by banan

[...] dostał byś 5+ ! bardzo dobrze, 150g tyle właśnie miałem ci polecić, wiem, że ciężko wchodzi na początku, ale dasz rade dobrze by było jakbyś od razu po treningu wsunął jakiś mix węgli i białka... Może być np. serek wiejski + banan a odnośnie treningu już ładne ciężary w płaskiej widze masz na podciąganie dopinasz 10kg do pasa? Bardzo dobrze

[...] perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem luźnym/ reset dla ciała i umysłu. Tak więc dziś wpadło: 1. OMLET: 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 80 g banan, 150 g cukinia, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 60 g śliwka, pasek białek czekolady. [...]

w Bytowie w tym roku była jakaś opłata , ale nie kojarzę ile Jak to jest z widzami? Bo nigdzie nie potrafię znaleźć o tym informacji, jeszcze nigdy nie byłem na zawodach kulturystycznych, a to jest blisko mnie więc jeśli by się dało to bym się wybrał. W sensie czy za wejście jest jakaś opłata i od której godziny można wchodzić? Z góry dzięki za [...]

Panowie - chciałbym Wam podziękować za pięknie przeprowadzony test. DO tej pory wszystkie ostatnie testy Hiteca (wspólne rywalizacje) były na bardzo wysokim poziomie, w każdym temacie chwaliłem praktycznie wszystkich bo jednak przez okres 3 czy 4 miesięcy prowadzić taki temat nie jest łatwo (wiem bo prowadziłem swego czasu różne blogi) Jednak to [...]

Wpadajcie Panowie, wpadajcie, zapraszam ! Solar - tia, w drodze do pracy i spowrotem Banan - co do trenu, to nie jest lajtowy... przynajmniej dla mnie.~ Źle trochę z rozpędu to rozpisałem. Pierwsze 2 ćwiczenia są łączone, nie ma odpoczynku między nimi. Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. [...]

moje skromne uwagi :) odnosnie treningu przenoszenie - robisz duży błąd z unoszeniem bioder ! biodra mają być nisko i to dość sporo ,a nie tylko leciutko obniżone i nie powinny tak 'latać' , zmniejsz ciężar najwyzej bo widać ,ze ten 'ciagnie ' Ciebie w dół, przy okazji unosząc biodra, ogólnie technika niestety słaba w tym ćwiczeniu , napisałes ze [...]

odnośnie prostowania, ważne byś nie blokował kolan , sam ruch nie jest naturalnym ruchem dla człowieka, przecież nie chodzisz w ten sposób w jaki wykonujesz to ćwiczenie, tak samo jak i piłkarz nie kopie w piłkę konkretnie takim ustawieniem nogi jak w tym cwiczeniu , tylko zawsze inaczej, stąd ogólnie to cwiczenie nie jest jakimś mega konkretnym, [...]

[...] ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na [...]

[...] Inne smaki miały być tj. miał być lody waniliowe a jest wanilia i miał byc prawdziwy banan a jest krem bananowy. Banan taki se. Nigdy nie przepadałem z bananem. Ale wanilia poezja. Niby ~80% WPC ale gęste strasznie. Takie jak lubię. Do tego 2x próbka: [...]

Jak dla mnie to można robić ustawkę i jutro :-D Już nie jedna u mnie była, zawsze ekipa była konkretna :-) Jak Banan wyleczy rękę to ma wpaść z Lasica, niedługo może i Luki wróci do Wawy to pewnie też by wpadł. Kacper też obiecał mnie odwiedzić, a z nim i pewnie Seba Mielecki by był. No i Cayek na miejscu ;-)

miałam miałam, hm hm może by coś od lutego strzelić bo mam ferie to atakuj do Banan i niech Cię zapisuje chyba, że mam Cię zapisać na kurs PZKFITS? http://pzkfits.pl/szkolenia/ acz muszę mieć gwarancje, że się przyłożysz i zdasz bez wpadki dziś miałam, egzamin na inżyniera %-) czuję, że zdany zostało obronic pracę i zrobić w niej oststnie [...]

miałam miałam, hm hm może by coś od lutego strzelić bo mam ferie to atakuj do Banan i niech Cię zapisuje chyba, że mam Cię zapisać na kurs PZKFITS? http://pzkfits.pl/szkolenia/ acz muszę mieć gwarancje, że się przyłożysz i zdasz bez wpadki

miałam miałam, hm hm może by coś od lutego strzelić bo mam ferie to atakuj do Banan i niech Cię zapisuje chyba, że mam Cię zapisać na kurs PZKFITS? http://pzkfits.pl/szkolenia/ acz muszę mieć gwarancje, że się przyłożysz i zdasz bez wpadki dziś miałam, egzamin na inżyniera %-) czuję, że zdany zostało obronic pracę i zrobić w niej oststnie [...]

[...] prostowania z drązkiem wyciągu: 7 serii po 8 powt PIR, strtch Dieta: 1. Jaglanka z owocami, odżywką białkową, smietaną + galaretka z BCAA + jajko 2. Białko, smietana, banan, carbo, 3. Wołowina w sosie pomidorowym z ryżem, warzywami i owocami, mars 4. Wołowina w sosie pomidorowym z ryżem, warzywami, owocami 5. Rosół z makaronem z ryżu i [...]

A-liccoBAN - na ochloniecie 48h, masz jakies żale to pisz w administracji, tutaj post z nowego konta = automatyczny ban i niewiele wtedy potrzeba do uzyskania statusu trolla, a wtedy przygoda dla CIebie na sfd sie skonczy ps. dodam tylko, jeżeli to znowu nasz Patryś sie zabawia - a jak mi sie zachce dojdę do tego po logach rejestracji i nie tylko, [...]

[...] po wypiciu durnej wody. Chciałbym Ci na wtykać za to co mi napisałeś bo w sumie trafiłeś mnie w słaby punkt po tym co przeszedłem. Nie zrobię tego będę trzymał poziom swojej osobistej kultury. Zdrowia. To tyle z mojej strony. Mam nadzieję że banan się zgodzi na taki przemarsz Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-11 18:08:42

[...] w tej zabawie mi brakuje. A jak wróciłam do domu to pierogi zjadłam... Niby miałam na nie miejsce, ale ciężko szło się spać. Tutaj naprawdę chyba najlepiej by się sprawdził skyr do picia i banan. Ale ile tego nabiału można? Rano skyr, na lunch mozarella, potem jakieś mięcho i znowu skyr.... Samo zdrowe, białkowe, full przetworzone:)

DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]

Banan jakby wlazł na pełne obroty i nie tylko%-) to pewnie byśmy śledzili dziennik w innym dziale:-) Wg mnie też wygląda dobrze, nie powiem nawet, że "na takie perypetie" bo po prostu ładna sylwetka pomijając to. Kurva, ten gen do nóg... jeszcze Ty piszesz, że ćwiczysz je dość lekko i jak to kiedyś powiedziałeś "nie do porzygu"- to albo przez ten [...]

Ty sie tam Ciezarami nie przejmuj ;-) Wazne ze trening dal w kosc :-) Jak ja widze moskow u mnie co sobie zaj**ia na siady 140kg i robia 10cm ruch przy tym krzyczac jak by ich ze skory obdzierali to sie zygac chce. Na wszystko przyjdzie czas. trening na pewno nie należał do moich najmocniejszych %-) ale starałem się trzymać krótkie przerwy, [...]