[...] u mnie bardzo szybko sie wkreca , juz na pierwszych treningach zauwazylem wzrost sily , im pozniej cyklu to czulem ze coraz mniej na mnie dziala -Gainer 1 - 4.5kg (smak: banan) - hmmm... tu sie zawiodlem i to bardzo... gainer jako gainer sam w sobie nie jest zly (choc sprzydala by sie wieksza ilosc bialka) , rozpuszczalnosc calkiem niezla , [...]
[...] Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki (owies,jaja,żurawina) TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 whey, 2nektarynki 4 zapiekanka (byłam strasznie głodna,a nie wzięłam ze sobą kurczaka,bo by mi się ugotował na basenie) +nektarynka Jeszcze wpadnie coś w sumie mam [...]
Kolejny dzień Robciu pewnie tak się zalał że ani myśli o treningach Na wstępie pulpety Lekka modyfikacja z przepisu Kasi 250g zmielonej piersi z kurczaka Przyprawy: -jajko -kminek -pieprz cayyene -sos chilli -papryka ostra czerwona -cebula -czosnek -szczypiorek Z racji tego że nie było WW (podczas gotowania by się pewnie rozwaliło) więc bez [...]
[...] zapowiadałem Dzień ładowania WW nareszcie Białko - 2g KMC kurak/jajka/whey Tłuszcze -30g za all day WW -6,5g KMC Rano taki omlecik białka jaj 200g + płatki owsiane 165g + banan 100g W szkole Chleb ok 200g (pełnoziarnisty) + kurak 140g +pomidor + banan100g jw tyle że kukurydza Mam zamair wsunąć jeszcze omleta z wheyem i na noc białka jaj z [...]
[...] suchego, chudego twarogu. Jakbyś już się na niego zdecydował to polecam zrobić go w blenderze( mixer). Ja przykładowo wrzucam wieczorem do blendera 200g, czyli cały twaróg + banan + minimum szklanka mleka chudego( im więcej dasz tym konsystencja będzie rzadsza, nadmiar nie zaszkodzi nawet do 500ml) i jak masz pod ręką to dorzuć przykładowo danio [...]
doskonale Banan wiesz, ze czy z redoxem czy bez niego forme zrobisz dokladnie taka sama w takim samym czasie ;-) dodatek sally to juz zmienia postac rzeczy :-) doskonale - nie wiem Dopiero z jego użyciem zrobiłem życiówkę i formę, może nie zawodniczą, ale jakbym tylko coś więcej do pieca dorzucił i miał na to ochotę, to i na tym by się skończyło; [...]
[...] Orzechy włoskie 50g: 8 g białka / 9g węglowodanów / 30.2 g tłuszczy Razem: 56 g białka / 94.5 g węglowodanów / 43 g tłuszczy Godz: 11:00 II posiłek - 50 g orzechów włoskich, banan, 2 całe jajka ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Jogurt Truskawowy 330 ml: 9 g białka / 51 g węglowodanów / 5 g tłuszczy 2 całe jajka: 25 g białka / 2 g [...]
[...] + Resveratrol Trans x2(400mg) i x3(teraz, 600mg): -radykalne zmniejszenie apetytu i parcia na węglowodany, bez problemu ciągnę cały dzień na 90-120g, ryż/kasza/bułka 1x lub banan lub jakieś warzywo) -posmakowały mi ...tłuszcze, do ryżu dodaję do tej pory wstrętną dla mnie oliwę z oliwek, na śniadanie ciągnie mnie do pasty z tuńczyka(20g [...]
[...] przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser [...]
[...] kusiło jutro i pojutrze na szamkę. Myślę że narazie wychodzi ok bo nie mam ochoty się obżerać :-) Wyszło coś takiego: 1. Ciasteczka owsiane płatki owsiane, białko jajka, banan, rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b14b7e1f92a482a9e4b86c001c5896d.jpg 2. Bezy białko jajka, słodzik :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62435a7ec6aa4c22802c665b59ae4b2d.jpg [...]
[...] tą modyfikacją zestawu pod danych zawodników ... jak najbardziej fajna sprawa mysle ze też fajnie by to wyglądało w tematach nie sponsorowanych ... Widział bym to banan tak ... Osobny temat i ludzie mają swoje ankiety + wniej fotke zestawu i opis co wjego skład wchodzi i by sie dobierało dwuch delikwętów podobnych ... i np wtedy ci [...]
[...] i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu po treningu) 2 banany 18.00 ryż, pierś z [...]
[...] o tym co i jak jeść rano, wieczorem, przed pływaniem, po pływaniu, że się kompletnie pogubiłam. Podam przykłady tego jak jadam przy pływaniu: Z rana: Zaraz po przebudzeniu banan. Pływać zaczynam godzinę później (jeśli odczekam krócej, łapią mnie kolki) Zaraz po zakończeniu pływania znowu banan lub jabłko lub jogurt naturalny Godzinę po pływaniu [...]
W tym kontekście rewelacyjną opcją byłoby dodanie 3 gotowych sztuk : mała,średnia,duża - z gotowymi,z góry ustalonymi wartościami Byłoby to bardzo przydatne- w końcu mały banan a duży banan to różnica- a nie zawsze chce się ważyć i wpisywać samemu:P Na zasadzie wybierasz np. banan - i albo możesz podać gram albo kliknąć sztuka z zakładkami [...]