[...] nie chciałem wydłużać przerw ani też robić je kosztem techniki. Suwnica 300 z duużym wysiłkiem. To nie to co kiedyś. reszta bez zmian dieta: -500g lodów (wliczone, węgle i kcal się zgadzają ;-) ) -300g kurczaka -300g karkówki -100g goudy -400g moreli -5 jaj -20g oliwy -banan -30g orzechów suplementacja: -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 22:09:09 Liczba szacunów: 0
[...] Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml mleka suplementacja: -magnez -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g -kreatyna 10g -beta alanina 6g -omega 3 1g
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 19:50:17 Liczba szacunów: 0
[...] haki czy paski na trening bo przy takiej temp i spoconych rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g [...]
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 21:32:47 Liczba szacunów: 0
[...] troche boli ale na szczescia nie na tyle by jakos mocno przeszkadzał. Siła była, moc byłą także spoko %-) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 09:17:34 Liczba szacunów: 0
[...] Wszystkie wyciskania po 10 z dużym czuciem. Bicek po uginaniu nieźle wszeszdł. Wlasciwie to to ćwiczenie samo w sobie by wystarczyło. Poza tym spoko. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu [...]
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 22:15:28 Liczba szacunów: 0
[...] barki dodane. Reszta bez zmian. Uwinąłem się szybciej niż poprzednio ;-) Do tego zamiast ryżu wjechała ryba po grecku co by nie kusiła i kluski %-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -ryba po grecku -kluski -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG [...]
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 23:26:54 Liczba szacunów: 0
[...] mimo super serii i AAKG przed treningiem pompy praktycznie nie było. Pojawiła się i to konkretna dopiero przy rozciąganiu }:-( dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D 2000iu
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 23:24:07 Liczba szacunów: 0
[...] "Szanowny Panie, Pure Whey Isolate 95 dostępny będzie w następnym tygodniu. SMAKI OLIMP WHEY PRO MATRIX, OLIMP WHEY PRO ISOLATE 95: czekoladowy;czekoladowo-miętowy, banan, wanilia, truskawka Pozdrawiamy OLIMP team " Wynika z tego że niedługo będzie isolate 95 !! - ięc może poczekam ten czas i kupie to - a jak nie bedzie do środy [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15253 Data: 2003-05-21 20:27:28 Liczba szacunów: 0
[...] jakaś zupa z makaronem pierś z kurczaka/panga/mintaj/kasza z tuńczykiem;) sałatka warzywna/brokuły/kalafior 17.00 twaróg chudy/szproty wędzone/ 19-20.30 trening 20,30 banan+jogurt/2-3 bananów twaróg chudy dodatkowo na około 1,5-25, godziny przed obiadem biorę dawkę białka(40g) z mlekiem, przez cały dzień około 500-700 gram jabłek lub [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2010-03-08 16:38:28 Liczba szacunów: 0
"to nie jesc wegli po 18, ew. po treningu banan " zasada do dupy lepszy rozwiązaniem było by wyrzucić banana i ser na noc a zjeśc po treningowy i iśc w kimę spróbuj wyłączyć na parę dni owsiane z diety i obserwuj
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 09:47:17 Liczba szacunów: 0
Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt długa przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. Jak najszybciej po treningu masz zjeść porządny posiłek białko+węgle. Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2011-02-15 17:21:19 Liczba szacunów: 0
Jakbys to z nami uzgodnil po zakonczeniu typera, to mozna by bylo zrobic taki luzniejszy konkursik (oczywiscie nie z duza pula bo nie wymaga on za duzej kreatywnosci, nie oszukujmy sie ). Zrobiles to z wlasnej inicjatywy i nagle wyskakujesz z jakimis nagrodami, do tego teraz trwa juz jeden Oficjalny konkurs w Scenie. Trzeba tez pamietac ze nie [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 12:21:34 Liczba szacunów: 0
[...] 2 jajka, marchewka, kakao, masło, kilka kropli cytryny (dziwne połączenie, ale wyszło całkiem dobre) trening 2. pierś z kurczaka, olej, warzywa, 3. j.w. 4. płatki jaglane, banan, słonecznik, jajko + wpadła taka mała bułeczka (?) z serem ...babcia robiła 8-) nie mogłam nie zjeść %-) I jakieś zdjęcie co by nie było nudno :-D [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 2015-10-18 16:59:49 Liczba szacunów: 0
Na suwnicy nie rob ani teraz ani nigdy. I gdybym miala czyscic twoja diete zostala by tu tylko owsianka banan i chleb razowy i ten tez pod warunkiem ze na zakwasie... no niestety
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2014-02-08 13:38:08 Liczba szacunów: 0
[...] - 300g czy to jest posilek przed/potreningowy? jesli tak, to wegle (ryz/makaron) ok, jesli nie postaraj sie zminimalizowac lub ograniczyc do zera P4 : twarozek chudy z bananem / jakas ryba wedzona ( szprot, makrela) lub makrela, losos. tu niestety tez mam problem ze znalezieniem czegos, mogli byscie zaproponowac? twarog chudy jak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2006-12-07 20:17:37 Liczba szacunów: 0