mateo

Z tego co piszesz Twoj sposób odżywainia jest bardzo kiepski. Wprowadzenie zmian w codziennym jadłospisie oraz dodanie do tego aktywności fizycznej napewno zaowocuje. Więc do roboty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 18:57:30

to nie do mnie gadaj z Mateo/Michailem/Omem

POSIŁEK I 8:45 (po przebudzeniu) Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK II 10:15/jako pierwszy posiłek Jaja kurze całe 200 g/ok Płatki owsiane 100 g/ok Rodzynki 20g/zbędne POSIŁEK III 12:15 Kasza gryczana 80 g/ok Filet z piersi 170 g/ok [...]

Te krotkie byc moze tak , dlugie nie bo nie bede przeginal z zajmowaniem miejsca ( i lacze) u Mateo na serwie.I tak jest oki ze mamy to co mamy !!Więc nie ma co przeginac Ale sie jeszcze zobaczy PPPP Ze mna nie zginiecie heehehheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

panowie juz po licytacji poza tym MaTEO chyba nie ma czasu na dodawanie nowych modów MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

niech ktos zawiadomi mateo Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

oj Mateo niedenerwuj sie wlasnei o takei wyjasnienei mi chodzilo a jesli mozesz to obniz to chociaz o 20 bo od 400 to juz zaczynają sie problemy pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Bardzo dobry trener podał mi taką zasadę, jeżeli chodzi o zmiany treningowe. 1. Zmiana czasu odpoczynku pomiędzy seriami. - Jeżeli nie masz siły na następną serię zrób minutę dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli [...]

Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, tluste ryby, masło. Margarynę wyeliminuj z diety Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 21:41:08

Nie chce mi sie odpisywac, od tego sa moderatorzy. W kazdym razie na forum jest zakaz handlu thermalem, axel ma cofniete pozwolenie z tego co wiem. A za reklame MaTeo nie odpowiada. a to ze produkt jest produkowany na zadupiu, z chinskich ziolek, przemycany do polski i sprzedawany z pod lady to wasza sprawa, wasze zdrowie itp. w stanach za [...]

Brak bialka w śniadaniu bardzo mała ilośc warzyw (zamień część owoców na nie) w przetreningowym uwzględnij węglowodany złożone zmniejsz ilość sera twarogowego na rzecz mięska/ryb Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-13 13:01:10

Zapraszam moi mili do tworzenia nowych ciekawych postow. Ja tez bede cos wrzucal. POki co musze sie zajac sprawami organizacyjnymi. Siwex wiem o co chodzi MaTEO napewno to nieldugo naprawi. Pomine fakt, ze nie mam jeszcze tutaj moda. ALe to w sumie nie wazne Tak,czy siak wypowiedzi usuowac moge

Zgadzam sie z Mateo, nie powinnismy pisac na forum glupot. Krasnall

[...] itp.... Co do rzeźby, to juz mam w sumie dobrą, ale ja jestem perfekcjinistą zobaczymy czy sie uda zejsc poniżej tych 9% veronka - nie mow hop...zobaczymy jak szybko mateo bedzie dzialal marcinecki - taki mam zamiar Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]

Czyli tak jak napisał mateo może być????

dzięki wielki Mateo 1983

Syrius18, 0,5g na kgmc to nie za mało trochę? Dzięki Mateo za rady, postaram sie pozmieniać to i owo i dam jeszcze raz do ocenki, tylko mam pytanie: tą szynke to na jakie miecho np. zamienić ? I jeszcze jedno, czy te warzywa przed treningiem to dobry pomysł? bo gdzies czytalem, ze lepiej w posilkach okolo treeningowych zrezygnowac z warzyw [...]

[...] zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h." niestety, organizm organizmowi nie równy co do btw, podziel wszystko przez pół, bo masz jakies kosmiczne ilosci - ponad 5g białka, 2.5g tłuszczu i prawie 10g węgli, tak jak mateo napisał, wywal część posiłkow, 6 wystarczy

o.k. dzięki MaTEO

przychylam sie do twojej opini future nie wiem czemu jak sie napisze future(polacz to)body wyskakuja te gwiazdki o tak: futurebody Mateo cos chyba za mocno pokombinowal Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-11 01:48:57