Banan ale ja nie porównuje tamtego gościa do Głodzia bo to by była pomyłka z mojej strony tylko móie że można iśc na debiuty czy co innego bez dobrych nóg i własnie chyab o tym samym mówimy
[...] z kalafiorem,oliwa z olwiek i jesli to posilek po treninhgwy to ziemniaki ale bez oliwy 4 Posiłek w pracy.Piers z kurczaka 130g,buła zwykla jasna 65g,oliva z olivek 7g,banan130g razem:34/10/65/491 zonk, losos grillowany, szpinak z oliwa z oliwek 5 posiłek w pracy 2,5 godziny przed snem tunczyk w wodzie ,oliva z olivek 10g razem 27/12/0/213 [...]
Aż się zarejestrowałem, by z wiecznie czytającego zostać uczestnikiem ;) Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" [...]
Aż się zarejestrowałem, by z wiecznie czytającego zostać uczestnikiem ;) Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" [...]
[...] ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz weglowodany proste o wysokim IG(wafle ryzowe, banan, miód)jakies 30g. Ok. 45-60 min po yttreningu zjedz bialka tyle ile wyliczyles powyzej i 1/4 dziennego zapotrzebpowania na weglowodany. Tak wiec wyjasniajac wszystko i [...]
*ViQ, wpadaj jak masz ochotę, a nie cuduj:-P Średnie z nas koksy%-) A nawet jeśli by były, to nic nie zmienia- każdy jest mile widziany, czy ćwiczy miesiąc, czy 10lat:-) Bull, miło, że piszesz:-) Hmm, wierzę, że będzie nas 9 chłopa i chyba 2 panie- przy czym nie wiem czy Banan będzie sam? Czy z kimś? Tylko o ile to możliwe to wyślij proszę rozmiar [...]
[...] sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram sie jesc cos pomiedzy. Sniadanie i kolacja najbardziej mnie interesuje, bo na [...]
Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]
Mamy dosc spory astortyment roznego rodzaju narzedzi unieszkodliwajacych Chociazby kastet polaczony z paralizatorem. Palka teleskowa, gaz, banan, paralizator, ekstremalnie mozna uzywac nozy mlotkow etc... Chwalisz się, czy pokazujesz swoją głupotę. Jak już ktoś wspomniał broni trzeba umieć użyć a wątpię, że np. jeżeli nic nie trenowałeś to [...]
Posiłek Pierwszy 7:15 Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten)wywal!!! Płatki owsiane ile??? Mleko?? Jabłko Rodzynki suszone Łącznie: białko:31 Tłuszcz:20 Węgle:130 Kal.: 826 Posiłek nr2: 09:35 (wiem że bardzo skromnie ale ciężko m będzie więcj zszamać) Jabłko Dynia, pestki brak białka oraz węglowodanów złożonych Łćznie: [...]
[...] przełamać i spróbować zaszaleć z wołowiną. Jeszcze jedno pytanie, odnośnie różnego rodzaju koktajli. Bardzo lubię od czasu do czasu takie z jogurtem naturalnym, mlekiem, banan + maliny + kiwi, ewentualnnie jarmuż z kiwi, czy np na drugi posiłek, ewentualnie na kolację coś takiego by miało rację bytu? Jeszcze raz bardzo dziękuję! :) :) [...]
Ale nikt tutaj nie pisał o pozyskiwaniu energii z bananów. Nie można mówić, że ryż to super źródło ww, a banan już nie, bo to kompletna bzdura. Jest tak samo dobrym źródłem ww jak ryż tylko cukry proste powinno się jednak spożywać w miejszej ilości przy normalnym sposobie odżywiania tj. kilka posiłków dziennie mniej więcej równych pod względem [...]
kiedyś chyba ze 4h trzymałem takiego szeja w plecaku w robocie.. potem były dwa minusy.. zrobił sie zawiesisty :/ .. drugi to ten niemiły dla oka ciemny kolor, bo banan zczerniał :/ .. czernienie banansa wstrzymuje sok z cytryny, chociaż nie wiem jak to by było w przypadku miksa. jeżeli chodzi o kiśnięcie towaru to nie próbowałem przetrzymywać na [...]
[...] jest to że wciąż czuje motyle W końcu coś w nie wejdzie . Dziś na śniadanko jajecznica z 3 jaj + makaron , szynką , czebulą Później w szkole kanapeczki , jabłko i banan ( jakoś dałem rade ) Na obiad karkówka z ziemniakami i pomidorowa z makaronem . Kolacja troche słabsza - sałatka z twarogu , pomidora , cebuli , kukurydzy , ogórka i [...]
Martainn - nie powiedzialbym iż takie 'normalne' , sporo roznych pobudzaczy/thermogenikow zjadłem (wiekszosc w jakis tesotwych dawkach , pare kaps) i dopiero drugi raz zdarza mi sie, by po lyknieciu 1 kaps o godzinie 18 (przed siłowym treningiem) trzymalo mnie tak mocno w nocy, dlatego dzis odpuszczam kolejna porcje, wrzuce ja w piate lub sobote [...]
[...] jedna osoba tu pisala, myslicie ze wprowadzenie takich zmian bez bledow to jest 5 minut, ciekawe jak byscie sobie s tym poradzili. Nie wszystkim sie da dogodzić i tak jak banan pisze za bardzo sie gotujecie. Niestety, ty twierdzisz ze jest nie praktyczne, a pare osob tu pisalo ze jest ok. Niestety co osoba to inne oczekiwania, najlepiej jakby [...]