na masę ciała

Wiec tak siadłem teraz do komputera z mysla zeby ulozyc diete na mase. Zamierzam Masowac przez marzec, kwiecien i do 15 maja. Od 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego [...]

Extremall Smak cherry porcja 18g pobudzenie 9/10 pompa 6/10 skupienie 9/10 smak 9/10 podtrzymuje opinie z poprzedniej porcji. ilosc 3x6g dziala na mnie idealnie. jest to optymalna dawka jak na moja mase ciala 108kg, cwiczy sie bardzo dobrze caly trening Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-23 09:50:53

[...] to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na siłowni nie zrobią [...]

ja tez cwiczylem kiedys na prowizorkach- zamiast obciazen kola zembate, kola od malucha. zalatw sobie drazek do podciagania,linke,hak i 2kuleczka(bloczki)-wyciag jezeli zdecydujesz sie na trening dzielonyedys Trening SPLIT - na mase Trening Split na mase jest typowym treningiem kulturystycznym. Trening ten polega na dzieleniu ćwiczonych partii [...]

witam serdecznie.Mam pytanko apropos ogolnie rzecz biorac odzywek.wiadomo jest ich teraz na rynku od cholewci ..wystarczy sie rozejrzec doradzic i mozna cos dla siebie wybrac i stosowac...........no ale do rzeczy .sam kiedys stosowalem Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac [...]

Witam, Od kilku dni wszedłem na dietę +/- 3000kcal. Jako, że ostatnio modne są diety tłuszczowe i łatwiej wpadają na nich kcal ustawiłem poziom tłuszczy na 2g/kg, czasami wychodzi trochę więcej. I tutaj pytanie: czy taka ilość tłuszczy w mojej diecie na mase nie spowolni zbytnio metabolizmu i nie zacznę zalewać się tłuszczem? Kiedyś czytałem, że [...]

jak wiemy dobrze jest ustalac zapotrzebowanie na bialko na czystą masę ciała.A co wobec tego z wytyczaniem zapotrzebowania na weglowodany i tluszcze ? Na cakowitą ? Dlaczego

no niebylbym taki pewien . zwiekszyc moze sie zwiekszy ale nie liniowo zapotrzebowanie to PPM plus pokrycie wydatkow energet. samo ppm 1kcal/kg/h to minimum teoretycznie jakie powinnismy spozywac aby mogly zachodzic fizjologoczne procesy organizmu , a my jestesmy bez ruchu i nawet nie "mrugniemy okiem" . powinnismy moim zdaniem [...]

Najczęściej przy redukcji mimo wszystko te obwody spadają w mniejszym bądź większym zakresie bo jak by nie patrzeć jesteśmy na redukcji więc redukujemy masę ciała. Ile Ci poleci nie wiadomo choć można przyjąć, że im z wyższego poziomu bf startujesz tym straty będą wyższe, ale masz treningi siłowy, który zabezpiecza masę mięśniową przez rozpadem. [...]

[...] szczyla, co to sobie chodzi i pewnie kuje dupsko a potem wmawia wokół, że to kurczak i przysiady \-) Edit 1: jeszcze z absurdów profesjonalnych trenerów: owsianka jest na masę, przysiady i MC łamią kręgosłup, 16 powtórzeń to rzeźba, a poniżej 6 wchodzi już tylko siła. Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego [...]

na całą mase ciała

Masa chce , żeby była na dodatnim w sensie wiesz dieta na mase ;) To na początek bym zaczął od 3000 kalori z takim rozkładem na makro : Białko 2g na kg masy ciała 130g białka = 520 kcal Tłuszcz 1g na kg masy ciała 65g tłuszczy = 585 kcal Węglowodany 7.2g na kg masy ciała 473g węgli = 1895 kcal Czy tak będzie wszystko w porządku czy coś byście [...]

[...] nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada w bardzo szybkim tempie. Najlepsza jest naturalna masa ciała jaką mamy na normalnym odżywianiu(bez diety na masę i odżywek). Taka masa nam nie zejdzie, a nawet jak zejdzie, to szybko ją odzyskamy. I co najważniejsze nie tracisz dynamiki. Ja sam też ćwiczyłem i mam zamiar ćwiczyć na [...]

poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiec w jaki sposob ulozyles ta diete ? Z kad masz pewnosc ze to jest dieta na mase i nabierzesz na niej kilka kilogramow skoro nawet nie wiesz czy bilans kcal jest na + ? b/t/w ustaw na takim poziomie : Białko - 1.8g do [...]

[...] ryzykować ze względu na dużą skłonność do tycia. Jeszcze raz bardzo proszę o odpowiedź na moje początkowe pytanie mianowicie czy podczas przerwy miedzy typowymi cyklami na masę ( styczeń - luty 2013 ) mogę ograniczyć trochę ilość kalorii aby zbić niechciany tłuszcz oczywiście nie tracąc przy tym masy mięśniowej, bo na niej najbardziej mi [...]

Zlap falde skory na udzie na srodkowej czesci tak z palcow z odlegosci 7cm i zmierz ja suwmiarka lub linijka odleglosc miedzy palcami, ale takimi nie scisnietymi mocno. Zobaczymy ile to tluszczu jest Mysle, ze w twoim przypadku przy niewielkim (powiedzmy) otluszczeniu, mozesz sprobowac "odchudzac" sie jedynie przez cwiczenia. Albo [...]

[...] od 3 do 4 obwodów. Tempo pracy na każdej stacji powinno być szybkie i dynamiczne. Należy pamiętać, że taki trening ma rozwijać przede wszystkim siłę dynamiczna, a nie masę mięśniową. Bardzo ważnym elementem w treningu stacyjnym jest dobór odpowiedniego ciężaru. Skoro czas pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być [...]

jak to jest z tym dawkowaniem BCAA na redukcje i na mase? wszedie tylko info ze 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jak w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?

oczywiście że pytać można drsquat miał jedynie na myśli ze po 5 latach treningu (wg.Twojego profilu) powinienes wiedziec juz co nie co (''); IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na [...]

siema chłopaki potrzebuje pomocy pisałem w temacie o układaniu plau ale nikt sie nie ozewal moze tutaj ktos da rade pomoc :) 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy [...]