by banan

[...] u mnie nigdy nie wiadomo na czym się skończy :-D luby podpuszcza, że 59 %-) Cokolwiek by nie było, wystarczy żebym ja byla zadowolona :-) Spoko opcja. Mnie odpowiada tez forma, gdzie jem to samo a w dt dodaje whey i banan po treningu. Łatwo trzymać makro. Ale na teraz robię kcal równo, na redukcji to się może zmienić. :-) lubię kombinować.

[...] bardzo lubiłam poprEdnia wersję z dropem. Tak bym widziała trening A po małych modyfikacjach. Co sądzisz ?? Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, czarna fasola, ser kozi, oliwa, papryka, burak, sałata, jabłko 3. Ryż, pomidory, ogórki konserwowe, awokado, oliwki, sałata, [...]

[...] wynik ale wydaje mi się , ze całkiem niezły. Oby inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, suszona [...]

[...] ale wydaje mi się , ze całkiem niezły. Oby inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Nieźle. Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, suszona [...]

[...] gruszka, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 2. Tuńczyk, oliwa, ryż, awokado, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 3. Jajka, ziemniaki, pomidor, ogórek, kefir, whey, brzoskwinia, banan, tahini, uszatki W rodzinie wszyscy się dziwią co ja tak wychudłam. Jest to dosyć zabawne, bo przez pierwsze lata siłowni strasznie wszyscy suszyli mi głowę, żebym [...]

[...] 30/30/30 To już na dobitkę dla dwójek. Nie dokładam powtórzeń ale bawię się tempem. Aktywność : Kroki: 10k Dieta : 2100kcal 135/60/250 1. Owsianka - owsiane, jogurt, whey, banan, śliwka, czekolada, brazylijskie 2. Wołowina z ryżem i warzywami, paneer i ciecierzycą, oliwa, pomidor, ogórek, jabłko 3. Ryż, whey, tahini, brzoskwinia, kiwi Wafle [...]

[...] planka. Powrót z pracy rowerem. Podsumowanie aktywności dodatkowej: Kroki: 7k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta: 2250kcal 1. Owsiane, whey, skyr, orzechy, czekolada, banan, jabłko 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, orzechy, brokuły, jabłko 3. Kanapka z awokado, kurczakiem i pomidorem + kasza jaglana na mleku migdałowym, whey, tahini, [...]

Kawa z kokosem i rodzynkami (lepsza jest z masłem, jakaś taka smaczniejsza. Dobrze smakuje. Z kokosem smakuje mi tak sobie). Potem banan... Trening: C&P (2x24) - 8x3 + BP (24) - 3x2/2 OH SQUAT (16) - 3x3/3 - zrobiłem, bo Orzegów pochwalił. Jednak wolę swoje wiatraki i wyciskanie pochylone. Na balistykę nie było mocy ani chęci. Na początku było [...]

[...] ale w kuchni praca wre!! Serowe dni nastały.. Wcześniej były śledziowe! Jutro 3 dania z twarogiem - Ojan by się cieszył!! (śniadanie podmieniłem na jajecznicę) Sernik - banan 150g, mleko 250g , twaróg 200g - zmiksowane. Do tego dolewamy roztopioną żelatynę. Będzie na posiłek potreningowy!! Czyli na kolację. Niemal jak cheat meal!! Słodycz [...]

9.00 - kawa z masłem (40g) 11-12 - trening po treningu banan 13 - jajecznica z 4 jaj L na boczku (60g) i kokosie (spora łycha) + śmietanka 30% (250ml). Niebawem wleci jeszcze kawa.. czarna. Potem jeszcze 1-2 posiłki, bo godzina młoda. TRENING: DIPY na kółkach gimnastycznych - 1,2... koniec.. ciężkie to!! planowałem drabiny 1,2,3, ale odpuściłem. [...]

[...] - mięso z warzywami (czasem + zboże) - nabiał - serek wiejski/twaróg (czasem z musli/owsianką/miodem/etc. a czasem na słon - z pomidorem, oliwą, ziołami) - owoc - jabłko/banan - kanapki (pieczywo+masło+wędlina+ser+warzywo) - śmieci (słodycze/alko) - kaloryka od niskiej (rządek czekolady), do konkretnego obiadu (strach Wam tu pisać!); śmieci [...]

[...] tego dużo - 2-3plastry i nie codziennie. - owoce - Ferriss zakazuje, a Abel poleca w umiarkowanych ilościach. Jedno jabłko dziennie nie zaszkodzi, a w dniu treningowym to i banan może wpadnie. 1-2 owoce dziennie myślę zjadać.. - śmieci - cóż.. jak będą to będą. - warzywa - dorzuciłem (najlepiej idzie mi kupowanie mrożonek - wyciągam z lodówki i [...]

Gdzieś u nas? Deli by Bułka Dzięki, nawet nie znałem. Warte grzechu? Teraz był wielki szał, bo w weekend się otworzył Pastrame Projekt. Banan tam wczoraj był zjeść, mój drugi znajomy też i obaj twierdzą, że słabo. Więc wykreśliłem z listy %-) Nie jest złe, smaczne "chips" własnej roboty, dobrze zrobiona wołowina. Ale cenowo trochę odstrasza, 31 [...]

[...] danie. Również błędem u Ciebie jest niejedzenie kolacji. Jeżeli idziesz na trening w godzinach popołudniowych to zaraz po nim zjedz węglowodany. Może to być owoc np. banan, możesz go również połączyć z białkiem i wypić w formie koktajlu. Postaw tutaj na zwykłą odżywkę białkową. Np. izolat. Po powrocie do domu zjedz zbilansowany posiłek. Z [...]

w 100g paluszków jest przeważnie około 75g węglowodanów,głównie złożonych.banan zawiera węgle proste,ale dokładnie nie wiem ile,zresztą kto by tam ważył.

czy taki koktajl będzie dobry? : 1 banan 2 3 łyżeczki mleka w proszku 3 250 ml mleka 4 2 łyżeczki miodu 5 200 ml jogurtu naturalnego jak by smakowało jajko w tym?

[...] płynu w celu rozcieńczenia masy, dobrze jest dodać nieco wody gazowanej. Taki zabieg również wpływa na lepszą jakość ciasta. • Do środka omleta możemy dodać pół dojrzałego banana. Banan dodany do masy zachowuje się podobnie do jajek. Jeśli z jakiegoś powodu ograniczacie lub całkowicie unikacie jajek, możecie zastąpić je dojżałym bananem. [...]

[...] na teflonowa patelnię ja mam taką 10cm w sam raz na placuszki al'a pancakes no i tak do wyczerpania ciasta i później na dużym talerzu ukladasz na przemian placek farsz i banan i tak w koło ;) a jeśli chodzi o farsz to 400g serka maluta wymieszane z 10tabsami slodziku rozkruszonego dwa banany no i sos czekoladowy Carrefour i to by było na [...]

Dzisiejszy Cheat Day to ruszamy od 5rana posiłek 1przedtreningowy 200g ryżu 1opakowamie budniu 0,5l mleka 3,2% banan no i sos czekoladowy /SFD/Images/2015/6/29/3e6e7b6c462f43a09ce14deaf454487d.jpg Następnie po treningu mój specjał czyli omleciki z bananem serkiem i czekoladą oraz 1litr koktajlu do popity z mrożonych truskawek i kefiru [...]

Gdzieś u nas? Deli by Bułka Dzięki, nawet nie znałem. Warte grzechu? Teraz był wielki szał, bo w weekend się otworzył Pastrame Projekt. Banan tam wczoraj był zjeść, mój drugi znajomy też i obaj twierdzą, że słabo. Więc wykreśliłem z listy %-)