Pomoc przy obraniu celu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1659

Wlasnie dzisiaj byl drugi dzien bo przez kilka dni po pierwszym musialem doprowadzac sie do porzadku. Zmienilem teoche rozklad ciezarow w cwiczeniach i przynajmniej czuje sie jak czlowiek, takze staram sie wyciagac wnioski i uczyc na bledach. To dopiero poczatki wiec pewnie jeszcze nie raz nawale.

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

I tak ma być, nie problem jest zrobić taki trening aby Cię przeczołgał i przez dwa dni nie dasz rady się ruszać. Powoli małymi krokami ale do przodu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tayfunek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1659

Najwazniejsze dla mnie ze motywacja jest. Co prawda dieta narazie bardziej na zasadzie przestawienia sie na zdrowsze nawyki i prob dostarczania wegli i tluszczy o odpowiednich porach dnia ( z bialkami jakos nie mam problemu) ale doszedlem do wniosku ze lepiej po trochu a porzadnie niz starac sie zamienic wszystko naraz. Bede sie musial do diety przylozyc jak juz zrzuce fat a to jeszcze jakies 5-6 tygodni. Wtedy bedzie trzeba zaczac sie bawic w liczenie.

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...

tayfunek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1659

Obudzilem sie dzisiaj i zyje. Moge sie nawet zginac co po pierwszej wizycie bylo nieosiagalne. To znaczy ze poszlo duuuuuzo lepiej niz ostatnio. Jutro kolejna wizyta a poki co waga konsekwentnie leci w dol

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...

tayfunek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1659

Panowie (lub Panie) Moderatorzy, czy jest szansa przerzucic to w bardziej odpowiednie miejsce? To sie juz bardziej blog zaczyna robic jakis i nie chce zaśmiecać. Bardzo sobie jednak cenie ta forme kontaktu i wypowiedzi innych uzytkownikow forum wiec pewnie moje wypociny beda sie tu jeszcze pojawialy

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Może zostać tak jak jest. Niech będzie to po prostu Twój temat informacyjny, bo bez sensu byś do każdego pytania zakładał osobny wątek.

A jeśli chcesz prowadzić bloga to załóż nowy temat ze wszystkimi informacjami o sobie i wrzucaj wypiski.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

tayfunek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1659

Mnie tam pasuje jak jest. Tylko nie wiedzialem czy nie robie balaganu

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Pisz śmiało tutaj.

...

tayfunek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1659

Czy ktos z Was spotkal sie z klopotem w dostarczeniu odpowiedniej ilosci kalorii w ciagu dnia? Z ciekawosci obliczylem np ile zjadlem wczoraj i wyszlo ze spozylem o prawie 1000 za malo. Jem jak niemowlak chyba. Problem polega na tym ze ilosci ktore jem zapelniaja mnie. Musze zeskanowac wszystko przez my fitness pal ( mieszkam za granica wiec jest duzo wygodniejsze dla mnie niz po treningu). I tak obcialem 400kcal bo topie fat ale zaczyna mnie to martwic. Kiedys bede rowniez chcial zaczac budowac jakies miesnie a z tego co wiem to odzywki w moim przypadku za duzo dobrego nie zrobia, bo moge sie zaczac zalewac. Jakies pomysly?
Oczywiscie piszac o jedzeniu mialem na mysli zdrowe jedzenie takie jak ryz, kasza gryczana ew. Ciemny makaron, chleb razowy, kurczak indyk tunczyk, zielone warzywa itp. I niedlugo bede musial to jedzenie chyba po kieszeniach pchac. Jadam 4-5 posilkow dziennie i dobijam whey protein. Jakies pomysly? Naprawde nie jestem w stanie zjesc duzo wiekszych porcji

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

A jakie Ci wyszło zapotrzebowanie? I ile w rzeczywistości zjadasz? Bo kalkulatory to tylko przybliżony szacunek. Jeśli faktycznie jesz za mało, dodaj tłuste mięsa np. karkówke zamiast drobiu, tłuste ryby, garść orzechów. Ryż brązowy mozesz zamienić na jaśminowy czy basmati - brązowy wolniej się trawi i dłużej jesteś syty. Węgle można też łatwo owocami podbić.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat