co na kolacje

[...] się ładnie skomponuje. W diecie mam 2 porcję białka sciet isolate jakoś tak (30g przed treningiem + aminokwasy 30min przed treningiem jak wracam z pracy spożywam - z powodu braku możliwości zjedzenia posiłku. Ostatni o godz 14-15 i na kolacje 30g + 50g twarogu z wodą mieszam i ładnie wchodzi) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-20 16:23:30

Po prostu nie wiem co napisać :-D hehe I znowu na kaflu jestem %-) Celebrytka /-)_ /-)_ Ogólnie jest masakra... niemal ukończyliśmy remont mieszkania, który się ciągnął od roku i właśnie administracja postanowiła wymienić piony wod-kan... Od wczoraj do piątku kuchnię mam wyłączoną z użytku :-( Do tego bajzel, wszystko siwe od kurzu, warunki [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

Pani Agnieszko, dziękuję za odpowiedź. Wczoraj w DNT było lepiej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_94kg-t1141402.html#post-18089652 50g węgli nie wliczając węgli z 360g buraków (kiedyś domer mi napisał, żeby warzyw nie liczyć, ale wtedy to była zwykła dieta, więc w sumie nie wiem jak powinno być liczone przy LC). Dziś miałem DT i [...]

[...] sie jedna szklana tego soczku to musiał byś zjeść z 7 średnich marchewek(tyle średnio marchewek wkładam do sokowirówki), a zjedzenie 7 takich marchewek na śniadanie i na kolacje to szybkoby ci to zbrzydło, a jesli nie to chyba byś musiał przesiedieć cały dzień w klopie A sok to jest sok, wypijasz i już, poza tym szybciej sie wchłania do krwi [...]

[...] 100g lub panga gotowana na parze wieczorem ok 20:30 2 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka 100g (100kc,20b,1t,1w) troche masła na chleb przed snem 50g twarogu półtłustego (50kc,10b,1t,2w) >> Mam jeszcze pytanko co proponujesz zamiast chleba na kolacje? I czy możesz pomóc co z Nitrobolonem?

No na kolację to można można ale to dla tych co nie liczą :-) Tsu byle by Ci wyniki nie poleciały . Puchar Polski WW chyba poleci we wrześniu a i Puchar Dolnego Śląska się szykuje w listopadzie :-)

[...] samo mikroskladników czy jak wy to tam nazywacie.Jakas zagadka napewno tu sie czai za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo wegli zeby zapobiec katabolizmowi,rano rowniez duzo bialka przed treningiem duzo wegli powoli przyswajalnych po treningu szybko przyswajalne. Sa to 4 [...]

[...] +60 g twarogu chudego kawa +50 ml mleka 4 łyzki otrąb i teraz tak się zastanawiam czy nie przesadzam a) z iloscia jajek b) iloscia serka wiejskiego(bo jem go jeszcze na kolacje c) co bym mogła innego??? NIe chce tu codziennie pisac co jadłam itd xD bo wiem ze dupe zawracam jednak chciałam tak pisac przez tydzien aby w nastepnych tygodniach [...]

[...] się staram, ale już jest co raz słabiej.. ;-) Dziś zrobiłam trening a oprócz tego totalne lenistwo. Pokrzatalam się jedynie trochę, żeby posprzątać i przygotować coś na kolacje bo zaprosilam kilku znajomych :-) TRENING FBW1 1.Back Squat ATG 4 x 10 35kg 20/25/30 kg 2. Biacromical bench press 4 x 10 30 kg 25/30/30/30 kg 3.Romanian [...]

[...] owocami rodzynkami i otrębami pszennymi na obiad zielona sałąta z pomidorem tuńczykiem jogurtem naturalnym szczypiorkiem feta otrebami pszennymi i kromka wasy na kolacje mnóstwo rodzynek i suche płatki musli Zastanawiam się czy nie przesadzam z otrębami jogurtem naturalnym i rodzynkami ... zwłaszcza że przez całą diętę tylko raz byłam [...]

[...] jedzie i sa korki albo wypadek to sie stoi i stoi.... Teraz cos o poniedziałku Dieta ok, woda wypita. Z tego co pamietam średnio wchodziło śniadanie . Trwa akcja "jaja" na kolacje od kilku dni wchodzā wiec nie zmienian. W ten okres świąteczny jakoś smakowały wyjątkowo dobrze . /SFD/2019/4/23/1cdecf55fc2b468d956f1e06b6fe8929.jpg [...]

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]

Nietolerancja pokarmowa może być wykryta za pomocą Food Detective Test. Należy jednak z całą mocą podkreślić, że to badanie nie wykrywa wszystkich nietolerancji pokarmowych, a jedynie te, które są spowodowane reakcją immunologiczną związaną z wytwarzaniem przeciwciał w klasie IgG. Zatem pomimo prawidłowego wyniku testu, nietolerancja pokarmowa [...]

A czy ser feta jest zdrowy?? Wzięłam tłusty, bo ponoć za mało tłuszczy jem.. Aha i teraz mnie ratujcie. Zjadłam dzienne zapotrzebowanie na węgle (nawet z nadwyżką) o dziwo też na białka i na kolacje sam tłuszcz mam zjeść. To co mam olej wypić?

[...] na sali gruuuubo ponad 20 stopni i strasznie duszno) 7. Cos na kark i do domu a w domu okazalo sie ze przesadzilem i sie przegrzalem, nie mialem sily zasnac nawet. Na kolacje braklo jeszcze 3 jajek wiec i kcal mniej niz powinno byc. Solaros: żołądki drobiowe to już w ogole kozak. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-10 09:45:41

[...] no i dla tego sie zdziwilam bo wiem ze nie powinno sie wieczorem bo za duzo WW. no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? u mnie mama robi glupie miny jak chce rybe na kolacje... a robicie tak ze na obiad i na kolacje jecie powiedzmy ryby albo piers z kurczaka czy na zmiane, jak????!!!!

[...] cos w stylu salatki i to wszystko na chlebie razowym no i obiad to kasza zwykle caly woreczek drob pieczony z warzywami suroowka po treningu ryz woreczek z miodem no i na kolacje 100 ggram twarozku tez taka salatka jak rano na chlebie razowym a do tego rano i wieczorem po 2 tabs tran firym gal zamiast masla na chleb oliwa z oliwek no i zero [...]

[...] Daj jakies cwiczenie na dwuglowe np. uginania na maszynie siedzac lub lezac( ja preferuje ta druga wersje gdyz czuje lepsza prace dwuglowych). Jezeli nie masz ochoty na kolacje nie wmuszaj w siebie na sile. Ja mam tak,ze jak zjem na wieczor mimo iz mi sie nie chce to rano nie mam apetytu. Mozesz zrobic sobie za to shake'a. Sprobuj np. [...]

MM: Ilość posiłków dziennie ma znaczenie? DE: Oczywiście! Np jedzenie raz dziennie jest katastrofalnie zgubne. Oto co się dzieje, gdy jesz raz dziennie - duża część zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Dramatycznie wzrośnie poziom enzymów prowadzących do lipogenezy, które to z glukozy wytwarzają tłuszcz. Aktywność tych enzymów przy 1 [...]