by banan

no jesteś prze hvj:D filmik położyl na łopatki:D kvrwa czas zmienic zawód %-) haha dzięki, ale narzeczona by mnie zabiła %-) zdecydowanie tak :-D %-) już za stary na takie rzeczy, ale pobawić się można :D

i pamiętaj ,ze musi byc 8 zdjęć - a nie 7 jak jest w Twoim zgłoszeniu - wlasnie dlatego proszę o nie czekanie na ostatnią chwilę ze zgłoszeniami, bo niby to detale - ale jak zgloszenie nie bedzie spełniało wymogów i zostanie wrzucone na ostatnią chwilę np. ostatniego dnia poznym wieczorem to uprzedzam - nie będzie możliwej edycji po godzinie 23:59 [...]

[...] ponad 200g i kaloryczność o 10% 23.09.2016 Po treningu piję mix wegle proste 20-30g i bcaa. Dzisiaj zmiksowałam mango i bcaa. Choć to głównie fruktoza więc teraz będzie banan. Potem rozciąganie i ćwiczenia od fizjoterapeuty. wegle z po treningu nie włączam do pułapu wegli w misce, ale wpisuje do dziennika. I już taka jestem ciut większą. [...]

[...] krople tłuszczowe znajdujące się w mięśniach, dlatego też po treningu warto dodać jakiś naturalnie zemulgowany tłuszcz. Myślę że nie ma potrzeby by pić miód i przegryzać go bananem, bardziej dałbym to dla smaku. Jednak tutaj poczekaj jeszcze na wypowiedź faftaq'a, ze strony treningów za wiele powiedzieć nie mogę. Antykataboliki po treningu? [...]

śniadanie 6,50: bądź 7.30 Mleko 2 % 300g. Białko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) Szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) Płatki owsiane 50g. (pół szklanki) Pomidor 100g (1 cały) Margaryna a dokładniej Masmix ~ 5g B-32,16 WW-80,38 T-14,6 Kcal-480 II [...]

[...] z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan KASZA/MAKARON/RYZ,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka mało , banan BANAN ZBEDNY LEPEIJ DAC WIECEJ [...]

:-) Raz zrobiłam. Z bananem. Wnioski - banan nadaje się do jedzenia na zimno, tylko i wyłacznie. Pozostaje ksylitol. No i problem z mlekiem, gotowanie na wodzie... eee... chyba, że jakies przetworzone mleko roślinne.. bo kokosowe, to mi wszystkie tłuszcze wyżre.. to nienormalne jest, ale rano, na myśł o słodkim śnadaniu mam odruch .. niejedzenia [...]

[...] od 1900 kcal, 120 g białka ze 200 g ww i reszta tłuszczy, bo wydaje mi się, że jem za mało. Żarcie z dziś: 1.2 jajka, szynka parmeńska, ser dojrzewający (mało) 2. kawa, banan 3. makaron po seczuańsku z kurczakiem by Malinowa (czy to już stalking? non stop przepisy Malinki) 4. pumpernikiel, pasta z kurczaka 5. aperol, prosecco, pomarańcza [...]

[...] nie było, a za gorąco by wyjść z pracy 4. kurczak 100 g, ryż 50 g, kapusta pekińska, papryka, marchew, smietanka 18 5. spring rollsy z łososiem i mango - home made plus banan Wnioski - nie tnij głupia babo ww, bo żresz cukier}:-( A tu jak wygląda łańcuch pokarmowy u mnie w domu: Zostało trochę kurczaka z obiadu, myślę - ugotuję sobie quinoa, [...]

[...] energią. Miska nieliczona w weekend. Generalnie zdrowo, może trochę więcej węgli i tłuszczu bo było kilka kawałków gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi i nadprogramowy banan. Dzisiaj dzień 1 FODMAP. Tydzień regeneracji zakończony i zabieram się za trening 8-) Wczoraj wpadło 6km na bieżni tempem 10.5, rollowanie i sauna. Trenuję do 30 [...]

[...] olej kokosowy 2. makaron razowy, wołowina szynka mielona, warzywa, oliwa 3. makaron razowy, wołowina szynka mielona, warzywa, oliwa 4. ciasto (mąka gryczana, ryżowa, jajko, banan, migdały, figi, karob, olej kokosowy) Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g Suplementy: Euthyrox, wpc, bcaa Nie robię już makaronu.. Spróbowałam żeby zrobić przerwę od [...]

_ glukoza (3 duze lyzki) _ banan twaróg rozumiem glukoza po treningu, wiec glikogen juz jest OK to po co ten banan potem? ja bym zamiast twarogu dał inne źródło białka takie co by się szybciej wchłonęlo... i dlaczego tam nie ma węgli innych (nie licze tych z banana)?

[...] dla róznych firm użyczajac hala produkcyjne - taniej sie zejść nie da niż oni to robią - bo robią to na taką skale, że aż nie możliwe. Co do polecania ostrowi - znowu błąd - banan masz lustarcje w opcjach to sprawdz czy ją polecałem czy nie? Pozatym - pisałem lepiej kupić extensora - ktorym nie diluje (wiec w czym mam plan polecac akurat to [...]

Dzięki za pomoc. Masz na myśli omlet przygotowany w ten sposób: 50 gr płatków owsianych + dwa pełne jajka + 50 ml mleka? Wymieszać i wrzucić na patelnie? Dorzuce sobie jakieś owoce/warzywa do tego jeszcze. Proporcje i sposób dobry? Oka. Odpuszczam słodycze. Dobrze zjeść np. makaron po treningu? Wiec teraz by to wygladalo tak (patrz poprawki) I: [...]

[...] mogłam ani siedzieć, ani chodzić %-) 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Jak zwykle ogień. MISKA Nieliczona, ale czysta jak łza. Jaglanka z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe Wątróbka, ziemniaki, jabłko Mozzarella, filet z pstrąga wędzonego, pieczywo chrupkie żytnie, banan, sok z [...]

[...] kurczaka w sumie, ale nadal brakowaloby wegli. posilek nr 3 jest juz ok pod warunkiem, ze jadlbys go blizej treningu. 5,5h przed treningiem to za dlugo. 500ml jogurtu i banan to nie jest posilek przedtreningowy. lepiej juz jakbys zjadl to po silowni poniewaz banan zawiera wegle proste tyle, ze bialka rowniez za malo. ser i oliwa na dobranoc [...]

[...] Makaron z krewetkami Strona 15 Krewetki na maśle Krewetki koktajlowe w sosie curry Wieprzek w kapuście Pasta z jajek i kurczaka Racuchy ze strączków Naleśnik z daktylami, bananem i polewą białkową Ciasteczka owsiane z makiem ' Strona 16 Sałatka z indykiem, serem pleśniowym, orzechami Ciastka owsiane z orzechami Truskawki z bitą śmietaną i [...]

[...] całe DODAJ BIAŁKO PRZECIEZ TU JEST Z !%G BIALKA I TO ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka [...]

[...] jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g 5/0/0 Jabłko/banan Za mało kcal tutaj jest. Śniadanie powinno być obfitym posiłkiem. Kanapki dawaj gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku. Dobre będą tu płatki owsiane jako źródło węgli, [...]

kolega o nicku h8r3d banan na otrzeźwienie by sie należał temat http://www.sfd.pl/pom%C3%B3%C5%BCcie_w_dobo%C5%BCe_od%C5%BCywek!!-t509026.html cudowne rady