workout

Otóż mam 13 lat. Trenuje nie cały rok street workout. Co mam zrobić żeby moja klatka była symetryczna? /SFD/Images/2016/5/15/2ee98d2754284e79bf279c8c6664ebca.jpg

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

[...] o odpowiedz będe bardzo wdzięczny. https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=kQq8yj0ZZNV1DM&tbnid=UaJ3oI9M57NP_M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.iron-age-classic-bodybuilding.com%2Fchest-workout.html&ei=K6MCUpHOMIz2sgb3toDYBg&bvm=bv.50310824,d.Yms&psig=AFQjCNE-LNNb5DhQO8MZH1ohvTcad-A07Q&ust=1375990953092878

[...] w moim wieku wypadało by wyrzeźbić swoje ciało. Rozpoczołem terningi, Biegam w poniedzialki srody i piatki, a we wtorki czwartki i soboty robie program teningowy * min abs workout, (zacząłem od 1 lvl) Mam 172 cm wzrostu i waże 55kg. Zamieżam rozpocząć także terning na biceps i triceps oraz klatke piersiową lecz narazie jest to nie możliwe [...]

Witajcie. Mam taki problem bo zaczynam trenować i robię na dworze drążki pod street workout. I tu się zaczyna problem bo nie wiem jaką odległość dać między poręczami do pompek, bo np przy odstępie 50cm z tego co słyszałem to lepiej pracują tricepsy a przy np. odległości 60cm klata. Moglibyście mi doradzić jaki odstęp dać miedzy rurkami tak żeby [...]

Witam proszę o ocenę diety na redukcje Wiek:18lat Wzrost:177 waga:75 Cel:redukcja Aktywność:piłka nożna 1 w tygodniu/4-5razy trening street workout ograniczenia żywieniowe:brak stan zdrowia:dobry suplementacja:kompleks witamin Diete starałem robić jak najtańszym kosztem oraz z produktów które są dostępne w domu :) no i oczywiście żeby wszystko [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (chciałbym abyś mi rozpisał obie bo nie wiem co wybrać, zdecyduje jak zobacze trening, który mi bardziej pasuje) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]

[...] pochylac, zakrecic stolem, wyciagnac/wlozyc czesci...) a do tego maksymalnie 5 h snu. 1. Jak myslicie czy lepiej wziasc sie za splita czy moze 3 razy w tygodniu full body workout? 2. Od tej roboty zaczynam miec klopoty z prawym kolanem (zawsze bylo slabe), zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac nogi czy moze dawac im jak najwiecej odpoczac. [...]

I *0 II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięśniowe każdego dnia treningowego) IV * 2 do 3 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam. Od dawna obserwuje na YT czy na różnych forach ludzi którzy ćwiczą street workout, poprzez oglądanie różnych materiałów filmowych zainspirowały mnie do podjęcia jakiś kroków. Z tego co mi wiadomo, SW polega na ćwiczeniach ze swoją masą ciała po różnych wariacjach pompek, podciągania itp. jednakże nadal nie potrafię ułożyć jakiegoś dobrego [...]

Mam egzaminy gimnazjalne, I moj tradycyjny full body workout, zastąpiłem takim troche kalenistycznym, ogolnie celem bylo skrocenie go przy w miare dobrej stymulacji miesni do rosniecia. Zamiast 2h trwał 1h i 20minut, wygladal tak: Klata - Pompki 5 setow po 8 Brzuch - Podnoszenie nog prostych w kolanach lezac na plecach 4/12 i 12 brzuszkow Nogi - [...]

Witam serdecznie. Chciałam prosić o waszą ocenę mojej analizy składu ciała. Jestem aktualnie na 6 tygodniu Insanity Workout. Chcę spalić tłuszcz szczególnie w nóg i pupy ale ciężko mi idzie. Czy macie może jakieś pomocne wskazówki? Z góry dziękuję za pomoc! Kobieta, wiek 22 Waga 51,4 Wzrost 160cm Fat % - 11,8% Fat mass - 6,1 kg FFM 45,3 kg Muscle [...]

Dzień dobry. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i szukam spalacza. Mam dosyć spora nadwagę bo ważę 86kg przy 170cm wzrostu. Tłuszcz zebrał się głownie w brzuchu, pośladkach i udach. Planuje robić Full Body Workout a potem jakieś aeroby. Dieta rozpisana, bogata w białko. Chce się wspomóc jakimś spalaczem, zależy mi na tym żeby nie pobudzał aż tak [...]

[...] nad FBW ale tu powstał szereg pytań a czytanie kolejnych postów i tematów zwiększyło je jeszcze bardziej. Zapoznałem się z tematem z tego linku http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/ Chciał bym prosić o ułożenie zestawu ćwiczeń pod mój skąpy sprzęt, tak aby przez kilka tygodni wzmocnić się przed jakimś poważniejszym treningiem. [...]

Witam, mam 20 lat, waga okolo 65kg. chce cwiczyc na mase i na rzezbe i kupilem pare suplementow, moglibyscie opowiedziec mi o nich troszke wiecej jakie maja efekty i czy dobrze zakupilem je ?. Jezeli w zlym dziale otworzylem te forum to bardzo przepraszam ale jestem tu nowy i nie wiem gdzie to pisac, dziekuje za pomoc 1.4KG WEIGHT GAINER PROELITE [...]

Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]

[...] to, co powinienem zjeść odrazu po treningu jeśli np. 30min później mam zamiar iść biegać. Zależy mi na tym, żeby nie tracić w tym czasie masy mięśniowej. PS. Trenuję street workout, nie przyjmuję żadnych odżywek, a moja dieta zawiera: Białka:143,23 Węglowodany:359,22 Tłuszcze: 62,04 Ważę 67kg (180cm) więc chciałbym jeszcze trochę mięśnia złapać.

[...] :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to czasu zeby gotowac obiadki itd dlatego bardzo wszystki prosze ktorzy zaczna hejtowac moj post odpuscie temat diety bo nie przychodze tutaj po nia dziekuje Cwicze na silowni 3 dni caly workout Dzien przerwy i od nowa Mam nadzieje ze sie znajdzie ktos zyczliwy jak w mojim ostatnim temacie cheers guys ;)

Siema chcę obliczyć ile potrzebuję dziennej dawki kalorii aby nabrać masę mięśniową Mam 174 cm 66 kg ćwiczę 4 razy w tygodniu po godzinie treningiem Full Body Workout W kalkulatorze kalorii wychodzi mi że aby utrzymać wagę potrzebuję 2690.99 kcal doliczając dodatkowe 300 kcal na masę = 2990,99 Natomiast według obliczeń Mariusza Mroza wychodzi [...]