pelnowartosciowy posilek

A co przeszkadza, żeby wziąć do szkoły prawdziwy, pełnowartościowy posiłek? Warzywa dodaj jak Ci wygodnie np. do ryżu/kaszy/chleba. Jakie lubisz - marchew, papryka, brokuły, fasola, kalafior, ogórki, kapusta... Możesz też kupić gotowe mieszanki warzyw. Byleby było ich trochę, a nie "pół pomidora i ogórek" %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

bcaa przedtreningiem a po bcaa razem z carbo po 15 min białko a po 30-40 min pelnowartosciowy posilek i jest ogien

J/W Bardzo kiepska forma posiłku. Zjedz pełnowartościowy posiłek.

Jak wypijesz po treningu porcję mutanta to wystarczy, potem w domu pełnowartościowy posiłek potreningowy.

Jeśli wliczone w bilans i nie marynowane w jakimś oleju czy syfie to pełnowartościowy posiłek ;-) Oczywiście chleb dobrej jakości, albo np pieczony ziemniak ;-

Jest to nieistotne. Jeśli trenujesz późną porą to wracaj do domu zjedz pełnowartościowy posiłek i uciekaj spać. Długość snu to jest kwestia indywidualna jedni muszą spać 10 godzin, a niektórym wystarczy 6 żeby funkcjonować na 100%. Natomiast ja bym zalecał, aby ten sen trwał minimum 7 godzin. Regeneracja to podstawa! Pozdrawiam :)

no wlasnie o to mi chodzilo. po iniekcji mam 20 minut na wegle. daje wegle i potem po godzinie pelnowartosciowy posilek ale zwazajac uwage na tluszcze bo ich sie wystrzegac tak?

to nie jest kwestia tego, czy się wstydze czy nie. Myślałem tylko czy da się pełnowartościowy posiłek zamienić koktajlem. Pytanie z innej beczki Jakie źródła WW brać do szkoły oprócz ryżu( nie przepadam) i czy można z niego w ogóle zrezygnowac w diecie?

nie, najlepiej daj od razu po a og 1h po daj pełnowartościowy posiłek

Po treningu najlepiej zjeść PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek: ryż/ziemniaki/makaron durum + pierś z kurczaka, bądź jakaś ryba, np panga

Nieszczególne widzę potrzebę łączenia leucyny z odżywką białkową. W porcji 30-50 gramowej odżywki białkowej masz już sporo leucyny. Nie jest więc niezbędne aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję [...]

Nieszczególne widzę potrzebę łączenia leucyny z odżywką białkową. W porcji 30-50 gramowej odżywki białkowej masz już sporo leucyny. Nie jest więc niezbędne aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję [...]

Dokładnie to ww (i to same cukry proste) + białko zdecydowanie lepiej wyjdziesz jak zjesz pełnowartościowy posiłek.

Nie bardzo widzę w tym sens. W zasadzie bez względu na nasz cel treningowy, przed treningiem warto zjeść pełnowartościowy posiłek, a nie batona. Bez względu na to jak dobry byłby jego skład. To ile będziesz miał energii na treningu, czy w ciągu dnia uzależnione jest od ogółu Twojej diety, w nie od tego, czy zjesz batonika. Polecam przeanalizować [...]

Nic się nie stanie. Ewentualnie od ilości polioli możesz odczuwać dyskomfort na żołądku. Około 2 godziny przez treningiem warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Batona ewentualnie po nim.

I jedno i drugie to podobne produkty. Natomiast ja osobiście po treningu jem pełnowartościowy posiłek a nie odżywkę, a białko biorę w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami i na noc.

w dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo pomysłów na posiłki, 2 bananów po treningu posiłkiem nazwać nie można, zjedz pełnowartościowy posiłek.

wymieniac można do usranej śmierci tak czy siak najlepszy jest pełnowartościowy posiłek po treningowy jesli juz gainer po treningu to wtedy gdy jest spora przerwa pomiedzy zakonczonym treningiem a posilkiem zdr

J/W Osobiście polecam zjeść pełnowartościowy posiłek z domieszką ww. Mają korzystny wpływ na proces regeneracji i szereg innych pozytywnych właściowości

czy cały trening pojdzie na marne jeśli zjem pełnowartościowy posiłek około 2 godziny po jego zakończeniu? Co z oknem anabolicznym ? jezeli nie czujesz glodu po zakonczonym wysilku do 2h to nie ma koniecznosci pchania na sile jedzenia, jednak warto by bylo tutaj wykorzystac np odzywke typu gainer lub bialko z dodatkim np owoców