ryż basmati

mowisz do mnie jakbym mial dopiero diete zaczynać i nie miał kompletnego pojęcia o diecie };-) owsiane zjem tylko pod postacia placka na słodko (8g cynamonu ,starte jabłko,miód 125g owsianych ,20ml oliwy,4 jajca i duuzo dzemu) wychodzi ponad 200g ww . Ryż mi dobrze wchodzi tylko basmati ale duzo ryzu i makaronu moge zjesc tylko jak mam duzo sosu

15/07/2016 RYŻ Z KURCZAKIEM :-) /SFD/Images/2016/7/16/d60d1c0cc74a4e2c9a4db7c9caea22c9.jpg pierś z kurczaka, basmati, olej kokosowy, fioletowa cebula, oliwki, pomidor i parmezan SZARLOTKA:-P /SFD/Images/2016/7/16/cf8ba5f2d15c4cd8a9f26a44db40a434.jpg jajka, owsiane, jabłka, olej kokosowy, dużo pachnącego cynamonu i cukier brzozowy ;-)

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu nie policzyłeś węgli z pieczywa ? nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po [...]

jezeli Twój tata ma determinacje i chęć do zmiany nawyków zywieniowych- to jest to juz pewna część sukcesu. zawsze jest to mniejsze ryzyko, że szybko się zniechęci czy nie podejmie wyzwania. ale OK. pytasz o zamienniki: przede wszystkim tata powinien zjeść pozywne i solidne śniadanie, ktore da mu energie na pracę w polu i początek dnia (a zarazem [...]

przedw wszystkim tluszcze- masz je oparte w głównej mierze na jajach. brakuje oliwy, lnianego, tlustych ryb, awokado, orzechow. wszedzie oczywiscie warzywa. miesa tez wymieniaj- poza cycem, rowniez wieprz, wolowina, ryby, inny drób. ryz bialy zamien na basmati, brazowy, pelnozisrnisty, kasze gryczaną. po aero mozesz zjesc i po 40 minutach. nie ma [...]

A jakie Ci wyszło zapotrzebowanie? I ile w rzeczywistości zjadasz? Bo kalkulatory to tylko przybliżony szacunek. Jeśli faktycznie jesz za mało, dodaj tłuste mięsa np. karkówke zamiast drobiu, tłuste ryby, garść orzechów. Ryż brązowy mozesz zamienić na jaśminowy czy basmati - brązowy wolniej się trawi i dłużej jesteś syty. Węgle można też łatwo [...]

[...] musiała nawiązać jakąś współpracę z hurtownią sałaty, bo nic innego Ci nie zostanie. Jeśli pomiary nie idą w górę to ja bym jeszcze próbowała dołożyć ww ze źródeł takich jak ryż brązowy, brązowy basmati, kasza gryczana biała, jaglana, płatki owsiane i owoce. Nie do końca mnie Twój trening przekonuje. Same tabaty skoki itp. ciężko tu zbudować [...]

warzyw sie nie liczy, ale owoce to cukry proste i oczywiste jest, ze liczysz je w bilans. poza tym dieta ma tragiczne produkty: chleb pszenny, buły pszenne, wedliny, nabiału za duzo, mało różnych mięs, brak tlustych ryb, brak tluszczy dodanych jak oliwa, lniany, orzechy, ryz bialy zamien na brazowy/basmati/kasze/ziemniaki/chleb razowy Zmieniony [...]

Kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron durum, pelnoziarnisty, ryz brazowy, basmati, parboiled, pieczywo zytnie pelnoziarniste, platki owsiane, zytnie, orkiszowe.

oszalałeś z tą ostrowią jak mozna do kazdego posiłku dawać proch? zwlaszcza tam gdzie masz białko z produktów? wszystko jest źle. fatalny dobór żywności. płatki jęczmienne zastąp owsianką. wywal chleb na redukcji- zwlaszcza na kolacje- po co ci wegle na noc? za duzo nabiału. mleka, jogurtów, etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze [...]

Kuba, tak jak rozpisales suplementacje po treningu bedzie bardzo dobrze. Tylko carbo daj max 60g (76kg x 0,8g = 60). Aha, pamietaj, ze wegle tez normalnie wliczasz do bilansu. Co do tego posilku potreningowego, to w sumie makaron pelnozaiarnisty z wolowina/piersiami z kurczaka moze byc, ale rownie dobrze mozesz zapodac ryz brazowy/basmati. Albo po [...]

dorzuć sobie ryż brązowy lub basmati, jakieś korzeniowe (może w formie soku?) i już się bilans BTW polepszy i kalorie będą lepsze :-))

-ryż czerwony, tofu, pestki dyni -ziemniaki, makrela wędzona -morszczuk w mące ryżowej i przyprawach, komosa ryżowa -kurczak w boczku, basmati, pestki dyni i słonecznika -makaron kukurydziany, boczek, fasola w przyprawach (słodka i wędzona papryka) /SFD/2016/10/11/ad611ff4a8c548e9a1e5ad0b78faa3ce.jpg [...]

Pracowe: -bataty, ryba -jaglana, jajka, czarna soczewica -ryż brązowy, wołowina -basmati, indyk, fasola -makaron gryczany, feta /SFD/2017/4/30/3ad8492e4095424fbbada2ffc53335c2.jpg /SFD/2017/4/30/2c3014d4fbcb4afdaaf51c141634b272.jpg /SFD/2017/4/30/25591fc9474249f09e686e2487e5588e.jpg /SFD/2017/4/30/36cd4f91fd344038b805c00e677fb669.jpg [...]

[...] Ziemniaki - jak najbardziej. Szczerze powiedziawszy - wypadają zdecydowanie lepiej, jak produkty zbożowe. Jeśli makaron - niech bedzie to makaron z pełnego przemiału, jeśli ryż - np. paraboliczny, czy brązowy, osobiscie polecam basmati. Pieczywo białe - na żytnie. Zdecydowanie warzyw. Co do miksowania owoców - jak najbardziej. Ja czesto robiac [...]

[...] w tych chlebach :]wiesz co? wyszukiwarka i o chlebie znajdziesz wszystko. Poza tym są różne inne rzeczy nadające się do jedzenia poza chlebem: makaron razowy lub durum, ryż brazowy lub basmati, kasza gryczana lub owsiana. Świat nie kończy się na chlebie. I poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, wylicz zapotrzebowanie na kalorie, ustal ilość [...]

zrob jak mm radzil z makaronem - zamien na ryz najlepiej parabolid/brazowy/basmati. mnie zawsze po makaronach zalewa durum nue durum jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko [...]

Pokaż BTW, ile to kcal i jakie masz zapotrzebowanie. Ryż biały odpada na redukcji, chyba że paraboiled albo basmati ale to raczej okołotreningowo, ziemniaki - odpadają na 100%, z truskawkami uważaj na ilość, reszta git ;] orzechy to raczej włoskie/laskowe/arachidowe/nerkowca :)

[...] sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz "wolna"z ryżu bązowego. Warzywa : im więcej tym lepiej, masz w nich witminy minerały, enzymy rośline wspomagajace procesy trawienia, błonnik rozpuszczalny (dajacy tez energie) ... [...]