Olej kokosowy

21 kwietnia 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 14kg/14kg/16kg/25kg/27kg/27kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/36kg/38kg 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 13/12 Ad.1. Ładnie szło, zero dyskomfortu to dołożyłam. Ad.3. No, wywalczone 12 powtórzeń, ale przy tym [...]

Lędźwia mnie od piątku pobolewają przez przeprosty w pp więc SW dziś odpadało. Zrobiłam siłówke FBW B 1. Przysiad "sumo" 3x25 %-) 27,5kg / 30kg / 30kg 2a. Nożyce 4x18-20 20x 2x7kg / 20x 2x7kg / 20x 2x9kg / 18x 2x10kg 2b. Uginanie nóg w leżeniu 4x18-20 20x15kg / 20x17,5kg / 20x20kg / 18x20kg 3a. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 4x10 2x8kg / 2x9kg / [...]

"Trening" z nudów - barki i łapy %-) 1. Wyc. żołnierskie 15kgx8 / 17,5kgkgx12 / 20kgx20 / 22,5kgx18 2. Unoszenie bokiem 1,5kgx12 / 3kgx18 / 4,5kgx18 3. Unoszenie w opadzie 1,5kgx12 / 3kgx18 / 4,5kgx18 4a. Francuz w leżeniu 2x20 10kg / 12,5kg 4b. Młotki 2x20 4,5kg / 4,5kg ____________________________________ Komentarz zayebiście %-) Zrobiłam z [...]

zasady sa ustalone, jakby byla dowolosc to nie ma sensu wtedy konkurs, on nie jest latwy pod wieloma wzgledami Niestety rezygnuję, nie chce oszukiwać i ułatwiać sobie sprawy. Powiem tyle - jestem za dużą ciotą jak na ten konkurs. SW nie moge wykonywać bo zbyt przeciąża mi plecy, potem płacze przez 3-4 dni, że się schylać nie moge, chodzić czy też [...]

Wczoraj DNT Brak siły %-) Koryto: czysto, coś koło 1550 kcal ____________________________ Trening na najbliższe 2 miesiące: Góra 1a. Podciąganie 4x4-6 1b. Dipsy 4x4-6 2a. Wiosło hantlami w leżeniu 4x10-12 + regres 2b. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regres 3. Wyc. siedząc 3x12 + regres 4a. Unoszenie bokiem 2x20 + 12x 4b. Unoszenie w opadzie [...]

Dziele "Góre" na lekko / ciężko, tak to będzie wyglądać: Poniedziałek - plecy i barki ciężko / klatka i łapy lekko Piątek - klatka i łapy ciężko / plecy i barki lekko Trening Góra 1a. Podciąganie / opuszczanie 8x / 6x / 4x +2xN / 3x + 3xN / 2x +3xN 1b. Dipsy 6,5x / 4,5x / 3x+ 2xN / 3x +2xN 2a. Wiosło hantlem jednorącz 12x10kg / 12x12kg / [...]

16.06 DNT _________________________________________ 17.06 +50 minut rower w terenie Dół %-) (plecy, klata, łapy i bary nie do kompleksów to ten dół nieszczęsny zrobiłam, bez przysiadów, ostatnio jestem do nich na anty) 1a. Nożyce 20x7kg / 18x9kg / 15x12kg / 20x9kg 1b. Uginanie nóg leżąc 20x17,5kg / 18x20kg / 15x22,5kg / 20x20kg 2. Wykroki [...]

Trening - Góra 1a. Podciąganie / opuszczanie(N) 8x / 5x +3xN / 4x + 3xN - nachwyt,chwyt szerokość barków 2x + 4xN / 6xN / 6xN - nachwyt, szeroki chwyt 1b. Chest dips 8x (!) / 4x +3xN / 3,5x +4xN / 3x +4xN 2. Wiosło hantlem 12x10kg / 12x12kg / 12x15kg / 10x18kg / 16x14kg 3a. Wyciąg dolny 15x5sztab / 15x6sztab / 12x6sztab / 16x5sztab 3b. Wyc. [...]

tak, niestety ___________________________________ Trening - Góra (klata/ łapy ciężko, plecy/ barki lekko) 1a. Podciąganie/ opuszczanie(N) szerokość ok 70-75cm 5x +2x / 4x + 3xN / 3x +4xN / 2x +5xN 1b. Dips 6x + 2xN / 4x + 3xN / 3x + 4xN / 3x +4xN / 5xN / 5xN 2a. Wyciąg dolny 15x5sztabek / 14x6sztabek / 12x7sztabek / 10x7sztabek 2b. Wyc. hantli na [...]

Arnold, /-) dzięki, nad nogami będzie "troche" pracy, fajnie byłoby zobaczyć lekką separacje :-D dzięki za korekte ale dopiero co ucze się robić "tradycyjnie", przyjdzie jeszcze czas na lekkie modyfikacje %-) i trzeci raz dzięki %-) ___________________________________________ Na początku chciałabym podziękować chłopakom ( Seba, kami, arnold) za [...]

Szit, oj stary już człowiek ;-) tak wgl dzięki za przepis, polędwiczki wyszły świetne :-)) Davidoo, aaaa dziękuję :-D Kami, |-), a to ciekawe kiedyś zastanawiałam się właśnie czy by krata fajnie mi wyszła na odwodnieniu, a skoro tak mówisz to jest dość prawdopodobne, ale w odwadnanie się nie bawie na razie, za dużo zachodu a z soli nie [...]

Ja wiem, że to niebezpiecznie zaczepiać podpakowane niewiasty, ale po prostu muszę... Jadasz jakieś tłuszcze roślinne? Bo wiesz, tak ciągle ten olej kokosowy, wiórki kokosowe a generalnie to roślinne nienasycone jednak też przydatne. Jeśli potencjalnie narażam się wbrew jakiejś wiedzy ladies to daj znać, rakiem się wycofam by potem nie było wstyd [...]

noo extra virgin olej kokosowy dobry jest kokosem czuć tyle że nie słodkim :-) eee a dzisiaj słabo .... bez żadnych efektów dźwiękowych? %-)

Kamikaz, KTC, a nie raczej MTC? To zupełnie inne oleje, chociaż MTC jest pozyskiwany z kokosa. ;-) Ja kupuję taki olej kokosowy i jest drogi, ale zdrowy i przeeeeepyszny, łap: http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=4634

katlak, lajtowy trening był to po co się wydzierać %-) a mimo, że lajtowy to i tak mam domsy :-( kami, no KTC, niby 100% czysty olej kokosowy, jest tylko rafinowany. Tato go kupił bo coś tam słyszał w radiu, a teraz nie używa, a ja utylizator jestem %-) No kupiłam oliwe z oliwek, kupiłam, dzisiaj będzie %-) Dawid, a to pomysł rodziców był żebym [...]

MagdaK, drobne niedomówienie... KTC to firma produkująca olej kokosowy, w którego skład wchodzi MTC. ;-) Ten co podałaś jest faktycznie świetny ale większość facetów by opędzlowała taki słoiczek w 3-4 dni, więc sama rozumiesz. %-) Inga, słówko tylko pogrub i już masz odpowiedź czemu się czepiłem. Ale ok, wymówka wystarczająca, nie mogę się czepiać [...]

Viki, mnie w trakcie nóg chce się rzygać także po treningu jeszcze chwile się utrzymuje %-) No dzisiaj też o głodzie zapomniałam, miałam do umalowania 20 słupków %-) ______________________________________________________ Dzisiaj przedtreningowy posiłek poszedł na szybko bo do weta miałam iść z psami. No i dobra, po jakiejś półgodzine zaczęłam mieć [...]

No, niefajnie by było %-) _______________________________ 21.07 DNT - robota w ogródku :P _________________________________ 22.07 Trening PULL II 1. Wiosło nachwyt łapy szeroko 12x27,5kg / 12x30kg / 12x32,5kg / 12x35kg 2. Wyciąg dolny 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt / 15x7szt 3. Face pull 18x2szt / 18x3szt / 18x3szt 4. Uginanie z supinacją 12x4,5kg [...]

Przed treningiem magiczny napój z potreningu kawa + chilli + imbir + cynamon. Potliwość ni ch**a nie zwiększona za to zayebiście mnie roznosiło %-) 1. Przedni nogi wąsko 12x30kg / 12x32,5kg / 12x35kg / 11x37,5kg / 6x40kg 2. Nożyce 18x 2x7kg / 18x 2x10kg / 18x 2x11kg / 17x 2x12kg 3. Wykroki chodzone 19,5x 2x4,5kg / 18x 2x6kg / 16,5x 2x6kg 4. [...]

Głupia ja }:-( __________________________________________ Dobra plan na redukcje Dieta Rozkład na start 150-160B / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) [...]