c 6

Witam;) Czy warto zainwestowac w podane nizej witaminki, zbliza sie jesień itp wiec jakis zestaw pasuje :D FA Vita Multi Active Trec Vit C FA Omega 3-6-9 UNS Zin Mag Dorzucic cos czy nie? Z góry dzięki :) pozdro;)

Marta :)) gorzej niż wojsko @-| A dieta dzisiaj się kończy co dalej ? %-) Zostawić dalej ? czy coś nowego? A @ mi się rozkręca i nie wiem ile jej zejdzie, bo to dopiero druga po poronieniu ostatnia trwała 11 dni :-( 23-05-2014 DZIEŃ 12 Dieta:Supprise dzień 5 TRENING C 1A. Hip thrust 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. [...]

31-05-2014 DZIEŃ 20 Gdzieś połknęłam 18 dzisiaj jest dopiero 20 dzień }:-( Dieta:Faza II TRENING C 1A. Hip thrust 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*15kg /12*15kg /12*15kg 12*14kg /12*14kg /12*15kg 12*10kg /12*12kg /12*14kg 2A. Wejście na [...]

13-06-2014 DZIEŃ 33 Dieta wg założeń mam chwilowy niedoczas w wypiskach przez remont ale dzisiaj koniec TRENING C 1A. Hip thrust 15*2,50kg/15*35kg/15*35kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*15kg /12*17,5kg /10*17,5kg [...]

20-06-2014 DZIEŃ 40 Dieta : Faza 2 TRENING C 1A. Hip thrust 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg 15*25kg/15*35kg/15*35kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*15kg /12*17,5kg /10*17,5kg 12*15kg /12*17,5kg /10*17,5kg 12*15kg [...]

Dobra lecim nowym planem:8-) niech mi MBR da to przetrwać @-| TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie hantlą 2A. Przysiad box ze sztangą 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3. RDL 3x 5 (w fazie końcowej, kiedy jesteś wyprostowana, wypchnij jeszcze biodra w przód) + wytrzymałościowo: Jak dotychczas Trening B 1A. Hip [...]

C.Poliquin ostatnio opisywał wyniki w których badani spożywali po 60 gr oleju rybiego, lnianego albo oliwy z oliwek dziennie! Wszystko po to, aby sprawdzić czy w 12 tygodni można zmienić stosunek O3 do O6. Po takich dawkach przez ten okres czasu nie zauważono żadnych negatywnych skutków - poza zwiększeniem EPA o 944% i DHA o 213% :P Więcej [...]

CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

koniec regeneracji wybrałam trening (po ostatnim treningu- TRENING nr 7 by Martucca, szukałam tym razem czegoś żeby było dużo ćwiczeń i żeby było intensywnie--chyba się nie zwiodę:) TRENING nr 4 by Obliques DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. [...]

https://i.imgur.com/1QD2ZF5.jpg Bellator Anthony „Rumble” Johnson wypadł z turnieju Grand Prix wagi półciężkiej Bellatora Niestety rywalizacja w turnieju Grand prix wagi półciężkiej Bellatora dobiegła końca dla Anthony’ego Johnsona. Organizacja będzie musiała znaleźć nowego przeciwnika dla Vadima Nemkova. Anthony Johnson (23-6 MMA, 1-0 BMMA), były [...]

DZIEŃ 51 DT Czwartek 11/21/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6b2c66cd74904b8f9cd5b33432943.png TERNING Czas na nowy trening, cieszę się niezmiernie 8-)8-)8-) Bez kombinacji wzięłam kolejny FBWz postu z trenigami i cisnę ;-D TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC [...]

Odświeżę jeszcze, ponieważ mam tu te zestawy ABC: Zestaw A Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Allachy Zestaw B Wykroki z hantlami Martwy ciąg Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

skoro i Lopez to wypada zebym tez cos napisal ale najpierw powiem ze pare godzinek temu wtłoczylo sie 0.5cm trenu a la eurochem i 200mg propa LL i po tych paru godzinach coraz bardziej naqwia mnie w miejscu iniekcji a dzis pora na trening ud....co to bedzie co to bedzie :) ale przechodzac do szczegółow to cyklik wyłacznie na mase bo narzekam na [...]

co do tego wyzej masz moze jakis sposob zeby zaradzc na tą sytuacje?:> I jade juz 4 tygodnie tym planem, teraz będzie piąty więc czas na zmiany. Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny [...]

Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]

Cześć, Prosiłbym o interpretację. Mężczyzna 32lat. 182cm 86,5kg Siedzący tryb pracy, Rano rower 20min codziennie, wieczorami 3-4 razy w tygodniu trening siłowy, 1x bieg. Zidentyfikowana subkliniczna niedoczynność tarczycy spowodowana jej małymi rozmiarami. Przyjmuję Letrox 50mcg dziennie od 1go stycznia. Wcześniej TSH 6,8. Reszta w normie. Przed [...]