wołowina jak

Jak to zmodyfikować żeby dalej rosnąć? Waga 80kg Cel masa Płatki owsiane 50g Płatki żytnie 50g Rodzynki 30g Orzechy 10g Jogurt 400g 3 jaja Ryż biały 75g Ryż brązowy 75g Kura 100g Warzywa 300g Oliwa 20g Trening siłowy BCAA 8g Trening aerobowy Whey C-6 84% 40g Carbo 40g Ryż biały 75g Ryż brązowy 75g Wołowina 130g Warzywa 300g Oliwa 10g Płatki [...]

CZeść, chce wam dać moją diete do oceny, bo sam nie wiem jak do niej podchodzić. Czsami się źle czuje i nie wiem czy to po prostu nie przez za duże ilośc białka itd. Rano 7 pobudka: 150g płatków Mleko 300ml 0,5% 5 jajek 10 ml 10 20 Chleb razowy szyneczka, pomidorek... Puszka tunczyka ok 14 posiłek przedtreningowy 250g pierssci z kurczaka 150g [...]

[...] na redukcje ale niestety nie uzyskała żadnej odpowiedzi. OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + [...]

[...] owsianka + rodzynki + orzechy 10.00 jajecznica z 2-ch jajek + 2-ch białek + cebula + bułka 12.00 kurczk gotowany + pomidor + ogórek + zupa + owoc + zielona herbata 15.00 owsianka + jogurt 17.30 gotowane mięso (kurczk , wołowina , stek ) + ryż + kasza +warzywa + owoc 20.30 twaróg pół tłusty + jogurt naturalny

Czołem, proszę ocenę diety stworzonej pod P90X(tj. 50/30/20 BWT). Coś za dużo kcal wychodzi, ale nie wiem za bardzo jak przyciąć. Napewno będe dodawał jeszcze olej rzepakowy do niektórych posiłków. Zamiast piersi z kurczaka będzie zamiennie: indyk/wołowina/rybka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/836bb0a8400c48f390f5b107bb5c8e8a.png

169cm ! 50kg ! 07:00-08:00 100g platkow ows. z mlekiem 3,2% 10:00-11:00 5 krom. chleba 5 plast. szybki z indyka 5 plast. sera zoltego 13:00-14:00 ( w dniu treningowym jak nie to od 15:00-16:00) 150g ryżu albo kaszy gryczanej z filetem indyka 2 Banany albo jablka 14.30 40g gainera + mleko 3,2% 16:00-17:30 Trening Po treningu 5g kreatyny + sok [...]

[...] posilek przed trenigiem? 1. Jaki wy polecacie? 2. Ktory z tych bylby najlepszy, wedlug was i dlaczego? *białka jaj, 100g ryżu białego *pierś z kurczaka, 100g ryżu białego *wołowina, 100g ryżu białego *chuda ryba, 100g ryżu białego *koncentrat/izolat białka serwatki 30 min przed treningiem, 1.5h przed 100g ryżu białego i banan 3. Czy moge przed [...]

Chciałbym zastosować tą dietkę jestem kompletnym nowicjuszem i prosiłbym o dość wyrozumiałem traktowanie :) Z tym mięsem w diecie (wołowina/kurczak/ryby) jak to przyżądzać aby nie zmieniać ich danych kalorycznych zawartości białek i węgli , Gotować zwyczajnie w wodzie ? wiem że smażenie odpada , słyszałem też że najlepsza jest para ? i chciałbym [...]

Witam czy wolowina nadaje sie po treningu ?? i jesli tak ile czasu ją gotowac ?? Wkurzyłem sie na ryby bo ciagle niema tych co chce a jak są to połowa to woda i w chooolere drogie ;/

Witam. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie po treningu takiego posiłku: 1. ryż biały - 100g 2. wpc - 40g 3. mleko 300g Dodam jeszcze, że wszystko ładnie gra w bilansie kcal. Po prostu często trenuję po 22:00 i jak zjem taki szybki posiłek to łatwiej mi się zasypia. Jeszcze wspomnę, że posiłek przedtreningowy jest obwity i zasadniczo to co [...]

Mam pytnako czy nadaja sie takie posilki do diety 1 - 2 jajka,mleko,owsianka 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy) 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z [...]

hej,mam 23 lata 171 cm wzrostu 80 kg wagi,chcę zaznaczyć,że nie używam nawet odżywek zn żadnych proszków z białkiem czy też gainerów itp,tylko naturalne jedzenie,ryby wołowina mleko jajka,trenuje od 6 mies i moje wyniki to:biceps 6x80 kg na gryfie prostym,klatka:7x140 kg,nogi 8x180kg,co mnie zdziwiło mój kolega co waży 100 kg i używa sterydów nie [...]

Hej, mam pytanie odnośnie diety, obecnie jadłem czysto 4-5 posiłków dziennie (ryż+kurczak/ryba/wołowina+warzywa+owoce) bez obliczania kaloryczności, wartości b/w/t w posiłku itp ale chciał wyciągnąć z treningów jak najwięcej a dieta jest ważnym elementem życia fightera. I moje pytanie jaka dieta jest najbardziej optymalna pod MT? Może podacie [...]

Witam, Otóż mam taki problem, iz jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 4,400 cal. W diecie typu (ryż, ryby, wołowina, indyk, białka z jajek, warzywa, płatki owsiane itp.) Skladniki sa wyliczone na 3,400, czyli posiadam 1000 deficytu kolorycznego, lecz nie jestem w stanie tego zjeść. Przed ostatni posiłek jadlem godzine, a do ostatniego [...]

witam oto moja dietka cel masa waga 77kg 1.3 jaja + 80 gr płatki owsiane + łyzka dżemu / masło orzechowe 2.150 g tunczyk/piers/wolowina + 80g makaron ciemny lub ryz jasminowy 3.j.w na zmniane 4.odzywka bialkowa + płatki owsiane 5.jak w 2 i 3 6.serek + oliwa lub odzywka na noc na zmiane trenig koncze poznym wieczorem po trenigu daje syntha 6 + 2 [...]

Jeśli taki temat już byl to przepraszam. Jak to jest z tą wołowiną? Na menshealth.pl piszą, że należy ją włączyć do diety, bo ma dużo wartości odżywczych, podobnie na forum. Ale w innych źródłach podają, że czerwone mięso wywołuje raka, żeby nie jeść na diecie itp. Ja jem często polędwicę smażoną na suchym teflonie prosto z masarnii

witam co o tym sadzicie 1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem albo owsianka i kromki z midem do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna 3.posilek jak powyzej taki sam. 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany 5.po trenigu bezposrednio bialko 6 . 18.00 ryz z wolowina [...]

Witam, Pytanie j.w, gdyż szukając wartości odż. antrykotu wołowego ( nie było na potreningowo.pl ) trafiłem na stronę, gdzie pokazują, że to samo mięso ma różne wartości białka pod każdym innym sposobem przyrządzania. Czy to jest prawda? Nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale wklejam link, jak coś niech mod skasuje : [...]

Witam, Czy ktoś orientuje się czy są jakieś mięsa tłustrze w cenie takiej samej jak piers z kurczaka? Bo np: wołowina jest strasznie droga po nad 20 zł za coś dobrego, karkówka wieprzowa też 19 z kawałkiem. Chce wskoczyć na LC, i tak dumam nad mięsami jakimiś tłustrzymi, aby kwasy nasycone były na w miare przyzwoitym poziomie co reszta kwasów [...]

prosze o ocene mojej diety.. celem jest masa:) 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina 2 obiad taki sam jak 1 kolacja spory kawalek twarogu dodam, ze trenuje pomiedzy 1 obiadem a 2