mleko jaja

A czemu niby mleko 3,2% ma razić? Produkt dobry, nawet w niektórych aspektach ma przewagę nad mlekiem o obniżonej ilości tłuszczu (2%/1,5%/0,5%). Durum to gatunek pszenicy, z którego często wyrabia się makarony. "Mąka z pszenicy durum, zwana semoliną, jest bardziej bogata w białko, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne niż zwykła mąka [...]

Tłuszcze dostarczasz ze złych składników pokarmowych, zresztą ciężko na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo [...]

Dziś był ciężki dzień... ale udany. Dietka wyglądała tak: mleko + 2 jaja + musli + banan + jabłko + odrobina mąki = omlet + dżem + szklanka mleka kasza + 4 kotleciki sojowe + 9 warzyw na parze + herbata liściasta zielona i czerwona kasza + 2 kotleciki sojowe + pomidor + woda z cytryną i łyżką miodu planuję ryż + twaróg chudy + 2 kanapki z [...]

[...] pastę z wątróbki lub soczewicy, możesz też zrobić hummus. 2. Nie. Jeśli musisz, to kup masło migdałowe. Staraj się sięgać również po zwierzęce źródła tłuszczu, dodaj tłuszczu do posiłku z kurczakiem, a od razu kaloryczność wzrośnie. Do koktajlu możesz dodać mleko kokosowe albo żółtko jaja. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-10-01 16:42:57

Od dzisiaj mam jeść 1800 kcal . Gdzie moje ukochane węgle? DIETA: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 30 Pierś z kurczaka 570 Kuskus 60 Oliwa z oliwek 35 Dymatize Elite 31 (potreningowo) Dymatize 12-hour 33 Mleko 2% tłuszczu 300

1. Śniadanie - Ser twarogowy półtłusty 150g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko 0,5% tł. 100g - Omega-3 - dwie kapsułki /Ok, 2. Śniadanie II (Szkoła) - Bułka kajzerka 80g - Szynka z indyka 30g - Ser Gouda 15g - Gainer - Trec Mass XXL 50g - Mleko 0,5% tł. 150g /Albo Gainer albo normalne jedzenie Niepotrzebne [...]

poprawka: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2668kcal BIALKO - 1,8g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 5g na kazdy kg: 245g = 980kcal ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Oliwa z oliwek II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 [...]

[...] 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13g, w=1g -mleko 2% tłuszczu 300ml 141kcal, b=9g, t=6g, w=13g -płatki owsiane 50g 195kcal, b=6g, t=3,6g, w=34g -rodzynki 30g 89kcal, b=1g, t=12g, w=21g kcal=605 b=31 t=35 w=69 [...]

potreningowy łysydrops - jestem najgorszym madafaką na osiedlu, przecież wiesz BdWiELKi - mnie bozia nie lubi ------------------------------------------ 24.07.2008r siemano. we wtorek przesadziłem, zostałem chamsko, bezczelnie upity.. zwykle miałem silną wole, ale tutaj pstryk, jednorazowy wybryk i to sie więcej tato nie powtorzy tato w srode [...]

Wiolu - wiec czasem jednak warto.. dopłacić ------------------------------------------------------ 25.07.2008r Regenerejszyn dej No i stało się, nierób znalazł sobie pracę, a konkretnie praca znalazła jego... tj. mnie. Bede robił w prochach .... do prania . Jutro na nocke (22-6), a cały następny tydzien 2 zmiana (14-22). Jak ja wyrobie z dietą [...]

trening ma taką długość jaka standardowo powinna byc, krótkie przerwy miedzy seriami jest dosyc krotki ale intensywny ------------------------------------------------------ 1.08.2008r dzien do dupy. naprawde nie chce mi sie pisac o tym jak to w drodze do pracy zgubiłem siodełko od roweru, o tym jaki ukrop lał sie z nieba, ile sie wypociłem w tej [...]

I dobrze, zarówno pozytywne komentarze jak i parodia na maxxxa mi pomogły. A teraz jak to wygląda? 1 Słonecznik, nasiona 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 30 Płatki owsiane 70 Jaja kurze 100 BTW/kcal 21/19/49/456 2 Miód pszczeli 15 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 Oliwa z [...]

[...] b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 [...]

Krisking, przepis jest banalnie prosty: łaczysz jaja, mąkę i ewentualnie mleko kokosowe (ja tego nie dodaję, bo mi makro na takie szaleństwa nie pozwala) do gęstej, ale płynnej konsystencji, wylewasz to na rozgrzaną patelnię i voila. jedno jajko przypada na ok 60 gram mąki, z większą iloscią szczerze powiedziawszy nie kombinowałam. Milka, a nie [...]

wprowadzilem troceh zmian, przegladnijcie ;] mam nadzieje, ze jest to czytelne ;] przynajmniej odrobinke. (jesli nie, podajcie maila, wysle ladnie w wordziku na tabelkach zrobione) I posiłek (7.00): Produkt:; Ilość:; Kalorie:; B (g):; WW (g):; T (g): Mleko 0,5% tłuszczu; 1 szklanka; 90; 8g; 12g; 1g Ser biały chudy; 120g; 124; 24g; 4g; 0g Płatki [...]

[...] ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z indyka kefir/mleko acydofilne ?? jakiś owoc(jabłko/banan) Proponuję: 1.Ryż brązowy:75g Chuda wołowina:120g Marchew z groszkiem:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.70g B.28/7g T.10g [...]

[...] Śniadanie 11:00 2kanapki 3. Obiad 14:00 Ryż biały 100g stek wołowy surówka 4. Po treningu 18:00 ryż +pierś banan 350 +200 120 5. Kolacja 21:00 2jajka chleb 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na kotlet z piersi kurczaka ale jest ona bardzo duża ma sporo kcal może brakuje mi [...]

jaja sa ok mleko nie z kozami nie mam nic wspolnego wiec nic mi nie wiadomo o ich mleku javascript: test(''); javascript: test(''); ps mleko kozie ma lepszy sklad niz krowie mc

[...] ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Pozdrawiam! Ps. Zapraszam do udziału w konkursie, do którego przyłożyłem swoją cegięłkę :-) [...]

[...] WPC. 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Teraz nauka- klasycznie :-P , pozdrawiam.