drążek idzie strasznie powoli ;) ale co się dziwić jak jest zaraz po hp i rdl

dziś hardkor workout xD 1 przysiad 8x35kg (+1kg),8x43kg (+1kg),10x54kg (+2p),8x54kg (+ 1 seria -nie wiem co mi odj**ało XD ) 2 wl 10x36kg,10x42kg,9x47kg 3 wycisk sztangielek sprzed klatki 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg (+1kg) 4 pompki w podporze tyłem 12x17kg (+1kg),12x30kg +( nie wiem dokładnie ok 2-3kg),12x40kg (+2kg) 5 wspięcia na palce 3s po 10p [...]

no i niby to za całokształt z 3 lat nauki ,a w 1 i 2 klasie miałem przypały za solówki ,ale to nie o to raczej chodzi workout day 1 siad 4s po 8p 35kg;43kg;54kg;60kg (+2kg) 2 wl 10x46kg;10x42kg;8x47,5kg (-1p);10x40kg -wywalam ten regres 3 wycisk hantli sprzed klatki 3 s po 10p 7,5kg;9kg;14kg 4 francuz do czoła 2s po 10p 15,5kg (+1kg); 19,5kg 5 [...]

te są teraz w super cenie: https://www.reebok.pl/ros-workout-tr-2.0/AR2981.html?cm_mmc=ReebokSEM_GPS-_-GS-OPT-PL-Categories-Branded-_-BRANDED+-+fitness+%26+training-_-PRODUCT+GROUP&cm_mmca1=PL&cm_mmca2&71700000022149223&ds_agid=58700003719594699&gclid=CIi2_teG39gCFUhIGQod5z8Fiw&gclsrc=ds

Taaaak, HIIT i Tabata . No i Metabolic Workout dla hardcore'owców . U Ciebie na razie grzeczne ćwiczenie na siłowni + aero/HIIT. Izabelka Ci pomoże (ale ona nie cierpi FBW, będzie ciężko, tylko ciiiii ).