by banan

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze [...]

[...] się bawić do rana %-) Ale kolejny dzień na luzie więc odespane swoje. Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Musli owocowe z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan, nektarynka, żelki -> tu już po każdym treningu praktykuje 200ww, bo zmniejszyłem z 6 do 5 posiłków z wygody i mniejszej ilości czasu 4) Ryż z piersią z indyka i [...]

[...] NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka cebuli 40g chleba PUMPERNIKIEL = 1 kromka 100g Banana= 1 banan bez skory 40g Jajo kurze cale = 1 JAJKO BEZ SKORUPKI 200g Jaj kurzych calych = 5 jajek CODZIENNIE 3litry wody. Poniedzialek: - MC -srednie zapotrzebowanie na wegle 1) [...]

[...] morela, sliwka, nektaryna ,cytryna,grejphrut,mango, kiwi, pomarancza, limonka, mandarynka, agrest, borówka,jagoda, malina, porzeczka, zurawina, mango, avokado, annanas, banan (ograniczony do dni treningowych) ,poziomka,truskawka,arbuz, granat,kokos Podobnie sprawa ma sie z przyprawami ,wydaje mi sie ze procz soli nie ma zlych przypraw, ale [...]

[...] oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas lekko pod górę). Miska: -omlet: mąka kokosowa, płatki ryżowe, 2jaja, olej koko, pasta koko, maslo orzechowe, winogrona, banan -chleb bg, 2 jaja, 2 marchewki -kurczak, olej koko, salata lodowa, papryka, ogorki -banan -makrela w pomidorach, chleb bg, masło, 2 pomidory [...]

[...] zaliczyłam 15minut rolowanka. Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by usiąść. Cały dzień nie mogłam się najeść. MISKA -omlet jaglany, pekany, banan, granat -3xkurczak w boczku, ryż czerwony, oliwa z oliwek, oliwki, mozzarella (+szpinak, kapusta pekińska, pomidorki cherry) ********************************* [...]

[...] przedreptała (i medale piękne!), ale chyba mi to nie da satysfakcji.. Nie mam szczęścia do tej imprezy, w zeszłym roku kibicowałam o kulach %-) MISKA: -omlet jaglany, banan, truskawki, granat, brazylijskie -3xudka kurczak, boczek wędzony, kasza gryczana, oliwa, oliwki czarne (+szpinak, pekińska, ogórek, rzodkiewki) [...]

[...] am, kiwi, whey+tahini -stek z rostbefu, ziemniaki pieczone w kształcie frytek, trochę oliwy, trochę masła (sałata, rukola, ogórek, szczypiorek) -lody waniliowe, truskawki, banan, orzechy włoskie -chleb bg, masło ********************************* 24.05.2016 AKTYWNOŚĆ: Rolowanie i rozciąganie 25minut Roboczorower: 9km+9km+12km (do pracy+pętelka [...]

[...] bulgur, kasza jaglana, mielone mięso z piersi z kurczaka duszone z jabłkiem i cynamonem, polane sosem BBQ. http://i.imgur.com/0xep4nt.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy miodowe, banan, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/ULslB7R.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z jeżynami. Można by rzec iż w tym tygodniu miska bardzo monotematyczna %-) Ale nic nie [...]

[...] + 50g karkówki + 30g orzechów + pomidor 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (16:30) 75g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega [...]

[...] (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki 3. (13:30) 4 jajka + 20g oliwy + + 2 ogórki PIŁKA 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:20) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : DÓŁ A Ostatni taki trening : [...]

[...] z chlebem grysik i oliwe Potem bułkę z serem hohland Koło godziny 15 wszamałem w jakiejś stołówce kotlecika+ziemniaki+sórówka Następnie poleciał jogurt z płatkami fitella i banan. Wróciłem do domu o 20 i zjadłem zupe pomidorową i bulke z hohland bo mi została ze szkoły jeszcze. Ogólnie nudy były straszne, jak to bywa przy lekcjach [...]

[...] a nie być modelką-wieszakiem albo te platki owsiane jak Ty robisz.... ale napisz mi czy gotujesz je na wodzie/mleku? na czym ja powinnam gotowac??jaki owoc najlepiej dodac? banan? płatki przeważnie na mleku, bo mi na wodzie nie smakują w ogóle...czasem tylko dodaje nieco wody do mleka, żeby już tyle laktozy w siebie nie wlewać. jedna opcja: [...]

[...] OGŁOSZENIE!!! PROSZĘ O WERYFIKACJĘ MOICH POMYSŁÓW 1. Od dzisiejszego dnia wprowadzam w każde DT owoc, którego nie będę wliczać do miski. Taki średni np. banan, pomarańcza... (hm... jaki byłby dobry jeszcze okołotreningowo?) Czuję, że jest mi on niezbędny, bo po prostu zaraz po treningu jestem okropnie głodna, a czasem nawet [...]

[...] Komantarz: 40 minut przed treningiem porcja Unleash V2. W trakcie treningu popijałem 30g BCAA Recovery Formula. Po treningu miks: 60g WPC, 50g płatków owsianych oraz duży banan oraz 4g Crea-Force Powder Najpierw o samym treningu. 1.Hm jak widać nieźle poszło. Mogłem atakować jeszcze jedną serię, ale nie chciałem bombardować na wstępie stawów [...]

nastąpiła dość ciekawa sytuacja jak wcześniej pisałem moja waga znacznie skoczyła na 74 a nawet 74.5 po odstawieniu twarogu na rzecz jaj ,oraz ryżu białego zamienionego na banana jak i delikatnym przycięciu węgli po treningowych z 69 ( wartości z ryżu ) na 39 ) wartość ok jednego banan i dodaniu do tego jeszcze areoby 3x w tyg i 1 x tabata waga [...]

no Adrian niestety ostatnie wieści nie za bardzo budujace;/ akurat w takim momenci, ale też patrząc z drugiej strony może że lepiej jak teraz niz np po 2 tyg...bo to juz by była w ogóle plama mysle, ze organizator testu nie bedzie mial nic przeciwko jak przesuniesz go o tydzien? Mam nadzieje że nie, ale to nie zalezy odemnie, mysle że Banan albo [...]

[...] zrcucic filmiki zkarty z aparatu. Żuraw http://www.youtube.com/watch?v=nMJv7QLHwm4&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g rodzynek, 45g [...]

Tydzień VI |Trening 25, 13.04.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. Mało troche snu bo spałem troche ponad 6h, ale nawet nie czuje sie jakoś bardzo zmeczony. Mam kabel do aparatu więc i nagrałem jakiegos tam filma. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Dziś troche zmieniłem a mianowicie zrobiłem MC jako pierwsze cwiczenie bo dawno [...]

Filmiki: jak wspomniałem ze w MC na koniec czułem juz kota, we wiośle juz pompa, na filmiku wydaje sie jakby bardzo zarzucane ale w plegar nawet dobrze wcodziło http://www.youtube.com/watch?v=mTmqkNAoEWc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WV_QbCjZZR8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kbX52c4tTmg&feature=youtu.be nie [...]