by banan

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

[...] :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, jablko - indyk, marchew, proso - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, bialko jaj - banan, proso, indyk - jajka, indyk BTW 170/30/200 Na koniec troche ponarzekam \-) Po pierwsze, wczoraj troche sie nachodzilam w pracy i zaczelo mnie bolec lewe kolano @@-) Na [...]

[...] PT - interwaly/klata+marsz 45min. // klata+marsz 55min. SB - DNT // interwaly /nogi ND - trucht 45min./nogi // marsz 50min MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - wieprz, ryz, marchew - ziemniaki, marchew, ryba haddock, ryz (na dwa razy) - sledz, frykadele rybne Rybny dzien sie dzis zapowiada \-) BTW 150/27/149 POMIARY Ten [...]

[...] takie nijakie te DU TRENING ZALICZAM DO MOCNYCH !:D DZISIEJSZA MISKA: 7:00 Omlet z 8 jaj + dżem niskosłodzony + Kawa z mlekiem i stewią 11:30 Jogurt naturalny z bakaliami + banan 14:30 Sałatka z tuńczyka z kapustą pekińską, papryką, jogurtem, kukurydzą, ogórkiem kiszonym, 2 jajkami, pieprz + chilli + imbir. + herbata zielona bez cukru 16:50 [...]

Dzięki :) Ja właśnie od kilku tygodni wciągam sporo owoców, codziennie jabłka, jakieś kiwi, albo czereśnie, co jakiś czas banan i do tego codziennie rodzynki, mimo to wszystko ok, choć może bez tego już by była żyleta :-D Rodzynki średnio wypadają przy np. truskawkach, malinach, jabłkach, pomarańczach. Dzisiaj sernik z twarogu z malinami i [...]

policz zapotrzebowanie ! śniadanie białko 35 g mleko 250 ml orzechy ziemne 20 g pestki słonecznika 20 g banan gdzie tu wegle ?ziemne wywal 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt jak kanapki musisz jeść, to jedz z pleno ziarnistego chleba i daj jakies lepsze zrodlo bialka i tluszcze tez dodaj 5 [...]

[...] Spałam jakieś 3-4 godziny, więc cały dzień by trochę walką o przetrwanie, ale dałam radę :-) Dieta: - bulletproof - muffinki (gryczana, jaja, kakao, whey, cynamon) - banan - ryż biały, kurczak - fasolka po bretońsku - czeko gorzka - kasza jaglana, fasolka po bretońsku 11.12. dnt Dieta: - bulletproof - muffinki (kasza jaglana, kakao, [...]

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

Co z koktajlami można je spożywać? np. 250 ml mleka 0% + 100 g truskawek = B-10g T-1g W-20g lub coś bardziej gęstego 250 ml mleka 0% +50g płatków owsianych + banan + 25g rodzynek = B-17,5g T-4g W-82,5g oczywiście można by to było zamieniać dodawać twaróg chudy jogurt naturalny by było bardziej białkowe w założeniu na redukcje powinny byc nisko [...]

[...] musze od 8:30-9 zaczynac trening. Zaczynam: 7:00 Platki owsiane(moga byc kukurydziane albo musli?)100g + 200ml mleka torebka ryzu Oliwa z oliwek 10ml 2CALE JAJA banan 8:30 Chleb razowy 100g wedlina z indyka + oliwa z oliwek 15 ml pomidor 11:30 2 banany ryz 14;00 Ryz bialy 150 lub RYZ BRAZOWY Piers z kurczaka 250 g [...]

banan i czekolada ok. bo probowałem kiedys,waniilia tez dobra tylko ta piana trzeba czekac ok. 5min by opadła z tego co sie orientuje

[...] przyjemnie się ćwiczyło. Jednak jak zmęczenie mnie dopadło w domu na kanapie to potrzebowałem chwili by wstać. Czułem się jakbym był po treningu nóg %-) dieta: -6 brzoskwiń -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -10g wiorków -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu [...]

[...] w siadach ciężko, suwnica podbnie przy ostatniej. Krótkie przerwy zrobiły swoje. Serii ilość nie mała raczej a trening godzinę, może nawet mniej ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 [...]

[...] na redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na jakiekolwiek cheaty (i całe szczęście) :-) Tak swoją drogą to nie podchodzi mi banan i rodzynki na ciepło, więc do owsianki u mnie odpadają takie dodatki - rzeczywiście tak jak mówisz, jest to "słodkie w niefajny sposób." %-) Ja się na posiłki na [...]

[...] DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z jajkiem (sałata, pomidory, ogórki), grejpfrut 2. sałatka z jajkiem i łososiem (papryka czerwona i żółta, cukinia) 3. banan 4. chleb żytni, jajecznica z fasolką szparagową +magnez, wapń, ZMA, błonnik, kurkuma, tran Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-08-31 20:01:33

[...] czułam kolana, szczególnie prawe, ale w trakcie jazdy ustąpiło, o dziwo bardzo fajnie mi się jechało, tak lekko. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową 2. banan, pestki dyni 3. pasztet z soczewicy, papryka czerwona i żółta 4. udko z kurczaka, buraczki, brokuł, bakłażan + kurkuma, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] bez obciążenia (za to duża ilość powtórzeń - 20/30x), to już przy ćwiczeniach na górę to sobie tak machałam hantelkami 2-kilowymi :-D DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem 2. banan (ponad bilans) 3. schab, ryż, ogórki, pieczarki 4. dynia pieczona z wheyem 5. schab, ryż, ogórki, sałata lodowa + wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 11.01.2015 DNT Słaby [...]

Łukasz 2 - Brawo za coraz to większa cheć na treningi, super Ci idą te kółeczka, coś banan jeszcze z Fronta się zrobił, ale i tak mega moc przejścia z Fronta do Muscle upa na kółkach, brawo, brawo. Marek - Kurde tyle czekałes na 15 kg aż miesiąc, a przysłali ci 7 kg kamizelkę, bo ty jesteś nieciepliwy, gdybyś poczekał 2 miesiące , to by ci [...]

Łukasz 2 - Brawo za coraz to większa cheć na treningi, super Ci idą te kółeczka, coś banan jeszcze z Fronta się zrobił, ale i tak mega moc przejścia z Fronta do Muscle upa na kółkach, brawo, brawo. Marek - Kurde tyle czekałes na 15 kg aż miesiąc, a przysłali ci 7 kg kamizelkę, bo ty jesteś nieciepliwy, gdybyś poczekał 2 miesiące , to by ci [...]

Truskawka banan rewelacja! Tak pysznego gainera nigdy nie jadłem! Rozpuszczalność dobra, porównywalna jak nie lepsza z Gain Bolic'iem Olimpu. Szkoda, że sprzedają w workach, wolałbym w jakimś wiaderku - Niechciałbym by mi skamieniał/wywietrzał ect. po miesiącu.